Miega laiks: cik daudz bērnu ir nepieciešams?
Miega režīms ir ļoti svarīgs bērnu izaugsmei un attīstībai. Labas kvalitātes miega priekšrocības ir daudzas: ātrāk apgūt smalkas un rupjas motoriskās iemaņas, iegūt lielāku pretestību, labāku uzturu, labākas klases skolās, labākas sociālās prasmes un labāku temperamentu, cita starpā. Tādējādi labas miega ieradumu veidošana mājās un virknes vadlīniju ieviešana par labu miegu būs ļoti noderīga bērniem ceļā uz dzīvi.
Tāpēc daudzi vecāki brīnās, cik daudz miega stundu ir pietiekams, lai viņu bērns būtu. Atbildi uz šo jautājumu var noteikt, vispirms atbildot uz šiem īsākiem jautājumiem:
1. Mans dēls, vai viņš guļ, atpūsties un atpūsties?, lai jūs varētu mācīties, augt un piedalīties ikdienas aktivitātēs, nezaudējot nogurumu?
2. Vai manam bērnam ir fiziska telpa? (piemēram, jūsu guļamistaba), kas ļauj gulēt, atpūsties un atpūsties pareizi?
3. Vai manam bērnam ir sociālā vide? (piemēram, ģimenes kārtība, skolas vai dienas aprūpes centrs), lai palīdzētu jums gulēt, atpūsties un atpūsties pareizi?
Atbildes uz šiem jautājumiem kopumā parāda, vai bērna miega, atpūtas un relaksācijas stundas ietekmē viņu veselību, izaugsmi un attīstību.
Cik ilgi bērniem vajadzētu gulēt?
Katrs attīstības posms, ko bērns iziet, pakļauj organismam dažādas spriedzes. Pamatojoties uz šiem stresa vai spriedzes avotiem, pastāv virkne vispārīgu noteikumu par miega stundu skaitu, kas nepieciešamas optimālai izaugsmei un attīstībai katrā periodā. Tomēr katra bērna vajadzības nedaudz atšķirsies atkarībā no ģimenes kārtības, kultūras normām un bērna raksturīgajām īpašībām.
- jaundzimušie (0-21 dienas). Kopumā jaundzimušie guļ apmēram 16 stundas dienā. Puse no viņiem gulēt dienas laikā. Miega periodi ir īsi; Tie ilgst ne vairāk kā 2,5 līdz 4 stundas.
- 1-3 mēneši. Zīdaiņi no 1 līdz 3 mēnešiem parasti gulē apmēram 15 stundas, sāk vairāk nakts stundu koncentrēties un dienas laikā gulēt mazāk.
- 3-6 mēneši Zīdaiņi vecumā no 3 līdz 6 mēnešiem joprojām guļ apmēram 15 stundas, bet dienas laikā viņi paliek daudz ilgāk un nomodās galvenokārt naktī.
- 6-12 mēneši. Zīdaiņi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem gulēt apmēram 14-15 stundas. Parasti viņi ir spējīgi gulēt naktī no 7 līdz 10 stundām un pēc tam no rīta pusdienot un pēc ēšanas.
- 1-2 gadi Kopumā bērni vecumā no 1 līdz 2 gadiem gulēt aptuveni 13,5 stundas dienā. Vidējā rīta saule tiek pārtraukta, ja tie ir vecāki par 12 mēnešiem un 2 gadiem. Pēcpusdienas saule var ilgt līdz 4 vai 5 gadu vecumam.
- 2-5 gadi Kopumā bērni vecumā no 2 līdz 5 gadiem gulē apmēram 11-12 stundas naktī un lieto 1 vai 2 stundas pēc ēšanas.
- 6-12 gadi 6 gadus veci bērni var nakšņot aptuveni 9,5 stundas naktī. Šī summa nedaudz un pakāpeniski samazinās, kad bērns aug un sasniedz 12 gadu vecumu.
- Pusaudža vecums Pusaudžiem nakts laikā ir nepieciešams apmēram 8 vai 9 stundas.
Gulēšana labi katru dienu ir būtiska, lai nākamajā dienā iegūtu nepieciešamo enerģiju. Lai to panāktu, ir svarīgi radīt pareizo klusuma atmosfēru, temperatūru telpā un relaksāciju.
Deanna Marie Mason, izglītības un ģimenes veselības eksperts. Emuāra autors Dr Deanna Marie Mason. Proaktīva tēvība Profesionāls atbalsts mūsdienu ģimenei.
