Izmantojiet vasaras priekšrocības, lai uzlabotu augļu un dārzeņu patēriņu
Nedaudz beidzas vasara. Nedaudz vairāk nekā mēnesi mazie atgriezīsies klasē un atsāks skolas pienākumus. Tomēr tas nenozīmē, ka paliekošās brīvdienu dienas nevar izmantot. Ir daudz darbības ko var izdarīt šajās dienās un mazākajos, var iemācīties vērtīgas mācības.
Piemērs ir uzlabojums uzturs mazākajā mājā. Kā norādīts Barselonas Sant Joan de Deu slimnīcā, vasara var kļūt par ideālu laiku, lai uzlabotu bērnu ēdienkarti un iepazīstinātu ar pārtikas produktiem ar daudzām priekšrocībām, piemēram, augļiem un dārzeņiem.
Sezonas augļi
Pirmā priekšrocība, ko vasaras piedāvājumi piedāvā šo pārtikas produktu ieviešanai, ir sezonas augļu daudzums, kas sasniedz mājokļus. Katalogs ir ļoti plašs piedāvā vairākas priekšrocības:
- melone, mango un kivi. Visi no tiem ir C vitamīna avots un ir lielisks antioksidants ķermenim.
- Zemenes. Tie satur magnija un C vitamīnu.
- arbūzs. Ar 90% ūdens ir augļi, kas paliek hidratēti.
- Persiku A vitamīna avots un kālija devums arī palīdz uzturēt zarnu darbību.
- Nektarīns. Kālija un flavonoīdu avots, kas aizsargā organismu no kaitējuma, ko izraisa vielas vai oksidējoši elementi, piemēram, ultravioletais starojums vai vides piesārņojums.
-Pera C vitamīna un K vitamīna avots
Ievadiet tos oriģinālā veidā
Visi iesniegtie augļi var tikt ieviesti daudzos veidos mazo dienu dienā. Vislabāk ir būt oriģinālam un iepazīstināt viņus pievilcīgā veidā bērniem, lai viņi varētu uzzināt savu garšu un pieņemt tos kā pastāvīgu elementu viņu uzturs.
Labs piemērs ir iepazīstināt tos ar jautru desertu pēc ēšanas. Laba ideja ir augļu salāti, jo tik daudzu pārsteidzošu krāsu klātbūtne pamodinās mazo vēlmi. Šos augļus var izmantot arī galveno ēdienu pagatavošanai, kas galu galā kļūst par vieglām vakariņām, kas atvieglo gremošanu karstās vasaras naktīs. aukstā melones zupa.
Augļus var ievest arī mazuļu uztura ēdienos, izmantojot uzkodas un brokastis sulas. Vēl viena alternatīva ir izmantot pludmales, peldbaseinus vai jebkuru citu ģimenes pārcelšanos, kur jūs varat pasniegt uzkodas ar dārzeņiem (burkāni sagriezti burkāni) vai pusdienu kastīti ar augļu salātiem, lai nomierinātu apetīti.
Ģimenes, kas vēlas ieviest lielāku daudzumu dārzeņu mazākajās vietās, var izmantot vasaras receptes piemēram, gazpachos un salmorejo vai cukini krēmi.
Damián Montero
