Rudens augļi, lai mācītos tos ar bērniem
The rudens ierašanās tas rada daudzas izmaiņas, ko mēs varam redzēt īsumā: lietus ierodas, dienas kļūst aukstākas un, pirmkārt, koki sāk zaudēt savas skaistas lapas, kas kļūst par lielisku apmetni ielām. Vēl viens no daudzajiem šīs sezonas identitātes pazīmēm tie ir augļi, Kāpēc jūs neizmantojat iespēju, lai parādītu viņus saviem bērniem?
Eksperti iesaka lietot augļus un dārzeņus, bet labāk, lai tie būtu sezonāli. Katra gada sezona vairāk tipisku augļu, tāpēc pārmaiņas starp vienu un otru ir ideāls laiks, lai mazie varētu tos pazīt un, pats galvenais, tos izmēģināt.
"Laime", kas ir rudens, ir daudzie šī gada sezonas galvenie momenti, kas ir saistīti ar tās augļiem: tādējādi, ja skolā viņi runā par "Halloween", tas būs lielisks attaisnojums, lai sniegtu ķirbjus. Tas pats notiek, piemēram, ar visu svēto svētki, kur grauzdēti kastaņi Viņiem ir īpaša vieta pie katras mājas galdiem. Vai jūs zināt šī gada laika tipiskos augļus? Šeit ir saraksts ar dažiem to raksturlielumiem.
Augļi un rudens augļi
Ķirbju. Tās daudzās īpašības padara to par ļoti ieteicamu dārzeņu visu vecumu. Tas ir pārtikas produkts ar zemu kaloriju un tauku daudzumu, kas satur augstu kālija un šķiedru daudzumu, kas palīdz novērst aizcietējumus.
Cherimoya. Tropu augļi ar vairākām īpašībām, tas ir ļoti viegli sagremot un tā augstais šķiedrvielu saturs dod caureju. Bērniem tas ir ļoti labs, pateicoties minerālvielu saturam (kalcija, fosfora, dzelzs), vitamīniem, proteīniem un cukuriem.
Granada Šis auglis satur ūdeni un ogļhidrātus cukuru veidā. Turklāt tas nodrošina nelielu daudzumu olbaltumvielu un praktiski nav tauku. Tas satur vitamīnus, kāliju, mangānu, fosforu, dzelzi un varu.
Mandarīns Viens no iecienītākajiem bērnu augļiem, pateicoties tā saldajai garšai un spējai tos mizot. Tas ir viens no labākajiem ēdieniem uzkodām starp ēdienreizēm: tas nodrošina C vitamīnu un karotīnus, kā arī minerālus.
Apple Tas ir ļoti pilnīgs auglis ar zemu kaloriju daudzumu. To veido ūdens, ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki, vitamīni, minerālvielas un šķiedras.
Cidonijas Kaltenes ir ļoti slavenas ar saldo, ko tās gatavo, taču tām ir arī daudzas īpašības: tai ir lielisks kālija un kalcija līmenis. Tas izceļas arī ar augsto šķiedru un ābolskābes saturu. To parasti lieto, lai apkarotu caureju.
Oranžs Oranžs ir būtisks uzturs, jo īpaši ziemas mēnešos, jo tas palīdz stiprināt organisma aizsardzību. Tas ir oranžā koka auglis, kas ir viens no kokiem, kas ir visciešāk saistīti ar Vidusjūras kultūru, lai gan tas nav sākotnēji no šiem platuma grādiem un viens no citrusaugļiem, kas ražo visvairāk augļu.
Bumbieri Tas ir domāts ikvienam, jo tas ir labākais auglis, ko organismam un vismazāk alerģiskajam panesam. Tam ir arī īpašas uzturvērtības īpašības.
Banānu Tā izceļas ar augstu enerģijas vērtību, jo tā ir ļoti bagāta ar ogļhidrātiem, satur ūdeni, olbaltumvielas, taukus, vitamīnus, folijskābi un minerālvielas, kā arī šķiedru.
Greipfrūti. Tas ir ļoti maz kaloriju augļu. Tas izceļas ar bagātību C vitamīnā, turklāt ir bagāts ar kāliju un fluoru. Tas darbojas kā lielisks diurētisks līdzeklis un caurejas līdzeklis, kas nozīmē, ka ir cilvēki, kas šo augli saista ar svara zudumu.
Vīnogas Viens no raksturīgākajiem Vidusjūras diētas pārtikas produktiem. Tā satur galvenokārt ūdeni un ogļhidrātus, dažas šķiedras un vitamīnus, kā arī minerālus, piemēram, kāliju vai kalciju.
Fall rieksti
Mandeles un lazdu rieksti. Šie rieksti ir ļoti bagāti ar E vitamīnu un šķiedrvielām. Tās nodrošina arī kalciju, tāpēc tās ir ieteicamas, lai novērstu tādas slimības kā osteoporoze.
Zemesrieksti Tie ir ļoti bagāti ar olbaltumvielām un kāliju, kas padara tos ļoti ieteicams kontrolēt hipertensiju vai novērst šķidruma aizturi. Tie ir arī bagāti ar fosforu un dzelzi, un tie izceļas ar anti-holesterīna īpašībām.
Kastaņi Tas ir viens no riekstiem ar mazāk kaloriju: tam ir mazāk tauku, liels ūdens daudzums un uzturvielas, piemēram, kālijs un folāti. Ogļhidrātu daudzums ir augsts, tāpēc diabēta gadījumā ieteicams mēreni patērēt.
Rieksti Tie ir bagāti ar omega 3, tāpēc to patēriņš ir labs, lai aizsargātu pret koronāro sirds slimību, vienlaikus samazinot holesterīna līmeni. Tie ir arī norādīti pret nogurumu, stresu vai premenstruālo sindromu.
Pistācijas Tas ir viens no riekstiem, kas nodrošina vairāk šķiedru un enerģijas kopā ar riekstiem un priežu riekstiem. Tam ir arī augsts minerālvielu, vitamīnu, taukskābju, olbaltumvielu un veselīgu mikroelementu saturs.
Angela R.Bonachera
