Agrās rīta maltītes, risks veselībai
Ir vairākas pamatvajadzības, kas jāievēro personai: miega, dzeršanas, dodas uz pakalpojumu un ēst. Bet, ja viņi visi būtu piekāpušies, kad viņi sēž? Atbilde ir nē, vismaz attiecībā uz ēdiena uzņemšanu, jo kaut ko ņemt mutē vēlākā datumā var būt ietekme uz veselību, kaut kas jau bija zināms, ko uzkodas starp stundām un kas tagad atgriežas jāpievērš uzmanība pētījumam Meksikas autonomā universitāte.
Šis pētījums, kas publicēts žurnālā Eksperimentālā fizioloģija, runā par ietekmi, ko ēšanas laikā var būt. Aktivitāte, kas jālikvidē mazākajās naktīs, kas paliek nomodā naktī, iet uz ledusskapi ēst kaut kas, kas ilgtermiņā var ietekmēt veselību. Tāpēc, ka vislabāk ir tikties piecas ēdienreizes dienā un izvairīties no pārtikas ieviešanas nepāra stundās.
Asins tauku palielināšanās
Analizēt pēc a atpūtas laiks, pētnieki koncentrējās uz grauzēju grupu, kuriem tika dota pārtika tieši pēc tam, kad viņi devās gulēt. Pētījumā tika analizēts šo dzīvnieku asins tauku līmenis pirms un pēc šīs rutīnas uzsākšanas.
Pētnieki atklāja, ka tauku daudzums grauzējiem ievērojami palielinājās pēc tam, kad sākts periods, kurā viņi pēc pārtikas atpūta pēc pārtikas brīža piegādāja pārtiku. Turklāt rezultāti parādīja, ka organismā tika radīts ieradums, kas lika viņam šajā laikā pieprasīt pārtiku kā a pasūtījums vairāk
Rezultāta pārnešana uz cilvēka organismu, pirmais skaidrs ēšanas efekts pēc atpūtas perioda sākšanas ir jauna gremošanas sākums, kas padara atpūtu sarežģītu. Kaut kas var ietekmēt skolas sniegumu bērniem, neievērojot speciālistu ieteiktās miega stundas. Otrais, kā jau tika teikts, ir a slikts ieradums.
Ēšana šajā laikā vairākas dienas padara ķermeni saprotamu, ka tajā laikā vajadzētu ēst pārtiku, tāpēc tā sāk justies izsalcis kā parasti naktī. Tā rezultātā tiek mainīts bioloģiskais pulkstenis un arī paredz papildu kaloriju, kas noved pie liekā svara un, visbeidzot, paaugstināta koronāro sirds slimību un citu saistītu slimību, piemēram, 2. tipa diabēta, riska.
Rādīt grafikus
Ēdienreižu grafiki ir ļoti svarīgi, un tie ir jāiekļauj mazākajā, lai izvairītos no izmaiņām to organismos. Šie ir daži noteikumi skaidri sēžot pie galda:
- Piecas maltītes dienā. Labi izkliedēts, ēdienu uzņemšana apmierina jebkuru apetīti: brokastis, pusdienas rīta maltītes, pusdienas, uzkodas un vakariņas, tām jābūt maltītēm, ko katrs mājsaimniecības cilvēks dara.
- Izvairieties no ēšanas starp ēdienreizēm. Pārtikas daudzumam katrā no šiem ēdieniem jābūt pareizajiem, tā ir jāpiesārņo apetīte, nepārspīlējot to. Tādā veidā nebūs nepieciešams kaut ko ievietot mutē, kad jūs nepieskarieties.
- Turiet apetīti. Ja jūtaties badā un nepalaidāt garām daudz ēst, labāk ir turēt vilkt un gaidīt.
- brokastu nozīme. Neizsauciet to par vissvarīgāko dienas maltīti, neizmantojiet to un uzlādējiet baterijas, lai nodrošinātu, ka bada izzūd visas dienas garumā.
Damián Montero
