Lai iegūtu veselīgāku iedegumu: 10 ieteikumi

Ar sauli jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem, tomēr ikdienas steigas un slinkums liek mums izvairīties no saules aizsardzības. Daži cilvēki neuzliek uz sauļošanās līdzekļus, jo tie traucē tos ar siltumu un sviedriem, citi atstāj bez cepurēm vai cepurēm, ir tie, kas nepārvietojas ar regulāriem pārskatiem ar dermatologu, un tas viss tieši ietekmē mūs, lai zaudētu maz maz mūsu saules kapitāla, tas ir, dabas rezervāts, kas mūsu ādai ir saules staru priekšā.

Dekalogs veselīgai iedegumam

Kā nekad agrāk atcerieties, ka veselīga iedeguma gadījumā Spānijas Asociācija pret vēzi AECC ir izstrādājusi decalogu ar galvenajiem ieteikumiem, kad mēs ejam, lai pakļauties saulei, lai iedegtu.


1. Ir svarīgi izvairīties no saules iedarbības no 12.00 līdz 16.00 jo ultravioletie starojumi ir kaitīgāki.

2. Saules starojuma ietekme ne tikai ietekmē ādu, arī uz lūpām un acīm. Tāpēc mēs nedrīkstam aizmirst aizsargājošu lūpu stieņu un saulesbrilles, kas absorbē 100% starojuma, izmantošanu.

3. Mums ir jāuzrauga bērnu pakļaušana saulei īpašā veidā, jo bērnu āda ir nogatavināšanas procesā, kurā vēl nav izstrādāti visi adaptācijas mehānismi. Tas pats notiek ar gados vecākiem cilvēkiem, viņu āda ir zaudējusi spēju aizstāvēties. Ideālā gadījumā izmantojiet augstu aizsardzības faktoru, vienmēr augstāku par 25. pamatprogrammu un izturīgu pret ūdeni, kā arī neļauj bērniem, kas jaunāki par trīs gadiem, un vecākiem cilvēkiem tieši pakļauties saulei.


4. Dehidratācija ir viena no problēmām, kas izriet no saules iedarbības, Šī iemesla dēļ ir svarīgi dzert daudz ūdens.

5. Katrs ādas tips ir atšķirīgs. Tāpēc ir ieteicams izvēlēties sauļošanās līdzekli, kas atbilst Jūsu fiziskajām īpašībām (ādas krāsa, mati un acis). Pirmajā saules iedarbībā vienmēr būtu labi izmantot aizsardzības koeficientu, kas lielāks par 15.

6. Ja Jums ir dzidrs āda un mati un jūs parasti viegli sadedzināt, vislabāk ir izvēlēties sauļošanās līdzekli ar aizsardzības indeksu no 30 līdz 50. Turklāt cilvēki ar tumši brūniem matiem un acīm, kas mēdz iedegties viegli, arī jāaizsargā ar krēmiem ar indeksu 15.

7. Saules aizsarglīdzekļu izmantošana Tas jādara pusstundu pirms saules iedarbības un jāatkārto ik pēc divām stundām un pēc katras vannas. Mums nevajadzētu uzticēties mākoņainajām dienām, jo ​​ultravioletie starojumi šķērso mākoņus tādā pašā veidā, lai gan mēs nepamanām, ka tas ir karsts.


8. Mēs nedrīkstam ignorēt mūsu kājas aizsardzībuKad mēs peldamies jūrā vai baseinā, jo ūdens darbojas kā palielināms stikls, palielinot saules kaitīgo ietekmi par 10%. Smiltīs tiek atspoguļots 25% radiācijas, tāpēc mums ir jāaizsargā sevi, pat ja mēs esam zem jumta.

9. Ir ērti, ka pēc iedarbības dienas mēs izmantojam pēc saules lai palīdzētu labāk mitrināt ādu.10. Konsultējieties ar dermatologu, jo īpaši, ja konstatējam ādas bojājumus, piemēram, mainot krāsu, formu vai vasaras raibumu izmēru.

10. Izmanto apstiprinātas saulesbrilles. Daži cilvēki tos nēsā, jo tad ir zīmes, bet saules starojuma bojājumi acīs var būt ļoti kaitīgi.

Marisol Nuevo Espín

Video: MANI FAVORĪTI NO DROGAS + GIVEAWAY


Interesanti Raksti

Daudz televīzijas ietekmē mobilitātes kvalitāti

Daudz televīzijas ietekmē mobilitātes kvalitāti

Šobrīd bērniem ir daudz veidu, kā izbaudīt jautrību, sākot no ierašanās līdz ielai, lai spēlētu ar saviem draugiem, izietu peldēšanas kursā vai skatoties sērijas, kas viņiem patīk visvairāk,...

Idejas risināt Ziemassvētku papildu izdevumus

Idejas risināt Ziemassvētku papildu izdevumus

Ziemassvētki ir unikāls brīdis, lai baudītu ģimeni un dzīvotu kopā ar bērniem, bet pilns ar izdevumiem. Ģimenes kabata sāk drebēt, kad runa ir par bērnu dāvanām un pārējo ģimeni, un iepirkšanās,...