400 kalorijas brokastīs un 600-600 pārējā dienā, britu priekšlikums pret aptaukošanos
Tā ir kļuvusi par vienu no 21. gadsimta lielākajām problēmām Aptaukošanās Tā ir liela problēma, ar ko sabiedrība cīnās. Jautājums, kas skar jaunās paaudzes pirms mazkustīgāka dzīvesveida izplatīšanās un ko raksturo neveselīgs ēdiens. Tādēļ nav pārsteidzoši, ka valsts iestādes rīkojas šajā jautājumā, lai palielinātu informētību par liekā svara jautājumiem.
Piemērs ir Anglijas valdības apņemšanās nodrošināt veselīgu ikdienas ēdienkarti. Priekšlikums, kurā viņš ierosina sākt dienu ar brokastīm 400 kalorijas un izplata vēl 1200 visas dienas garumā. Rokasgrāmata ģimenēm, lai kontrolētu to, kas katru dienu tiek likts uz galda, un par 20% samazināt mājās patērēto kaloriju daudzumu.
Kaloriju sadalījums
Anglijas valdības ierosinātajā plānā tiek ierosināta diena ar brokastīm, kas sastāv no 400 kalorijām, un atlikušo 1200 ēdienu sadalījums šādās ēdienreizēs. Šajā otrajā punktā jums ir jāsadala neliela maltīte no rīta un pusdienām, no otras puses - uzkodas un vakariņas. Kopumā persona ieņems 1.600, kas tajā pašā laikā ir kritizējusi šo sistēmu
Piemēram, aktīvo bērnu gadījumā tas nav pielāgots viņu ķermeņu vajadzībām, jo, pēc Spānijas Pediatrijas asociācijas domām, ir nepieciešami no 2000 līdz 2150. Šīs kritikas norāda uz to, ka tā vēl nav palīdzējusi samazināt Aptaukošanāsšis priekšlikums veicinātu lielāku apetītes sajūtu nepilngadīgajiem un līdz ar to arī lielāku uzņemšanu.
Savukārt Sabiedrības veselības Anglija atzīmē, ka ir paredzēts samazināt kaloriju skaitu, kas uzņemtas katru dienu bērniem. Tāpēc maksimāli 1600 dienas kaloriju ir atzīmētas gadījumos, kad jau pastāv liekā svara problēma, un ir acīmredzama nepieciešamība kontrolēt mazākās tabulas.
AEP ieteikumi
Sabiedrības veselības Anglija. AEP piedāvā arī virkni padomu izplatīt izvēlne mazajiem mājās:
- Pirmsskolas un skolas vecuma bērnu diētiskā izplatīšana visas dienas garumā jāsadala 5 ēdienreizēs, 25% no tiem jāatbilst brokastīm (iekļauti vidējā rīta maltīte), 30% - pusdienās, no 15 līdz 15 personām un 20% uzkodas laikā un 25-30% vakariņās.
- Izvairieties no devām starp stundām.
- Kaloriju sadalījumam jābūt no 50 līdz 55% ogļhidrātu (galvenokārt komplekss un mazāks par 10% rafinēta), 30-35% tauku (ar līdzsvaru starp dzīvnieku un augu taukiem) un 15%. % dzīvnieku un augu izcelsmes olbaltumvielu 50%.
- Izveidot grafiku, vietu dažādām maltītēm un vienkāršus uzvedības noteikumus, piemēram, viedtālruņu un citu elementu trūkums, kas traucē uz galda.
Damián Montero
