Risks ēst sasaistīt ar tehnoloģiju: ēst apzināti
Daudzi vecāki ir pārsteigti, ka viņu bērni nevēlas ēst ar viņiem, viņi nesaprot, kāpēc viņi viņi izvēlas ņemt paplāti ar pārtiku un dodieties uz mājas otru pusi, lai tos vienatos mobilā vai planšetdatora uzņēmumā. Tomēr ir iespējams, ka viņi ir pieraduši savus bērnus ēst līdzīgi, neapzinoties to.
Vecāki ir noraizējušies par to, ka viņu bērni ēd un ēd pareizi, un to dara, viņi izmanto televīziju, planšetdatoru, mobilo tālruni ... vai kaut ko! Jebkurš, kas jūsu bērnam jāēd izklaidēs ēšanas laikā, tāpēc šķiet, ka viņi pārliecinās, ka viņi ēd, kas ir viņu mērķis. Un jā, viņš var ēst, bet vai viņš zina, ko viņš ēd? Vai viņš pareizi baro?
Ēšanas risks atvienošanas brīdī
Ēšana televīzijas vai planšetdatora priekšā, bērni paliek absorbēti karikatūrās, modes sērijās vai spēlē, kas viņiem ir ierīces priekšā, kamēr mēs ievietojam karoti vai dakšiņu mutē un maz. mums ir nepieciešams arī košļāt pārtiku.
Vissvarīgākais ir apzināties, ka no ļoti jaunā vecuma viņiem tiek liegta ēdienu degustācijas pieredze, uztverot tekstūras, aromātus ... īsi sakot, visa pieredze, kas mums ir, apzinot apzināti. Mēs mācām viņus ēst atvienojot, atvienojoties no sevis, no pārtikas un no savas ģimenes.
Laiks sēdēt kopā, lai ēst kopā kā ģimene, ir kaut kas vērtīgs, ka mazliet šķiet, ka mēs zaudējam, tas ir brīnišķīgs laiks runāt kopā, baudīt prieku garšīgu maltīti to cilvēku vidū, kuriem jūs visvairāk patīk. Ir svarīgi noteikt, kādas ir lietas, kas neļauj mums to baudīt, piemēram, televizora uzņemšana ēšanas laikā vai spēlējot ar planšetdatoru vai ar mobilajām ierīcēm, un tas ir svarīgi arī vecākiem!
Skriešanās un ekskluzīvā virtuve
Vēl viens liels ienaidnieks, kas šobrīd vēro mūs, ir skriešanās, jā, mēs dzīvojam paātrināti un mēs neapzināmies, cik daudz! Izteikt virtuvi un ēdienu 10 minūšu laikā, šķiet, ir modē, un tas ir postoši daudzos līmeņos. Kad mēs ēdam steigā, mēs neēdamies mierīgi un mierīgi, mēs saspringst, un tas izraisa argumentus, izņemot sliktos gremošanas procesus. Tas viss veicina arī kuņģa-zarnu trakta izmaiņas un nevēlamu ķermeņa masas palielināšanos.
Svarīgi ir arī atstāt malā jautājumus, kas mūs uztrauc vai pārsteidz, un neizmantojam maltītes un vakariņas, lai iegūtu netīro veļu vai ietekmētu mūsu bērnu, kuri mūs ir sajukuši, akadēmiskos vai uzvedības jautājumus.
Kā nomainīt ēst apzināti
Un ko mēs varam darīt? Pozitīvs ir tas, ka mums ir spēja veikt izmaiņas mūsu un mūsu ģimenes labā.
1. Jāapzinās, kā mēs ar sevi saistāmies, kopā ar mūsu ģimeni un pārtiku.
2. Pārbaudiet, vai mēs dodam pietiekami daudz laika un vietas ēdienreizēm, redzēt, kādi traucējošie elementi mums trūkst, lai mēs varētu baudīt ģimenes sanāksmes, kamēr mēs ēdam, un mūsu mīļajiem.
3. Izmantojiet priekšrocības, lai izveidotu harmonisku telpu kur mēs varam sarunāties ar mieru un prieku, kur mēs jūtamies priecīgi sazināties viens ar otru, vienlaikus apzināti baudot lielisku maltīti, kas bija gatava ar lielu mīlestību.
Patricia Beltrán Pardo. Psicoterapéuta de Psicólogos Pozuelo
