Dejošana, laba iespēja pret hipertensiju gados vecākiem cilvēkiem
Have fun, tas uztur mūs aktīvus un apvieno fiziskās un garīgās nodarbības priekšrocības. The dejas Tas ir labs lēmums ieņemt mūsu brīvo laiku. Vēl vairāk, pēc tam, kad Granadas Universitāte ir atklājusi, ka deja uzlabo dzīves kvalitāti sievietēm ar hipertensiju un uzlabo miegu. Ļoti ieteicama aktivitāte mūsu senioriem un jebkuram pieaugušajam, kam sākas hipertensijas problēmas.
Spriedzes uzlabošana
Lai demonstrētu šo teoriju, Granadas universitātes pētnieki izvēlējās paraugu no 67 pusmūža sievietes hipertensija. Šīs sievietes tika sadalītas divās grupās, kurās viņi piedalījās randomizētā un kontrolētā pētījumā. Viens no šiem veidojumiem bija jāturpina ar savu parasto dzīvi un veikt to pašu medikamentu un veikt jebkuru darbību, kas bija izplatīta viņu ikdienas darbā.
Otra sieviešu grupa sāka terapiju dejas kur deja tika pievienota viņa parastajai zālēm. Pētnieku ideja bija redzēt, kā šī darbība ietekmēja viņu ikdienas rutīnas. Šī programma, kas sastāvēja no trim nedēļas sesijām, tika veikta astoņas nedēļas.
Šī deju programma sastāvēja no dejas soļiem, kas izvēlēti, lai uzlabotu līdzsvaru, ķermeņa pārvietošanos un smaguma centra pārvietošanu. Pētnieki analizēja, kā šī aktivitāte ietekmē asinsspiedienu, dzīves kvalitāti un miegu.
Uzlabojumi visos modeļos
Šī pētījuma rezultāti parādīja, ka sievietes, kas tika iepazīstinātas ar deja kā terapija Papildu medikamenti analizētajos modeļos parādīja labākus rezultātus. Tas nozīmē, ka dalībnieki, kas sākās deju programmā, parādīja labākus rezultātus asinsspiediena, dzīves kvalitātes un miega higiēnas līmenī.
Tomēr par pētījumu atbildīgie minēja, ka, lai gan daudzsološi, šie rezultāti ir rūpīgi jāizvērtē. Vairāk nekā vispārinātai normai šim pētījumam vajadzētu būt vispirms daudz citi vērsti uz to, lai pierādītu, kā dejas var būtiski uzlabot to cilvēku dzīves kvalitāti, kuri to praktizē.
Citas dejas priekšrocības
Deja ne tikai ietekmē to cilvēku dzīves kvalitāti un asinsspiedienu, kuri to dara. Deja kļūst par vienu no labākajām aktivitātēm, ko var izdarīt ģimenē, kas arī sniedz daudzas priekšrocības psiholoģiskā līmenī. Turklāt tas, ka visi mājsaimniecības locekļi apmeklē vienu un to pašu klasi, palīdz stiprināt saikni starp tām, daloties tajā pašā hobijā.
Šie ir daži no dejas psiholoģiskajiem ieguvumiem:
1. Uzlabojiet garastāvoklis. Deju nodarbības ir patīkama uzmanība, labs veids, kā atpūsties pēc smagas dienas un dalīties ar savu ģimeni. Tas samazina spriedzi un stresu, sasniedzot labsajūtas sajūtu.
2. koncentrāciju. Pievēršot uzmanību soļiem un iepazīstot viens otru, horeogrāfiski padara mūs labāk kontrolējamus. Tas palīdzēs citās aktivitātēs, piemēram, pētījumā.
3. Uzlabojiet pašcieņu un pašatzīšanu. Tas, ka kāds spēj apgūt pilnīgu horeogrāfiju un pēc tam to īstenot, palielina pašapziņu. Arī praktizēšana tik daudzu cilvēku priekšā un mazliet maz bailes no kļūdām ir mazinājusies, lai mazinātu kauna sajūtu.
4. Novērš smadzeņu novecošanu. Deja rada lieliskas garīgās problēmas, kas ir būtiskas garīgās kustības un smadzeņu veselības saglabāšanai.
5. Palīdziet socializēties. Dejošana ir sociāla darbība, kas sniedz daudzas iespējas sadarboties ar citiem cilvēkiem. Deju nodarbību apmeklēšana var uzlabot starppersonu attiecības, jo tā ir tikšanās vieta, kur iegūt draugus un uzlabot sociālo prasmju attīstību.
Damián Montero
