Trauma: kas var izraisīt traumu un kāpēc?
Viss, mazākā mērā, vairāk vai mazāk apzināti, mēs esam dzīvojuši situācijās, kas ir atstājušas savu zīmi uz mums. Problēma parādās, kad šī izsekošana neļauj mums vadīt normālu dzīvi, rada mums negatīvas jūtas un jūtas, un mēs īsti nezinām, ko ar viņiem darīt, šajos gadījumos mēs saskaramies ar to, kas ir pazīstams kā traumas.
Kas ir trauma?
The trauma parādās, kad personai ir jāsaskaras ar situāciju, kas apdraud viņa dzīvi vai citu cilvēku, no kuriem viņš nevar aizbēgt, draudiem, un par kuriem viņa iztikas resursi nav pietiekami, šajā gadījumā persona cieš lieliski terors, emocionāls šoks, kas rada ilgstošu kaitējumu bezsamaņā. Tā ir pieredze, kas tiek glabāta mūsu atmiņā pēc sāpīgas situācijas.
Traumu cēloņi ir tikpat daudz, kā ir cilvēki, traumas var rasties bērnībā, tā var rasties seksuālas vardarbības, fiziskas, darba vai psiholoģiskas vardarbības rezultātā, negadījuma vai kādas katastrofas pieredzes dēļ.
Simptomi, kas brīdina par traumas ciešanu
Ir daži simptomi, kas norāda uz iespēju, ka persona ir cieš traumas, starp tiem mēs izceļam:
1. Atgriešanās un murgi. Ciešanas persona pastāvīgi atjauno dzīvo situāciju un nakts laikā var būt murgi.
2. Kairināmība. Persona ir jutīgāka, maina garastāvokli, lec uzreiz, it īpaši situācijās, kas atgādina bailes.
3. Nervozitāte un uzbudinājums. Tas ir nemierīgāks, ir lielas grūtības atpūsties un koncentrēties.
4. Bailes Persona ir vairāk informēta par apkārtējo vidi, un to viegli uztrauc jebkurš skaņas vai negaidīts notikums.
Kā mēs varam pārvarēt traumas?
Visus cilvēkus, neatkarīgi no mūsu vecuma, var traumēt kāda negatīva pieredze, ko mēs dzīvojam. Vissvarīgākais ir saskaras ar traumāmun, lai to izdarītu, mēs varam veikt nelielus pasākumus, lai palīdzētu mums pārvarēt šīs negatīvās pieredzes, daži padomi ir šādi:
1. Dodieties uz profesionālu. Kad cilvēks izjūt traumu, ir sarežģīta situācija, kas ierobežo viņu izaugsmi un attīstību, neļaujot viņiem dzīvot vairāk vai mazāk normālu dzīvi, vislabāk, ko viņi var darīt, ir doties uz psiholoģijas speciālistu, kurš var palīdzēt viņiem. apbēdina un atstāj to aiz muguras.
2. Ir atbalsts ģimenei un draugiem. Viņi var palīdzēt jums runāt, klausīties vai vienkārši būt tur, pastāstīt viņiem, kā jūs jūtaties, mēģiniet neizbēgt no viņiem, lai pavadītu tikai slikto laiku.
3. Pieņemiet, kas noticis. Apzināties, kā tas ietekmē jūs, kas noticis, kā jūs jūtaties, kādas emocijas rodas un piekrītat, ka ir normāli, ja jūs jūtaties kā jūtaties.
4. Uzmanieties. Neatstājiet sevi. Ēdināšana veselīgi, veicot kādu nodarbību un atpūtu pareizi, ir būtiska atgūšanās no traumas.
5. Dodiet sev laiku. Trauma nepazūd dienā, esiet pacietīgs ar sevi, neprasiet daudz laika īsā laikā.
Rocío Navarro Psihologs Psicolari direktors, neatņemama psiholoģija
