30% bērnu un pusaudžu cieš no miega traucējumiem
Dažas aktivitātes prasa tik daudz laika kā gulēt. Lai gan šķiet, ka nekas netiek darīts, miegs ir kaut kas ļoti svarīgs, un, ja tas netiek darīts pareizi, rezultāti tiek pamanīti cilvēkiem. Ietekme, kas cieš vairāk bērnu un pusaudžu, nekā varētu domāt a priori.
Konkrēti, Spānijas Ambulatorās pediatrijas un primārās aprūpes biedrība, SEPEAP, skaitlis a 30% to bērnu un pusaudžu skaits, kuri cieš no. \ t gulēt. Šī problēma ir vērsta uz XXX kongresu, kurā vairāk nekā 1000 pediatri ir pulcējušies, lai ārstētu atpūtu starp jaunākajiem un daudziem citiem jautājumiem.
Miega traucējumi: nepietiekamas diagnozes problēmas
Saskaņā ar pediatriem viena no šāda veida izmaiņu problēmām rodas diagnostikā, jo daudzi no pediatriem neņem vērā šāda veida problēmas, novērtējot pacientus. Jo īpaši, a 20% primārās aprūpes ārsti neiekļauj jūsu anketā jautājumus par miegu, kā rezultātā a nepietiekama diagnoze.
Šī nepietiekamā diagnoze izraisa faktu, ka šo miega izmaiņu nevar pareizi ārstēt, jo, tā kā pediatrs to neredz, to nevar nodot attiecīgajam speciālistam. The pārtraukums vairāk būtu jāņem vērā primārās aprūpes ārsti saskaņā ar SEPEAP, kurš saka, ka miega traucējumi nesaņem to nozīmi.
Bērnu sapnis un uzvedība
Pediatri izsaka, ka daudzas no vecāku redzamajām uzvedības problēmām ir saistītas ar miega traucējumiem. Konkrēti, viens no pieciem gadījumiem izriet no a slikts pārtraukums naktī. Šajā ziņā ir ieteicams, ka, ja nepilngadīgais tiek uzskatīts par sliktu vai slikti rūdītu pusaudžu, tiek pārskatīti viņu nakts grafiki.
Tāpat ir ieteicams, ka vecāki derīgi iegūst pareizos miega grafikus pirmajā dzīves gadā. Sēdēt labas bāzes tas ļaus bērniem patstāvīgi gulēt, kas saskaņā ar vairākiem pētījumiem nozīmē, ka nākotnē nepilngadīgajiem būs mazāk iespēju pamodināt, apgalvojot par tēva klātbūtni.
Protams, pediatri brīdina, ka jūs nevarat izlikties, ka bērni ir agrīnā vecumā un atbilst pareiziem miega grafikiem. Pirmajos sešos mēnešos bērns pavisam kopā 17 stundas, bet tas notiks vairākos ciklos no 3 līdz 4 stundām. Līdz 7 mēnešiem, kad bērni saņems nepārtrauktu atpūtas ritmu un nepārtrauktu nakts miegu.
Miega un atpūtas režīms: vairāku faktoru kombinācija
Pediatri secina, ka galu galā sapnis ir vairāku faktoru kombinācija. Pirmais - sasniegums pareizi grafiki miega sekas ir ģimenes piesaiste un attieksme. Ja bērni dzīvo klusā vidē, kur viņi jūtas ērti, viņu trauksmes līmenis pazemināsies, kas viņiem ļaus vieglāk aizmigt, kad ir pienācis laiks gulēt.
Vecākiem ir ieteicams arī likt derēt miega higiēna izdarot šādus punktus:
- Nav televizora pirms gulētiešanas Vislabāk ir darīt kādu relaksējošu darbību, piemēram, vannu, lasot grāmatu vai vienkārši runājot uz dīvāna. Mobilo tālruņu, planšetdatoru un datoru izmantošana ir aizliegta.
- Vieglas vakariņas. Smagā gremošana var izraisīt murgus vai padarīt neiespējamu aizmigt. Tomēr neliels dod priekšroku atpūtai.
- Fiksētās stundas. Bērnu bioloģiskais pulkstenis pielāgosies fiksētajiem grafikiem un ļaus vienu stundu ierasties, nepilngadīgais jau jūtas miegains un vieglāk aizmigt.
- Aizmirstiet par ilgu miegu. Nodrošinot lielāku atpūtu nekā vajadzīgs ķermenim miega laikā, bērnam būs gulēt miega laikā.
Damián Montero
