Kā praktizēt kā ģimeni
Mindfulness vai Mindfulness Tā ir apziņas stāvoklis. Džons Kabats-Zinns, viens no galvenajiem rietumu prāta priekštecēm, to definē kā spēju apzināti pievērst uzmanību pašreizējam brīdim, nenovērtējot. Šī spēja būt un izjust pašreizējo brīdi padara mūs apzinātus apstākļus, ko mēs dzīvojam un kā mēs esam saistīti ar šīm situācijām un cilvēkiem, kas iesaistīti šajos scenārijos.
Ģimenē ir vieta, kur mēs dzīvojam vairāk situācijās, kas liek mums pārbaudīt, bet kas tieši tad, ja tieši ģimenē mēs varētu izjust šo apziņas maiņu, kas nozīmē izmaiņas relāciju un ar sevi? Prakse uzmanība ģimenē Tā var būt brīnišķīga prakse un unikāla iespēja augt individuāli un ģimenes līmenī.
"Apdomīga ģimene" ir tāda, kas dzīvo tagadnē, bauda to, ir ģimene, kas jūtas vienotībā un visi locekļi ir saistīti, atbalsta un pavadījuši viens otru dzīvotajos procesos. Ģimenes līmenī ir harmonija, kas padara katru dzīves apstākli par mācību iespēju. Viņi aug un mācās, un ģimene attīstās par labu saviem biedriem.
Izveidojiet apdomīgu telpu
Tas būs viens no pirmajiem mērķiem, lai sāktu praktizēt kā ģimeni, tikšanās vietu, kur ir iespēja kopā meditēt, kur mēs varam apzināties un spēt glābt un pievērst uzmanību dienas momentiem, par kuriem mēs varam pateikties . Vieta, kur valda beznosacījumu akceptēšana un nepārdomāšana un kur redzama mīlestība un līdzjūtība. Mēs varam atrast šo vietu mājas vietā "apzinošajā stūrī", mēs varam izgatavot salonu ar audumiem vai vienkārši paklāju atradīs mūs šajā īpašajā telpā.
Mums tas ir jāatrod laikus un jāsaglabā katru dienu, labs laiks var būt dienas beigās. Mēs varam veikt vadītas meditācijas, praktizēt apzinātu elpošanu, pievērst uzmanību dažiem ģimenes momentiem, vai nu sajust pozitīvu, vai izbaudīt, vai mācīties no viņiem, it īpaši, ja viņiem ir bijuši sarežģīti laiki vai konflikts, šeit mums būs lieliska iespēja augt un kļūt izturīgāka.
Tā ir būtne darot un nedarot, klusējot spējot pavadīt un sajust otru, redzēt un pieņemt to. Tas ir tas, kas nepieciešams mūsu bērniem, klātesošajiem un apzinātiem vecākiem, kas var redzēt un justies saviem bērniem par to, kas viņi ir, spējot atdalīt savu uzvedību no savas būtnes un, kas pirmām kārtām atbilst viņu vajadzībām un skatās viņus no sirds, kas tos pieņem bez nosacījumiem. ko viņi dara, izjūtot tos kā unikālas un brīnišķīgas būtnes, kas tās ir, ļaujot tām būt.
Ieguvumi no ģimenes uzmanības
Un tas ir no šīs patiesās un brīnišķīgās individualitātes, kur mēs savienojamies un sakārtojam ar saviem bērniem, un viņi savukārt var arī sazināties ar mums. No šejienes mēs palielināsim toleranci un empātiju, samazināsim reaktivitāti un sākam reaģēt, nereaģējam, palielināsim reflektējošās spējas un radīsim apzinātākas reakcijas, kas palīdzēs izglītot apzinātāk un papildināt mūsu bērnu ceļvežus uz veselīgāku izaugsmi un attīstīt sev labāko versiju, kamēr mēs darām to pašu procesu, mēs piedāvājam mūsu labāko versiju pasaulei, apzinīgāku un pašreizējo versiju.
Patricia Beltrán. Bērnu un pusaudžu psihologs, psihoterapeits un ģimenes terapeits, psihologi Pozuelo. Pamatizglītības skolotājs Psicocorporales terapijas speciālists.
