13 atslēgas, lai būtu laimīgas, saskaņā ar Harvardu
Laime ir mērķis, ko ikviens vēlas sasniegt. Cilvēka dzīve ir nepārtraukta šīs laimes meklēšana. Dažreiz šis ceļojums nav viegls un ir pilns ar šķēršļiem un šķēršļiem, kas kavē progresu. Tomēr ir svarīgi, lai netiktu iestrēdzis, virzītos uz priekšu un pārvarētu šos šķēršļus. Tagad Harvardas universitātes profesors ir atklājis, kādas ir atslēgas, lai vadītu laimīgu dzīvi.
Tātad, kas patiešām padara cilvēku laimīgu un kādas ir atslēgas, kas noved pie laimes? Tal Ben-Shahar, Hārvardas Universitātes pozitīvās psiholoģijas profesors un atbildīgs par vienu no populārākajiem kursiem šajā prestižajā iestādē: "Lielāka laime", kas katru semestri piesaista vairāk nekā 1000 studentu. 13 atslēgas laimes noslēpums.
Šis profesors aizstāv šo prieku tādā pašā veidā, kā viens praktizē sportu ar pūlēm un neatlaidību, jo saskaņā ar Tal Ben-Shahar, 13 taustiņi, lai būtu laimīgi, "laimes atslēga ir dzīvības pieņemšana, jo tā padarīs jūs zaudējat bailes no neveiksmes un mēģinās sasniegt pārāk perfekcionisma cerības."
13 atslēgas, lai apmierinātu ar Harvarda profesoru
Profesors Tal Ben-Shahar ierosina 13 vienkāršus padomus, kas atvieglo un palīdz sasniegt lielāku laimi ikdienā:
1. Regulāri praktizējiet
30 minūšu sporta nodarbība ir labākā medicīna cīņai pret skumjām un stresu. Eksperti saka, ka vingrinājumam ir tāda pati efektivitāte un tikpat laba kā antidepresanta lietošana.
2. Sāciet dienu ar labu brokastīm
Laika trūkums vai bailes no svara iegūšanas ir divi iemesli, kas liek daudziem cilvēkiem izlaist brokastis. Tomēr ir pētījumi, kas liecina, ka labas brokastis palīdz enerģijai, domāt un veiksmīgi veikt visas ikdienas aktivitātes.
3. Paldies dzīvei par visu, kas jums notiek
Uzrakstiet uz papīra 10 lietas, kas ir jūsu dzīvē un kas jums dod laimi. Pateicības saraksta piespiešana liek mums koncentrēt uzmanību uz labām lietām.
4. Esiet pārliecinošs cilvēks
Jautājiet, ko vēlaties, un pateikt, ko jūs domājat. Ir pierādīts, ka būt pārliecinoša persona veicina jūsu pašcieņu. Klusums, ko jūs domājat un klusējat, viss, ko viņi saka vai dara, izraisa skumjas.
5. Ieguldiet savu naudu ne pieredzē
Pētījums parādīja, ka 75% cilvēku jutās laimīgāki, kad viņi izmantoja naudu braucienos, kursos un klasēs. Tikai 34% apgalvoja, ka viņi ir laimīgāki, kad viņi nopirka lietas.
6. Pieņemiet savas problēmas
Neatstājiet rīt, ko jūs varat darīt šodien. Ir pētījumi, kas liecina, ka jo vairāk jūs atliksiet kaut ko, ko jūs zināt, ka jums jādara, jums ir lielāka spriedze un nemiers. Veiciet iknedēļas sarakstu ar uzdevumiem, lai tos izpildītu un veiktu.
7. Ielīmējiet attēlus, frāzes un skaistas atmiņas par saviem mīļajiem visur
Piepildiet ledusskapi, datoru, rakstāmgaldu, istabu, savu dzīvi kopumā ar skaistām atmiņām.
8. Sveiciet un būsiet jauki citiem cilvēkiem
Vairāk nekā simts pētnieku liecina, ka tikai smaidoši mainās noskaņojums.
9. Valkājiet kurpes, kas nav ievainotas
Ja jūsu kājas sāp, tas ir daudz vieglāk būt sliktā noskaņojumā, saka Dr. Keints Wapner, Amerikas Ortopēdijas asociācijas prezidents. Līdz ar to ir svarīgi valkāt ērtus apavus.
10. Rūpējieties par pozu
Pastaigas taisni un taisni, ar pleciem nedaudz atpakaļ un priekšējais skats palīdz sasniegt un uzturēt labu garastāvokli.
11. Klausieties mūziku
Pierādīts, ka mūzikas klausīšanās veicina un atdzīvina vēlmi dziedāt un dejot, tāpēc jūs noteikti baudīsit savu dienu.
12. Ēd labi
Tas, ko tu ēd, būtiski ietekmē to, kā jūtaties un garastāvoklis
13. Sakārtot un justies pievilcīgu
41% cilvēku uzskata, ka viņi jūtas laimīgāki, ja domā, ka tas izskatās labi.
María Redondo
Tas var jūs interesēt:
- Tēvs kā laimes avots
- 10 atslēgas, lai kļūtu par laimīgu māti
