10 smadzeņu vingrošanas vingrinājumi bērniem un pieaugušajiem
Aktīvi novērst smadzeņu veselību un uzlabot zināšanas par neiroloģiskām slimībām, kas skar 16 procentus iedzīvotāju, ir galvenie smadzeņu vingrinājuma mērķi, kas ir virkne garīgās kustības vingrinājumi, paredzēti gan pieaugušajiem, gan bērniem, kas uzlabo daudzas kognitīvās prasmes.
Vingrošana smadzenēm
The vingrošana smadzenēm Tā pamatā ir mūsu prāta īstenošana caur mūsu ķermeni un jutekļiem. Šos vingrinājumus var izdarīt, jo mēs esam bērni, jo ar katru kustību mēs veidojam neironu tīklus un stiprinām mūsu smadzenes, veidojot mūsu mācīšanās pamatu.
Smadzeņu vingrojumu vingrinājumu autors bija amerikāņu sociologs Paul Dennison, kurš meklēja veidus, kā padarīt neironu savienojumus cilvēku smadzenēs, lai, cita starpā, atrisinātu mācīšanās, izteiksmes un koncentrācijas problēmas.
To realizējot vingrinājumi Brain Gym vai smadzeņu vingrošana, ir iespējams apvienot kreiso smadzeņu puslodi ar labo puslodi, tādējādi izraisot augstāku koncentrācijas un radošuma līmeni, kā arī motorisko prasmju un mācīšanās uzlabošanu.
Principā varētu domāt, ka šie vingrinājumi ir specifiski seniori, tā mērķis ir palēnināt izziņas samazināšanos kas notiek ar vecumu, tomēr šī vingrošana smadzenēm var izdarīt ar bērniem no 6 mēnešiem vecumā, kā arī palīdz risināt lasīšanas, rakstīšanas, disleksijas vai hiperaktivitātes problēmas. Piemēram, Anglijā valsts vingrinājumi vingrošanai smadzenēs tiek finansēti valsts skolās.
Daži uzņēmumi tos ir iekļāvuši savos darbiniekos, cenšoties uzlabot savu darbinieku radošumu un motivāciju un panākt lielāku darba grupu apvienošanu. Pašlaik tas atrodas vismaz 80 pasaules valstīs.
10 vingrošanas vingrinājumi smadzenēm
Ir virkne 26 vienkāršu ķermeņa kustību, kas palīdz savienot abus smadzeņu puslodes. Šeit mēs esam apkopojuši10 praktiskie vingrinājumi smadzeņu sporta zālē vai smadzeņu vingrošana to var izdarīt jebkurā situācijā.
Veicot mācības, nepārtrauktība ir būtiska. Tāpēc tie ir jādarakatru dienu 30 sekundes un atkārtojiet aptuveni 10 reizes. Tāpat pirms lietošanas ir jāuztur vēdera elpošana (nav krūšu kurvja) un jādzer nedaudz ūdens.
1. Dubultā rakstīšana.Nogrieziet abas rokas vienlaicīgi, uz iekšu, uz āru, uz augšu un uz leju.
Šis vingrinājums stimulē rakstīšanu un smalkas motoriskās prasmes.
2. Zilonis.Tas sastāv no iztēles, kas dod astoņus gulēt. Tas tiek darīts ar izstieptu roku un galvu iestrēdzis pie pleca vienā pusē.
Šis vingrinājums aktivizē iekšējo ausu, lai uzlabotu līdzsvaru un līdzsvaru, kā arī integrē smadzenes, lai klausītos ar abām ausīm. Aktivizē smadzenes īstermiņa un ilgtermiņa atmiņai.
3. Krusta gateo. Tas tiek darīts, enerģiski pieskaroties kreisajam ceļam ar labo elkoņu un otrādi.
Starp tās priekšrocībām izceļas tas, ka tas aktivizē smadzenes, lai uzlabotu vidējo redzes spēju (uzlabo acu kustības), dzirdes, kinezioloģiskās un taustes, veicina koncentrēšanos un uzlabo koordināciju.
4. Pūce. Tas sastāv no vienas puses novietošanas uz pretējās puses pleca, stingri nospiežot to un vēršot galvu uz šo pusi. Pēc tam dziļi ieelpojiet un atlaidiet gaisu, pagriežot galvu uz pretējo plecu. Atkārtojiet šo uzdevumu ar otru pusi.
Šis vingrinājums veicina lasīšanas izpratni un atbrīvo spriedzi kaklā un plecos.
5. Smadzeņu pogas. Novietojiet vienu roku uz nabas un ar otru roku zīmējiet “iedomātās pogas” krustojuma krustojumā ar krūšu kaulu (kā pret krūtīm), padarot apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā.
Īstenojot šo uzdevumu, jūs stimulējat viedokli un uzlabot divpusējo koordināciju.
6. Enerģiska žāvēšana. Novietojiet pirkstu galus uz vaigiem, simulējiet ratu un piespiediet ar pirkstiem.
Šis vingrinājums ir izdevīgs, lai stimulētu verbālo izteiksmi un komunikāciju, oksidē smadzenes, atslābina sejas zonas spriedzi un uzlabo redzi.
7. Zemes pogas. Tas tiek darīts, novietojot divus pirkstus zem apakšējās lūpu, atstājot otru roku zem nabas un elpojot vairākas reizes.
Šis uzdevums ir enerģisks. Tas stimulē smadzenes un mazina garīgo nogurumu.
8. Domāja cepure. Tas sastāv no roku ievietošanas ausīs un mēģinājumu "noņemt grumbas", sākot no auss kanāla.
Tas kalpo, lai stimulētu klausīšanās spējas, kā arī palīdz uzlabot uzmanību, verbālumu un līdzsvaru.
9. Kosmosa pogas. Lai to izdarītu, novietojiet divus pirkstus uz augšējās lūpu un otru roku uz pēdējiem mugurkaula kauliem. Elpojiet vairākas reizes.
Tās galvenais ieguvums ir uztveres stimulēšana mācībām.
10. Astoņi slinks vai guļ. Tas sastāv no zīmēšanas iedomātā veidā, lai gan jūs varat izmantot arī zīmuli un papīru, lielo astoņu "gulēt". Sāciet zīmēt centrā un turpināt pa kreisi, līdz sasniegsiet sākuma punktu. Roku vajadzētu izstiept.
Šis vingrinājums stimulē atmiņu un sapratni. Bet tas palīdz arī disleksijā, jo tas uzlabo simbolu atpazīšanu, lai dekodētu rakstīto valodu. Uzlabo dziļuma uztveri un spēju koncentrēties, līdzsvarot un koordinēt.
Marisol Nuevo Espín
