Tas ir tik vienkārši, kā kļūt par optimistu
Viņi saka, ka pesimists nav nekas vairāk kā pieredzējis optimists, bet vai tas ir taisnība? „Bēdīgā realitāte” var likt mums ticēt šai dzīvei tas nav tā vērts? Protams, ne. Esi optimists Tas ir dzīvesveids, kas ir lipīgs visās mazajās detaļās, un kļūst vieglāk, nekā jūs varētu iedomāties.
Ir daudz praktisku iemeslu, kādēļ personai vajadzētu būt optimistsun daudzi ir atbalstīti ar zinātni. Līdz ar to, kā arī, atceroties „Scientific American”, pozitīvā nākotnes perspektīva ir ieguvums tagadnē, jo tas padara to patīkamāku. Turklāt cilvēki ap mums apzinās pozitīvismu, kas liek viņiem palikt pie mums daudz ilgāk.
Ja tas šķiet pārāk mazs, tur iet vēl viens spēcīgs motīvs kurā cilvēks smaidīs vairāk uz dzīvību: ir pierādīts, ka tie, kas saskaras ar veselības problēmām, atgūstas labāk, ja viņi saskaras ar šīm grūtībām ar optimistisku attieksmi.
Kā būt optimistiskam?
Zinātne ir centusies noskaidrot, kādas metodes cilvēki var būt optimistiskāki. Tādējādi 2011. gada pētījumā tika pierādīts, kā domājiet ar pozitivitāti nākotnē tas padarīja cilvēkus laimīgākus. Konkrēti, pētnieki salīdzināja cilvēku grupu, kas katru dienu domāja piecas minūtes savā nākotnē pozitīvi. Savukārt cita grupa savu ikdienas darbību iedomājās tikai bez jebkādām izmaiņām. Darba noslēgums bija skaidrs: pirmās grupas rādītāji „ievērojami” palielināja to optimismu īstermiņā, vidējā termiņā un ilgtermiņā.
Tomēr ne visi zinātnieki vienojas par optimismu. Tas ir mērķis, ko pētnieki nesen publicēja pozitīvās psiholoģijas žurnālā John Malouff un Nicola Schutte. Šajā darbā pētnieki apvienoja 29 iepriekšējo pētījumu rezultātus un ieguva rezultātu: ar optimisma apmācību ir iespējams palielināt šo pozitīvo sajūtu.
Jā, jūs varat būt optimistiski
Secinājums ir skaidrs: optimismu var “apmācīt”, lai gan, jā, galīgais rezultāts būs atkarīgs no tā, kā apmācība ir. "Ir vēl daudz ko mācīties"šajā jomā viņi komentē" Scientific American ", no kurienes viņi atstāj vietu cerībām:" ja jūs parasti neesat pārliecināts, ka stikls ir puse pilna, jūs varat izveidot pozitīvāku redzējumu. "Kā? Pirmais solis nav sarežģīta: iedomājieties savu nākotni un iedomājieties, ka tā ir optimistiska persona.
Mācīt būt optimistam
Optimisms ir vērtība, ko var iemācīt mazajiem bērniem. Šīs ir dažas metodes šim nolūkam:
1. Pārvaldiet pesimistiskās attieksmes. Analizējiet situācijas, kurās parādās pesisms, un veikt objektīvu situācijas novērtējumu.
2. Pastipriniet savas pūles. Labi ir viņu slavēt un motivēt, kad kaut kas iet labi, it īpaši, ja viņš to ir daudz darījis. Ir svarīgi, lai jūs sajustu nelielas uzvaras garšu, kas liek jums justies lepni.
3. Pievērsiet lielāku uzmanību jūsu optimistiskajiem mirkļiem. Tas ir veids, kā viņš var redzēt, ka viņš saņem vairāk uzmanības no saviem vecākiem, kad viņam ir optimistisks redzējums.
4. Izcelt tās īpašības. Jūs varēsiet audzināt savu pašapziņu, jūs jutīsieties drošāk un viņi arī iemācīsies novērtēt savas personīgās īpašības.
5. Mācīt viņam pieņemšanu. Mācīšanās mīlēt un pieņemt sevi, kā mēs esam no bērnības, ir ļoti svarīgi. Mums ir jāzina mūsu ierobežojumi un jāmēģina būt mazliet labāk katru dienu, bet izvairīties no nevajadzīgām neapmierinātībām.
Damián Montero
