Padomi, kā uzturēt labus ēšanas paradumus vasarā
Vasaras brīvdienas ierodas, atpūtas laiks un pienākumi ir atviegloti. Ne tikai izglītības jomā vai mājās barošana Tas arī nav kontrolējams tādu produktu klātbūtnē kā saldējums vai ģimenes braucienu steigas, kam nav pietiekami daudz laika, lai kontrolētu to, kas tiek likts uz galda.
Tāpēc no endokrinoloģijas un uztura CPEN piedāvā vairākus padomus, lai vasara būtu arī laiks, kurā tiek saglabāti labi paradumi. barošana. Vadlīnijas, ar kurām, bez lielām pūlēm, jāuzrauga, kas tiek likts uz galda un tādā veidā, lai saglabātu kārtību, kas pārējo gadu ir raksturojusi ģimenes izvēlnes.
Neaizmirstiet brokastis
Rutīnas mājās mainās vasarā. Agri no rīta kļūst par aktivitātēm, kas maz ir praktizētas mājās, un daudzos gadījumos pamošanās pamošanās atlikšana liek ģimenēm aizmirst brokastis. Bet maltīti vissvarīgākais no dienas arī turpinās vasaras periodā, un mums ir jānodrošina, ka tas iezīmē dienas sākumu.
Kādi pārtikas produkti būtu šīs dienas sākums? Tas pats trio kā pārējais gads: piena, augļu, olbaltumvielu un labības. Turklāt pārtikas produktu, piemēram, arbūzs, klātbūtne šajā pirmajā ēdienreizes dienā palīdzēs arī saglabāt hidratācija šajā gadalaikā, kad ķermenis zaudē ūdeni sviedru dēļ un atsvaidzina visus pie galda.
Šis pārtikas produktu trio ir jāatceras arī ceļojumā. Gadījumā, ja dzīvoklis tiek izīrēts, iegādei šajās dienās jāņem vērā tas, kas nepieciešams brokastīm. Ja iespēja ir viesnīca, pazeminot telpas, kurās tiek pasniegta šī pārtika, vecākiem ieteicams to ieteikt bērniem derības par šiem produktiem. Arī šajos braucienos izpildiet šo pirmo uzņemšanu, kas nodrošinās nepieciešamo enerģiju, lai risinātu šīs dienas slodzes.
Hidratācija un veselīgas iespējas
Kā jau minēts, vasarā ūdens zudums organismā risks palielinās dehidratācija mazajos. Šī iestāde iesaka izsniegt cukurotus dzērienus, lai atgūtu šķidrumus un dzesētu jaunākās mājas slāpes. Šie produkti ir jārezervē īpašiem gadījumiem, piemēram, dzimšanas dienām vai vasaras periodā.
Šī iestāde iesaka arī veselīgākas iespējas, piemēram, pašmāju augļu saldējums. Vienkārša recepte, kas kalpos arī kā deserts, kas pēc maltītes atsvaidzinās bērnus. Vēl viens piemērs ir atstāt malā ēdienus, piemēram, čipsi un izvēlēties tādus sānu ēdienus kā salāti vai alternatīvas, kas ir tikpat vienkāršas kā tomāts ar sāli un eļļu.
Visbeidzot, mēs nedrīkstam aizmirst par fiziskās aktivitātes. Lai gan ir jāņem vērā bīstamības laiki, kad temperatūra ir augsta, jūs varat izvēlēties citas alternatīvas, piemēram, vasaras peldēšanas kursus vai izmantot pirmās rīta stundas.
Damián Montero
