Skolas mugursoma, ne vairāk kā 10% no bērna ķermeņa masas
Brīvdienas beidzas un skar atgriezieties skolā. Ieradumu un rutīnu maiņa, daudzu pirkumu skaits un jauns pavadonis bērna ikdienā: skolas mugursoma. Eksperti brīdina par pārāk smagiem draudiem un ieteiks to nekad nepārsniedziet 10 procentus no bērna svara. Tas ir, ja jūsu mazais sver 35 kilogramus, viņa mugursoma nedrīkst būt lielāka par 3,5.
Pārmērīgajam svaram, ko vairums skolēnu pārvadā mugursomās un plecos, ir satraucošas sekas: muguras traumas. Tāpēc mums ir jābūt nopietniem un jāievēro ekspertu ieteikumi, piemēram, fizioterapeits Samuel Merino: ka mugursoma nesver pārāk daudz (atcerieties, 10% no bērna svara) un labāk izvēlēties riteņus.
Ceļojuma uz skolu plānošana: esiet uzmanīgi ar kravu
Lai izvairītos no muguras traumām, ko izraisa mugursoma svars, šis eksperts ieteica veikt a gan mugursoma, gan brauciena „laba plānošana” tas, kas tiks darīts: šādā veidā mums ir jāskatās, ko skolas materiāls ielikt mugursomā un kas nav nepieciešams, piemēram, angļu valodas vārdnīca nav nepieciešama, ja šī diena neattiecas uz šo tēmu.
Šajā ziņā viņi ir ļoti pozitīvi iniciatīvas, lai ieviestu grāmatas: grāmata, kas agrāk tika izmantota visam kursam, ir sadalīta trīs mazāka biezuma grāmatās, lai katru ceturksni izmantotu vienu un otru var palikt mājās, lai gan mugursomas apjoms, gan svars būtu ievērojami atviegloti.
Ir nepieciešams arī plānot maršrutu uz skolu, ja tā ir Tas notiks pastaigā. Tādā veidā jums vajadzētu atstāt pietiekami daudz laika pauze ceļojuma laikā, ja nepieciešams, lai ceļš būtu daudz vieglāks bērnam, kurš nēsā grāmatas.
Bērnu mugursoma veidi un to nēsāšana
Kā mēs jau esam sasnieguši, labākais ir izvēlēties riteņu mugursomas. Šis eksperts paskaidro, ka šāda veida mugursoma tas ir labāk līdz 12 gadu vecumam, vecums, no kura bērnam jau ir attīstītāka ķermeņa masa mugurā un var labāk pārvadāt mugursomas.
Lai gan dažos vecumos bērni nevēlas mugursomas, jums ir jāpārliecina, ka tas ir viņu interesēs. Šis eksperts paskaidro, ka var rasties liekais svars "skolioze un ļoti nelielas kontrakcijas", \ t skolioze, ko var strādāt, lai "novērstu to" pirms 12 gadu vecuma, jo, ja tā ir "strukturēta" no tā laika, tā varētu kļūt par svarīgāku patoloģiju.
Mugursomas Merino iesaka to izgatavot ar plašu rokturi un rokturi nedrīkst būt pārāk garš. Mugursoma būtu labi piestiprināta pie pleciem, nevis muguras muguras, jo daudzi pusaudži mēdz to valkāt. Fizioterapeits iesaka nēsāt to ar pleciem atpakaļ, galvu, cik vien iespējams, un ar nelielu roku kustību staigājot.
Ja tiek konstatēts, ka bērnam ir "slikta postura attieksme"Šis eksperts iesaka informēt primārās aprūpes ārstu un konsultējieties ar fizioterapeitu. Šajā ziņā Merino secina, brīdinot, ka „sliktas pozas” notiek arī slikti sēžot, tāpēc atcerieties, ka pleciem vienmēr jābūt labi novietotiem, ar muguru uz krēsla aizmuguri un, ļoti svarīgi, ka bērni sēž pie galdiem, kas pielāgoti viņu vecumam.
Sports, lai izvairītos no muguras traumām
Kā veids, kā izvairīties no iespējamām traumām, ko izraisa skolas mugursomu svars, šis fizioterapeits iesaka sportu un tajā, peldēšana, jo tā ir vispilnīgākā. Ar peldēšanu bērni var „uzlabot” mugurkaula muskuļus mugurkaula, kaut kas, kas palīdzēs viņiem padarīt muguru "kompetentas", tas ir, ka tās ir labi nosegtas un tādējādi spēj atbalstīt mugursomas svaru.
Protams, sportam ir jāpievienojas uLīdzsvarots uzturs ar veselīgiem pārtikas un dzīvesveida paradumiem. Citiem vārdiem sakot, atcerēties, cik svarīgi ir piecas ēdienreizes dienā un īpašu uzmanību veltīt brokastīm, kurās jāietver svarīgākās uzturvielas, kuras bērnam vajadzīgs pārējai dienai.
Angela R. Bonachera
