Hārvards piedāvā 5 jautrus trikus, lai gūtu panākumus
Mūsu dzīve ir pastāvīga laimes meklēšana. Daudzos gadījumos mēs domājam, ka vienīgais veids, kā to sasniegt, ir dzīvi, kas ir pilna ar panākumiem un atzīšanu, un tā ir reāla kļūda. Ir svarīgi mainīt šīs idejas nozīmi un pārvērst to: vispirms jums ir jābūt laimīgiem, panākumi ir manas laimes rezultāts. Profesors Harvard University piedāvā 5 jautri triki, lai gūtu panākumus.
Persona, kas koncentrējas tikai uz to, kā gūt panākumus, meklēt atzīšanu vai konkurēt dzīvē, vienmēr ir uzsvērusi, un dzīve būs kalnup.
Būt optimismam, pozitīvam un jautram, kura mērķis ir padarīt citus laimīgus, padarot to daudz vairāk vērstu uz panākumiem un labiem rezultātiem. To ir pierādījuši vairāki speciālisti. Tas ir gadījums, kad Shawn Accor ir eksperts no Hārvardas universitātes, kurš savu pētījumu veltījis laimes izpētei un demonstrē saikni starp laimīgu un veiksmīgu dzīvi. Pēc šī eksperta domām, panākumu atslēga ir ikdienā izmantot mazus ieradumus, kas liek mums sasniegt augstākus laimes līmeņus, piemēram, izveidot sarakstu, kas pateicas visām labajām lietām, kas notiek ar mums, meditēt un regulāri pārdomāt vai izmantot. .
5 padomi, lai panāktu panākumus dzīvē
Šādā veidā Shawn Accor piedāvā piecus vienkāršus un jautrus trikus, lai gūtu panākumus:
1. Panākumi nedod laimi. Laime rada panākumus
Mēs cenšamies turpināt panākumus, domājot, ka, ja mums izdosies, mēs būsim laimīgi. Šī iemesla dēļ mēs bieži domājam: "Es būšu laimīgs, kad es absolvēju vai paaugstināšu savu algu". Accor savos pētījumos ir parādījis, ka tas tā nav. Tiklīdz mērķis ir sasniegts, tas īslaicīgi paliek laimīgs, bet tūlīt pēc tam tiek izvirzīts mērķis sasniegt kaut ko citu. Shawn parādīja, ka, ja cilvēks cenšas palielināt savu laimes un optimisma līmeni, viņu panākumu līmenis krasi palielinās salīdzinājumā ar panākumiem, ko guvis negatīvs, stresa vai satraukums.
2. Saskarieties ar problēmām kā izaicinājumiem, nevis kā draudiem
Shawn uzstāj, ka šī ir attieksme, ko var iemācīties, un tas tika pierādīts eksperimentā, ko viņš darīja. Pēc tam, kad bankrota krīze bija ļoti smaga, viņš pētīja banku grupu. Daudzi no viņiem tika uzsvērti, bet daži palika stingri un laimīgi. Atšķirība starp vienu grupu un otru ir tā, ka dažas šīs problēmas uztver kā draudus un citas kā problēmas, kas jāpārvar. Shawn publicēja videoklipu, kas atspoguļoja stresa izaicinājumu kā izaicinājumu, un dažu nedēļu laikā konstatēja, ka šie skumji un nemotivētie baņķieri ir uzlabojuši par 23% savu laimes līmeni un apņēmību strādāt.
3. Divreiz vairāk darba ir vajadzīgs divreiz vairāk draugu
Stresa situācijās ir svarīgi paļauties uz tiem, kas atrodas mums apkārt. Lai gūtu panākumus, ir svarīgi piedāvāt atbalstu un palīdzību citiem. Dzīvošana ar konkurētspējīgu attieksmi neveicina panākumus, tā rada tikai stresu un spriedzi. Ir pierādīts, ka cilvēki, kas palīdz citiem sasniegt dažus no lielākajiem panākumiem un ieguvumiem. Cilvēki, kas izdzīvo stresu, vislabāk ir tie, kas palielina sociālos ieguldījumus stresa vidū.
4. Katru rītu nosūtiet pateicības e-pastu
Ir kļūda domāt, ka laime būs tikai no lieliem sasniegumiem. Pētījumi rāda, ka laime ir atrodama sīkās detaļās. Shawn ierosina vienkāršu ieradumu praksi un to, ka viņiem gandrīz nav nepieciešams laiks, jo tas ir rakstīt e-pastu vai īsziņu, kas pateicas. Tas aizņems tikai divas minūtes sava laika, un tas ir ļoti vienkāršs ieradums, kas palīdzēs jums justies labāk un laimīgāk. Shawn norāda, ka: "Vienkāršākā lieta, ko var izdarīt, ir divu minūšu eulogija, kas pateicas kādam, ko jūs zināt." Šis eksperiments tika pierādīts vairākos ASV uzņēmumos. Darba ņēmējiem 21 dienas pēc kārtas bija jāraksta citai personai. Rezultāts bija tas, ka tas būtiski palielināja sociālo savienojumu, kas ir lielākais laimes prognozētājs.
5. Noteikums "20 sekundes"
Tas ietver praktizēšanu, kas prasa tikai 20 sekundes, lai atteiktos no negatīva ieraduma vai uzsāktu pozitīvu praksi. Piemēram, ja es skatīšos pārāk daudz televīzijas, ar faktu, ka baterijas tiek noņemtas no tālvadības pults, darbība, kas nerada aizkavēšanos vairāk nekā 20 sekundes, ievērojami samazinās patērētā televīzijas daudzums. Shawn pats nodarbojās ar daudz vairāk sporta, ja viņš gulēja ar trenažieriem un nodeva kurpes pie gultas. Ja samazinās nepieciešamās aktivizācijas enerģijas daudzums, sarežģītās lietas kļūst viegli. Ieraduma iegūšana ir tikai sākums.
María Redondo
Tas var jūs interesēt:
- 7 panākumu atslēgas koledžā
- Laimīgie bērni ir veiksmīgāki nākotnē
- Kā apvienot mātes un profesionālo veiksmi
