Vari no vienas dienas uz otru

Parasti sievietes ir ļoti apzinīgas par mūsu svara izmaiņām. Ja jūs kādreiz esat ievērojuši, ka jūsu svars mainās krasi no vienas dienas uz nākamo, jums ir jāpārliecina, ka jūs neesat vienīgais, kas iziet šo situāciju.

Ātrs svara pieaugums un kuņģa pietūkums ir biežāk nekā jūs iedomāties. Jautājums ir par to, kas izraisa šo straujo un dīvaino svara pieaugumu?

Saskaņā ar Marija Isabel Lopera, Beatdream institūta Uztura, diētikas un antiagācijas nodaļas vadītāja un Smartsalus.com līdzstrādnieka teikto, "mēs dzīvojam valstī, kurā ir četras sezonas, un augsts atmosfēras mitrums un Vidusjūras gēni nosaka fizisku , kas attiecas uz taukaudiem, atšķiras no citiem planētas reģioniem. "

Faktori, kas ietekmē svara izmaiņas

Laika apstākļi tas ir viens no mūsu ķermeņa ātrās variācijas ierosinātājiem. The asinsvadu sistēma un taukaudi tie palīdz mums regulēt mūsu ķermeņa temperatūru, aptuveni 34 vai 35 grādus pēc Celsija, saglabājot šķidrumus.

Piemēram, vasarā mūsu ķermenis darbojas tāpat kā kamieļi, tāpēc mēs pamanījām nepieciešamību dzert vairāk ūdens, un mūsu urīns ir koncentrētāks, jo tam ir tendence saglabāt vairāk šķidrumu, lai kontrolētu iekšējo temperatūru, salīdzinot ar ārējo.

Cēloņi, kas izraisa mūsu svara mainīšanos

- Darba diena. Darba laiks un dzīves temps nav pielāgoti ķermeņa atveseļošanās vajadzībām un parasti dzīvo pastāvīgā stresā. Ja mēs neradīsim melatonīnu, ķermenis būs stresa apstākļos, un tas rada kortizola hormonus. Kortizons rada lielāku nelīdzsvarotību un lielāku iekaisumu, un tāpēc tiek saglabāts vairāk šķidruma.

- Astoņas stundas miega laikā. Miers vairāk nekā astoņas stundas palīdz jums zaudēt svaru, vienmēr ir labāk atpūsties ar dabiskām iespējām, jo zāles, kas palīdz aizmigt, palielina šķidruma uzkrāšanos.

- Sievietes iejaucas menstruālā cikla laikā, dienās pirms likuma, šķidrumi tiek saglabāti tā, lai ķermenis būtu labāk sagatavots iespējamai grūtniecībai.

Kā cīnīties pret pēkšņām svara izmaiņām

- svarīgākais svara kontroles līdzeklis ir fiziskā slodze. Fiziskā aktivitāte palīdz kontrolēt hormonālo darbību un tādas funkcijas kā svīšana palīdz līdzsvarot ķermeni.

- Emociju kontrole un cīņa pret stresu Tas palīdz sasniegt veselīgu svaru. Tas ir tāpēc, ka smadzenes ir tās, kas nosūta hormonus, un tāpēc tai ir svarīga loma svara regulēšanā. No otras puses, taukaudi darbojas tāpat kā smadzenes un spēj uztvert emocijas, tāpēc ir svarīgi kontrolēt noskaņas, lai novērstu svara pieaugumu.

Noelia de Santiago Monteserín