Vingrinājums un labs atpūta, atslēgas cīņai pret aptaukošanos

Tā ir S. XXI slimība, kas skar nepilngadīgos un vecākus cilvēkus, kā arī dienas, kad dzīvo un mainās dzīvesveids, tā kļūst arvien izplatītāka. Tas ir par Aptaukošanās, problēma, kas arvien vairāk rada ģimenēm. Lai gan veids, kā to novērst, ir labi zināms: labs uzturs, vingrinājums un kāds cits faktors, kā atgādināts Spāņu uztura fonds, FEN.

Šī iestāde ir veikusi pētījumu, kurā ir kļuvis svarīgs, ka vingrinājumu trūkums ir galvenais iemesls Aptaukošanās un vēdera tauki, kas parādās cilvēkiem. Divas situācijas, kas palielina risku saslimt ar slimību.


Fiziskās aktivitātes nozīme

Šī pētījuma uzdevums ir analizēt to, kā tās ietekmē dažādas faktoriem kā sociālekonomiskais līmenis, dzīvesveids un jo īpaši fiziskā aktivitāte ietekmē aptaukošanās un liekā svara gadījumus kopumā. Vingrojums ir viens no galvenajiem līdzekļiem, ar kuru palīdzību tiek patērēta enerģija, un var noteikt atšķirību starp normālu un bīstamu izmēru.

"Spēcīgas intensitātes fiziska aktivitāte var vairāk ietekmēt liekā svara un aptaukošanās novēršanu nekā fiziskas aktivitātes ar mazāku intensitāti", skaidro Rosa María OrtegaValornutas pētniecības grupas direktors un Madrides Complutense universitātes Uztura profesors, kurš piedalījies šajā pētījumā.


Šī pētījuma dati rāda, kā cilvēki, kas velta 150 minūtes iknedēļas praksei ievērojami samazinās liekā svara risks. Pretēji tam, mazkustīgas aktivitātes, piemēram, skatoties televīziju vai spēlējot videospēles, ievērojami palielina aptaukošanās un visu ar to saistīto problēmu iespējamību.

Neaizmirstiet atpūsties

Vēl viens no šajā pētījumā sasniegtajiem datiem ir tāds, ka atpūtai ir liela nozīme aptaukošanās novēršanā. Miega režīms septiņas stundas vai vairāk dienā Tas ir saistīts ar mazāku varbūtību, ka cieš no aptaukošanās un samazinās vēdera tauku, kas vēl vairāk samazinās pēc 8 stundām miega katru dienu.

Faktiski citi pētījumi, piemēram, tie, ko veica Ohaio štata universitāte kas cieši sekoja 177 bērnu, kas dzimuši 1991. gadā, attīstībai. Šajā darbā mātes tika informētas par šo izmeklēšanu par laiku, lai nosūtītu savus bērnus gulēt un katru gadu uzraudzītu viņu veselības stāvokli.


Šo bērnu mātes ziņoja, kad viņu bērni gulēja, kad viņi bija četri gadi. Pusi no viņiem to darīja pēc pulksten 8 naktī, bet pirms pulksten deviņiem. No otras puses, ceturtā daļa no tām to izdarīja pulksten astoņos vai pat pirms un pārējiem dalībniekiem pēc deviņi naktī.

Kontrolējot dalībnieku svaru, kad viņi tikās 15 gadiPētnieki atzina, ka tie, kas naktī bija aizmiguši naktī, kad viņi bija jaunāki, vismazāk varētu attīstīties aptaukošanos pusaudža vecumā. Tas ir, tie, kas gulēja miega speciālistu ieteiktajās astoņās stundās, bija mazāk ticami pārspīlēti.

Aptaukošanās varbūtība pusaudža vecums Tas pieauga bērniem, kas naktī gulēja no astoņiem līdz deviņiem. Kaut arī vislielākās izredzes tika reģistrētas bērniem, kas naktī, kad viņi bija jaunāki, devās gulēt pēc pulksten 9. Aptaukošanās līmenis šajās grupās pusaudža vecumā bija attiecīgi 10, 16 un 23 procenti, atkarībā no laika, kad šie dalībnieki gāja gulēt, kad viņi bija jaunāki.

Damián Montero

Video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job


Interesanti Raksti

31. nedēļa. Grūtniecība nedēļā

31. nedēļa. Grūtniecība nedēļā

 Izmaiņas grūtniecēm: grūtniecības 31. nedēļaGrūtnieces izmaiņu laikā 31. nedēļā papildus acīmredzamajam apjoma pieaugumam trīs lietas ir būtiskas:1. No vienas puses, zvani ir biežāki Braxton Hicks...

70% sieviešu, kas ir 35 gadus vecas, nav pirmā bērna

70% sieviešu, kas ir 35 gadus vecas, nav pirmā bērna

Pašlaik Spānija saskaras ar delikātu situāciju demogrāfiskā līmenī. Dzimšanas gadījumu skaits, iedzīvotāju skaits vecums ilgtermiņā tas ietekmēs tādas jomas kā pensijas. Ne tuvu uzlabošanai jaunākie...