Briesmas, kas saistītas ar braucienu bez pienācīgas sagatavošanās

Uzturoties formā, nepieciešams daudz uzdevumu. Starp visām iespējām iet uz palaist ir iespēja, kas pēdējos gados ir ieguvusi sekotājus un kurai ir liela visu vecumu sekotāju kopiena. Tomēr, lai veiktu šo darbību, ir nepieciešama laba komanda, kas garantē to personu integritāti, kas to praktizē, un tādējādi aizkavē traumas.

Bet cik cilvēku ir piemērots aprīkojums, lai izietu un praktizētu šo sportu? Saskaņā ar. \ T VI CinfaSalud pētījums Ir daudzi cilvēki, kas darbojas bez nepieciešamajiem instrumentiem, lai garantētu labu veselības stāvokli, veicot šo uzdevumu. Šī iemesla dēļ arvien biežāk ir redzams, ka šie sliktie lēmumi rada traumas.


Maz sagatavošanās

Šajā pētījumā iegūtie dati atklāj, ka tikai daži cilvēki ir sagatavoti pareizi iet uz palaist. Patiesībā nedaudz mazāk nekā 94% no tiem, kas praktizē šo sportu, ir atbilstoši sagatavoti šim nolūkam. Šī darbība ne tikai prasa atbilstošu aprīkojumu, bet arī daudzi citi punkti, kas nepieciešami labas veselības saglabāšanai.

Piemērs ir stresa tests kas noteiks aktivitātes pakāpi, ko cilvēks, kas izbeidzas, var sasniegt. Tikai nedaudz vairāk nekā 75% no tiem, kas praktizē šo vingrinājumu, nekad nav bijuši pakļauti šim testam, tāpēc ir iespējams, ka tie pārsniedz savu ierobežojumu, izraisot nopietnas veselības problēmas. Vēl nopietnāk ir tas, ka 48,5% no tiem, kas piedalās šajā sportā, nekad neveic iepriekšējo iesildīšanos.


Bez konkrēta plāna

Lai dotos uz palaist, nepieciešams darba plānu kas ir jāievēro un ar kuru palīdzību ir jānovērš sporta traumas. Tomēr daži no viņiem sagaida vai seko viņam vēstulē. Konkrēti, trīs no katriem četriem cilvēkiem, kas piedalās šajā darbībā, neatbilst kādai regulārai vadlīnijai. Tāpat nav tendences apvienot šo vingrinājumu ar labu uzturu.

Gandrīz 86% skrējēji uztur barošanas plānu, kas pielāgots viņu fiziskajai aktivitātei. Paturiet prātā, ka, dodoties uz ķermeni, tas sāk darboties un tam ir īpašas vajadzības, kas jāievēro, lai novērstu traumas, kas izriet no šī sporta veida, kas ir ļoti izplatīts šo cilvēku vidū viņu sliktās prakses dēļ. .


Sagatavošanās trūkuma sekas izpaužas kā ievainojumi: seši no desmit, 61,8%, spāņu skrējēji veselības problēmas nodarbojoties ar sportu pagājušajā gadā. 38% ir cietuši dažāda veida muskuļu bojājumus, īpaši kāju, ceļgalu un potītes. Tikai nedaudz vairāk nekā 23% spēcīgas galvassāpes un viena no desmit ir cietušas no lūzumiem un sastiepumiem, 11,9%. Reibonis vai ģībonis ir ietekmējuši gandrīz 10%, sirdsklauves vai tahikardijas - līdz 8,9%.

Šīs problēmas beidzas ar brokeru ikdienas izpausmi, jo tās rada 16,4% darba un akadēmiķu prombūtne. Tas viss ir pilnīgi iespējams izvairīties, ja izmantojat pareizo aprīkojumu un lūdzat profesionāļu palīdzību, lai pārbaudītu, kādu līmeni var sasniegt.

Damián Montero

Video: Zeitgeist Addendum


Interesanti Raksti

Rotaļlietas pēc vecuma: padomi par minējumiem

Rotaļlietas pēc vecuma: padomi par minējumiem

Tuvojas Ziemassvētki, un tas ir brīdis, kad mēs sākam sagatavot vēstuli visai ģimenei. Šī ir vēstule, ko bērni raksta ar lielāku entuziasmu, un vecāki var izmantot šo iespēju, lai izglītotu viņus....

Zināt, kā iegūt vecumu: kā iet garām gadiem?

Zināt, kā iegūt vecumu: kā iet garām gadiem?

Mēs nevaram novērst gadījumu, kad notiek gadi, un ar viņiem mainās mūsu izskats un mēs novecojam. Sabiedrībā, kurā jaunieši ir paaugstināti, lai būt sociāli veiksmīgiem, jums ir jābūt jauniem,...

Pēcpusdienas pārtraukumi, kā tos novērst

Pēcpusdienas pārtraukumi, kā tos novērst

Vasara ir viens no romantiskākajiem gada laikiem. Skaisti saulrieti, pastaigas pa pludmali, brīvais laiks kopā baudīt utt. Ir daudzi faktori, kas piešķir šim periodam īpašu burvību. Tomēr, kad tas ir...