Vingrošana grūtniecības laikā, lai novērstu ķeizargriezienu

Grūtniecība ir posms, kas ir pelnījis visu iespējamo uzmanību no mātes un tēva, lai izvairītos no riska situācijām, kas var mainīt grūtniecību. Daudziem aspektiem, sākot ar uzturu, ir jārūpējas par ikdienas darbībām. Piemērs ir izmantot ka sievietes var praktizēt, lai šajā procesā gūtu labumu no šīs fiziskās aktivitātes.

To norāda pētījums, ko veica Queen's Mary universitāte, Londonā, kas ir izveidojusi attiecības starp. \ t izmantot kas praktizē grūtnieci un ķeizargrieziena profilaksi. Fiziskā aktivitāte, kas pielāgota sievietes apstākļiem un, protams, jāpapildina ar labu uzturu, kas arī palīdz novērst grūtniecības diabētu.


Dzīvesveida nozīme

Vingrojumi un sabalansēts uzturs, tie ir punkti, ko ierosina atbildīgie par šo pētījumu grūtniecēm, lai novērstu iespējamās grūtniecības grūtības. Lai pierādītu šos ieguvumus, pētnieki pārskatīja 36 citus darbus, kuros tika iegūti vairāk nekā 12 500 sievietes un viņu ieradumi grūtniecības laikā.

Šīs pārskatīšanas rezultāti liecināja, ka sievietes, kas grūtniecības laikā ir lietojušas, iesniedza a 10% mazāk iespējas iziet cauri ķeizargriezienam. Gestācijas diabēta gadījumā turpmākās mātes attīstības iespējas tika samazinātas par 24%. Skaits, kas uzlabojās situācijās, kad sievietes arī rūpējās par savu pārtiku.


"Saskaņā ar līdz šim konstatētajiem pierādījumiem veselīgs uzturs un mērena fiziskā aktivitāte grūtniecības laikā samazina svara pieauguma risku, un šis labums faktiski ir pieejams jebkurai sievietei. grūtniecībaneatkarīgi no ķermeņa svara, ”skaidro šā pētījuma galvenais autors Shakila Thangaratinam.

Vingrinājumi grūtniecības laikā

Kā paskaidroja Dr. Thangaratinam, dažādas situācijas, kādas māte var iet cauri grūtniecības laikā, apgrūtina definēšanu, kas ir pareizais uzdevums katrā gadījumā. Šie pētījumi apkopoja datus par grūtniecēm, kas bija pabeigušas darbības piemēram, velosipēdi, peldēšana, dejas un tonizējoši vingrinājumi.


Tie, kas atbild par šo pētījumu, liecina, ka kopumā 150 minūtes vidējā aktivitāte nedēļā, ieskaitot aerobikas nodarbības un divas muskuļu stiprināšanas sesijas. Attiecībā uz uzturu eksperti iesaka iekļaut vairāk šķiedru, zivju un olīveļļas. Protams, cukuroto dzērienu lietošana ir ieteicama, cik vien iespējams, samazināt ūdeni.

Ieguvumi bērnam

Mātes ne tikai gūst labumu no sporta grūtniecības laikā, bet arī bērni saņem pozitīvu ietekmi no šīm aktivitātēm. Tas ir pētījums, ko publicējuši pētnieki Kanzassitijas Medicīnas un bioloģijas zinātņu universitāte kas apgalvo, ka auglis stiprina sirdi, pateicoties šīm mātes praksei, izvairoties no nākotnes problēmām.

Tas, ka bērnam ir spēcīgāka sirds, cita starpā nozīmē mazāku ciešanu dzemdību laikā, tahikardiju samazināšanu un \ t labāku veselību.

Lai gan precīzs iemesls, kādēļ auglis saņem mātes fiziskās aktivitātes priekšrocības, vēl nav zināms, iepriekš minētais pētījums liecina, ka pēc sporta nodarbošanās izdalītie hormoni ( endorfīni), fiziskās aktivitātes laikā viņi pārcēla placentu, veicinot bērna sirds attīstību.

Damián Montero

Video: Kādas tējas dzert grūtniecības un pēcgrūtniecības laikā?


Interesanti Raksti

Labākie brīvdienu galamērķi bērniem visā pasaulē

Labākie brīvdienu galamērķi bērniem visā pasaulē

Ja vēl neesat nolēmis brīvdienu vietas, nepalaidiet garām šo atlasi tie ir labākie brīvdienu galamērķi ģimenēm ar bērniem visā pasaulē. Vietas, kur brīvā laika pavadīšanas piedāvājums ir praktiski...

Pēctraumatisks stress, iemācīties to atpazīt

Pēctraumatisks stress, iemācīties to atpazīt

Vai jūsu dēlam nesen bija murgs? Vai jūtaties nedrošāk nekā parasti? Varbūt ir pienācis laiks sākt domāt kas ir Kas izraisa šos simptomus un atceras, ja ir notikums, kas varēja iezīmēt bērnu kā...

Pārsvarā cilvēks uztver pārtiku kā atlīdzību

Pārsvarā cilvēks uztver pārtiku kā atlīdzību

Kas padara personu ar Pārmērīgs svars Turiet ēšanas, zinot, ka tas nav jums? Kāpēc patērēt produktus ar augstu tauku saturu, ja ir zināms, ka tie nebūs izdevīgi? Zinot, kā kāds prāts strādā ar šo...