Izbaudiet visas tabakas izmešanas priekšrocības
Smēķēšana ir galvenais mirstības cēlonis attīstītajās valstīs, un aptuveni 33% pasaules iedzīvotāju ir parastais tabakas patērētājs. Smēķēšanas pārtraukšana ir labvēlīga īstermiņa un ilgtermiņa veselībai, kā arī jebkurā vecumā, neatkarīgi no tā, cik daudz ir smēķēts vai cik ilgi, jo tā kaitīgā ietekme ir atgriezeniska.
Lai sasniegtu mērķi atmest smēķēšanu, ir svarīgi zināt, ka tabaka neko nedara mūsu dzīvē, gluži pretēji. Tas paredz nozīmīgus ekonomiskus izdevumus un nesaņem neko citu, kā tikai pasliktināt mūsu veselību un fizisko aspektu. Turklāt smēķēšanas atmešana ir pilnīgi iespējama, izmantojot pašlaik pieejamos ārstēšanas līdzekļus un produktus, piemēram, košļājamo gumiju, plāksteri, mutes smidzinātājus vai nikotīna tabletes.
Patiešām ir ļoti patīkami zināt, ka jūsu veselība uzlabojas no brīža, kad atmest smēķēšanu, un ieguvumi ir tūlītēji un ilgtermiņā palielinās.
Cik ilgs laiks būs, lai pamanītu atmestās priekšrocības?
Tālāk mēs sniedzam jums aplēses par laiku, kad jūs sāksiet pamanīt tabakas izmešanas priekšrocības. Uzmundriniet dažus no viņiem gandrīz tūlīt!
20 minūtes. Asinsspiediens un pulss atgriežas normālā līmenī.
Pulksten 8:00. Oglekļa monoksīda un skābekļa līmenis tiek normalizēts.
24 stundas. Tas samazina sirdslēkmes risku.
Pēc 48 stundām. Uzlabo smaržu un garšu.
Pēc 3 nedēļām. Uzlabo asinsriti un palielina elpošanas funkciju par 30 procentiem.
Pēc 9 mēnešiem Klepus pazūd, nogurums un elpošanas grūtības.
Gadu Iespēja attīstīties asinsrites sistēmas slimības un elpošanas ceļu slimību un vēža risks sāk samazināties.
5 gadus vecs Sirds slimību attīstības risks ir tāds pats kā nesmēķētājam. Priekšvēža šūnas ir aizvietotas.
11 gadus vecs Iespējas saslimst ar periodonta slimībām ir tādas pašas kā nesmēķētājiem.
15 gadus vecs Sirdslēkmes risks ir vienāds ar nesmēķētāja risku.
Vai jūs zināt, cik daudz jūs ietaupītu, ja atmest smēķēšanu?
Vēl viens svarīgs ieguvums jūsu kabatā ir ekonomiskie ietaupījumi, ko jūs varētu saņemt, ja atmest smēķēšanu. Spānijā vidējais cigarešu skaits, ko smēķētājs patērē katru dienu, ir 13,4. Lai aprēķinātu, ko jūs varētu ietaupīt, ja atmest smēķēšanu, mēs ņemsim vērā vidējo ikdienas patēriņu 15 cigaretēs, vidēji par 21 centiem. Tādējādi tikai 15 dienās ietaupījums ir gandrīz 50 eiro.
Un, ja mēs turpinām reizināt, jūs ietaupīsiet 95 eiro mēnesī, 285 eiro trīs mēnešu laikā, ietaupījums sasniegs 1 157 eiro, piecus gadus 5 782 eiro un pēc 10 gadiem 11 566 eiro.
Ja mēs salīdzinām šos skaitļus ar citiem izdevumiem, mēs varam iegūt priekšstatu par to, ko var izdarīt ar šo naudu, jo saskaņā ar INE datiem vidējā Spānijas ģimenes pirkuma cena ir aptuveni 333 eiro mēnesī, kas Tas atbilst 3,5 mēnešiem bez smēķēšanas.
Atstāj tabaku un atjauno iekšpusi un ārpusi
Tā ir realitāte, ka smēķēšana nokrīt straujāk, un iemesls ir tas, ka galvenie ādas ienaidnieki ir tabaka un saules starojums. Tomēr tabakas kaitīgā iedarbība parasti ir atgriezeniska, un āda ir pirmais orgāns, kas uzrāda šīs pozitīvās sekas neilgi pēc pārtraukšanas. Tā kā tabaka ir sausuma un grumbu vaininieks, dažas stundas pēc pārtraukšanas jūs pamanīsiet, ka jūsu āda kļūst gludāka un mitrāka.
Bet arī ikdienā jūs piedzīvosiet plašu jaunu sajūtu klāstu. Visas ir priekšrocības:
- Jūs sajutīsiet ādas mitrumu un Jūs pārtrauksit priekšlaicīgu grumbu parādīšanos. Turklāt tas uzlabo pinnes un pūtīšu izskatu.
- Izzūd visu apģērbu nepatīkamā smarža.
- Tiek atjaunota garšas un smaržas sajūta.
- Slikta elpa un slikta garša pazūd.
- Zobi un pirksti apstājas.
- uzlabojas matu izskats.
- Elpošanas sistēmas izmaiņas: kakla iekaisums nav tik bieži sastopams, klepus pazūd, elpošana uzlabojas, un ausu un elpceļu infekcijas nav tik bieži.
- Palielināt spēju izmantot.
- Periodonta slimības nav tik bieži sastopamas.
- Samazinās asinsspiediena līmenis.
- Jūs likvidējat celulīta sabiedroto.
- Palielināt pašcieņu.
- Palielina seksuālo vēlmi.
- Jums būs labs piemērs saviem bērniem
Kāpēc smēķēšana šķiet nomierinoša?
Kad smēķētājs atrodas stresa situācijā, ko viņš dara? Viņš atstāj uz brīdi smēķēt, izgaismo cigarešu, ieņem dziļu tūsku un izelpo dūmus lēni. Tērzējiet ar citiem smēķētājiem, lai novirzītu sevi vai, ja esat viens pats, pasūtiet savas domas.Abas darbības ir labas metodes stresa pārvaldībai, bet tās un tikai tās ir sava relaksācijas arhitekti, lai gan tās ir saistītas ar tabaku.
Faktiski nikotīna fiziski nav iespējams atpūsties, jo tas nedaudz paaugstina asinsspiedienu, sašaurina artērijas un paātrina sirdsdarbības ātrumu. Šie trīs faktori ir nervozitātes un spriedzes pazīmes, tas ir, relaksācijas pretēja.
Bet, ja jūs joprojām esat pārliecināts, ka smēķēšana mazina stresu, mēs likvidējam mītu. Kādi atvieglojumi ir atcelšanas sindroms, kas rodas, gaidot laiku smēķēšanai. Atzīšanas sindroma tipiskie simptomi ir nervozitāte, kairinājums, spriedze un koncentrācijas trūkums. Ar cigarešu palīdzību šie simptomi izzūd dažu sekunžu laikā, radot miera un reljefa sajūtu. Tātad šī viltus relaksācija nav nekas cits kā atcelšanas sindroma izzušana.
Marisol Nuevo Espín
