Viedtālruņi, daži maz ticami pavadoņi bērnu miegam
No pirmās rīta stundas jaunās tehnoloģijas ir mūsu ikdienā. Kas nav sēdējis brokastīs, lai noskatītos ziņas? Vai meklēt informāciju par akadēmisko darbu? Tomēr ir skaidrs kontekstos kur ir ieteicams tos atstāt no mums.
Piemēram, dodoties gulēt, ieteicams viedtālruņi palikt ārpus telpas. Ne tikai tāpēc, ka viņu klātbūtne var mūs nonākt kārdināšanā un padarīt mūs tos izmantot, neļaujot mums aizmigt. Pētījumā publicētais Nacionālo Zinātņu akadēmijas darbs norāda uz vairākiem punktiem, kāpēc šīs ierīces nav ieteicamas, kamēr jaunākais no mājas gulēt.
Gaisma un melatonīns
Analizējot 1058 gadījumus, kad tika šķērsota miega kvalitāte un lietošana viedtālruņi no šiem cilvēkiem bija iespējams pārbaudīt, vai ekrānu izmantošana pirms gulēšanas baidījās no tiešas ietekmes uz pārējo kvalitāti. Tādu ierīču kā viedtālruņi vai planšetdatora izstarotā gaisma izmainīja melatonīna, kas ir par miega regulēšanu atbildīgais hormons, ražošanu.
Turklāt šo ierīču izmantošana aktivizē smadzenes, kas nozīmē lielāku grūtību gulēt, jo ir grūtāk ieiet relaksācijas stāvoklī. Kas galu galā rada to, ka persona ir gandrīz nemainīga modrības stāvoklī. Visbeidzot, slikta miega kvalitāte izceļas, kamēr viedtālrunis var izklausīties naktī.
Daudzi ir paziņojumi, kas var ierasties visu nakti, radot skaņu, kas maina personu miega. Visbeidzot, kā jau tika teikts sākumā, tuvumā esošais viedtālrunis liek bērnam veikt pastāvīgas izmeklēšanas, kas viņam liek mainīt savu atpūtas ritmu.
Padomi par labu lietošanu
Ļoti svarīga ir mazo mācīšana, lai efektīvi izmantotu jaunās tehnoloģijas. Šie ir daži padomi, kā to iegūt beigas:
1. Tehnoloģiskajām ierīcēm jābūt atbilstošām bērna attīstības līmenim un viņu mācību vajadzībām.
2. Iespējamos riskus un lietošanas noteikumus apspriedīs un apspriedīs ar tiem.
3. Tehnoloģijas tiks izvietotas koplietošanas telpās, un, ja tās ir nelielas, ieteicams to koplietot ar pieaugušajiem.
4. Savienojuma laiks (nav recepti) tiks koplietots ar NO savienojumu.
5. Jums ir jāmāca viņiem mijiedarboties ar citiem cilvēkiem sociālajos tīklos, jo viņi gribētu, lai viņi viņus ārstētu.
6. Ne visa informācija internetā ir uzticama. Jums ir jāmāca viņiem būt kritiskiem.
7. Mēģiniet sekot līdzi tehnoloģiju attīstībai, lai atvieglotu mūsu bērnu mācīšanos.
8. Esiet piemērs interneta atbildīgai izmantošanai.
9. Esiet uzmanīgi par iespējamiem atkarības simptomiem.
10. Jābūt saskaņotai ar saprātīgu to, ko mēs darām ar tehnoloģiju, un ar uzvedību, ko mēs pieprasām no mūsu bērniem.
Damián Montero
