Maize nepadara jums taukus: 5 ieguvumi, lai to neizslēgtu no diētas
Pēc atgriešanās no atvaļinājuma daudzi cilvēki atgriežas ar dažiem papildu kilogramiem, un pirmais, ko viņi atņem, kad viņi sāk diētu, ir maize. Tomēr maizes noņemšana no barošanas ir nepareizs ieradums, ja vēlaties zaudēt svaru. Tam nevajadzētu būt tāpēc, ka maize ir viens no pārtikas produktiem, kas veido Vidusjūras diētu, kas, iespējams, ir līdzsvarotākais pasaulē, un ieteicams lietot vienu ēdienu vienā ēdienreizē.
Maize Tas ir svarīgs ogļhidrātu avots, un tas ir uztura piramīda pamatā, tāpēc ieteicams to ikdienā iekļaut mūsu uzturā. Galvenais veselīgu maizes patēriņu tas ir jādara mērenā veidā, ņemot vērā uztura ekspertu norādes. Tātad, nesamaziniet maizi no sabalansēta uztura, jo tas ir svarīgu uzturvielu avots veselībai.
5 ieguvumi no maizes, lai to neizslēgtu no diētas
Ja jums patīk maize un vēlaties baudīt ēdienu, mēs atklāsim visas tās priekšrocības, lai jūsu uzņemšana palielinātu jūsu labklājību:
1. Samaziniet holesterīna līmeni. Maizes ikdienas patēriņš novērš sirds un asinsvadu slimības. Pētījums, ko veic Barselonas Universitāte, kas ir daļa no Consolider-Ingenio programmas funkcionālās pārtikas, pilngraudu maize samazina sliktā holesterīna (ZBL) līmeni organismā un tādējādi uzlabo sirds un asinsvadu veselību. cilvēkiem, kuri to uztver līdzsvarotā uzturā.
2. Izvairieties no aizcietējumiem. Pateicoties augstajam šķiedrvielu daudzumam, maize veicina labu gremošanu un palīdz uzlabot zarnu tranzītu. Tas ir īpaši indicēts, lai izvairītos no aizcietējumiem.
3. Nepieciešams zaudēt svaru. Maize nesaņem taukus un uztura speciālisti iesaka to novājēt. Konkrēti, pilngraudu maizei piemīt sāls spēks, tāpēc tas palīdz pat zaudēt svaru, samazinot citu pārtikas produktu uzņemšanu. Turklāt pētījums, ko veica Universitātes slimnīca La Paz, ko sauca par divu līdzsvarotu mazkaloriju diētu salīdzināšanu ar iekļaušanu pret maizes izslēgšanu liekā svara un aptaukošanās slimnieku ārstēšanā, secināja, ka maizes iekļaušana ir izdevīga.
4. Enerģija mūsu ikdienas dzīvē. Augsts ogļhidrātu saturs maizē lieliski palīdz ķermenim, nodrošinot enerģiju, lai saskartos ar mūsu ikdienas darbu. Turklāt šis ēdiens ir ļoti patērēts sportistiem, jo tas ir nepieciešams kurināmais, lai stātos pretī treniņam ar pilnu garantiju un aizkavētu noguruma rašanos.
5. Cīņa pret diabētu. Pirmais no minētajiem pētījumiem arī norāda, ka pilngraudu maize novērš 2. tipa cukura diabēta parādīšanos, jo samazina insulīna koncentrāciju un pieprasījumu. Integrētajai maizei ir arī diezgan zems glikēmijas indekss, kas ir labvēlīgs cilvēku veselībai ar šo slimību, nepaaugstinot glikozes līmeni asinīs.
Marina Berrio
