Iemācieties koncentrēties: kā panākt lielāku uzmanību
The 8% bērnu ir uzmanības problēmas; skaitlis, kas var palielināties līdz 15 procentiem, jo notiek arvien vairāk gadījumu. Tomēr mēs nenorādām uz gadījumiem, kam nepieciešama psiholoģiska uzmanība, piemēram, ADHD, ar vai bez hiperaktivitātes. Mēs runājam vairāk par koncentrācija (vai tās trūkums) kā normālu jaudu, kas ir vairāk saistīta ar gribu un pūlēm.
Koncentrācija ir pūles
Lai sasniegtu uzlabojumus šajā jautājumā, kā norāda Alfonso Aguiló, „pusaudžiem ir jācenšas nepietiekami atkarīgi no labklājības, nevis būt cilvēkiem, kas nespēj saskarties ar nelielu diskomfortu vai diskomfortu vai fizisku piepūli. koncentrēties uz to, kas viņiem jādara, pat ja tas prasa, lai viņi stāvētu ilgu laiku, vai sēž neērtajā vietā, vai arī paciestu saspringtā situācijā ”.
Šajā ziņā ir ļoti pozitīvi uzdevumus un prasmes stiprināt savu spēju koncentrēties un noteikt mērķus. Uzdevumi, kuros redzat, ka tas dod, kurā jūs jūtaties droši, apmierināti, stimulēti: mūzikas instrumenta atskaņošana, apgūt valodas, attīstīt sportu, būt ieinteresētam vēsturē vai glezniecībā, interesēties par astronomiju, DIY, fotogrāfiju, utt. Tādā veidā viņi sasniegs arvien lielāku neatkarību no inerces, ko mēs varētu nosaukt par ķermeņa, un tādējādi viņi var piedāvāt un sasniegt citus nopietnākus dzīves projektus.
Ja mēs varam iegūt mūsu bērnus, lai atklātu gandarījumu, kas nāk no apņemšanās pildīt uzdevumu, kas stimulē viņu spējas un liek viņiem justies apņēmības dēļ kaut ko, kas viņus testē, un liek viņiem attīstīt jaunas talantu jomas, tad viņi būs iekļuvuši motivācijas ciklā . Pretējā gadījumā intelektuālo uzdevumu apjoms, ko viņi varēs izmantot nākotnē, būs ļoti ierobežots, jo tie būs nesamērīgi lieli un pateicīgi.
Faktori, kas veicina uzmanību
Uzmanība ir process, ar kura palīdzību mēs izvēlamies dažus stimulus no mūsu vides, proti, mēs koncentrējamies uz stimulu starp visiem apkārtējiem un ignorējam visus pārējos. Mēs cenšamies pievērst uzmanību tam, kas mūs interesē vai mūsu pašu motivācija. Tādējādi uzmanība un interese ir cieši saistīta, kā arī uzmanība un koncentrēšanās.
Uzmanību koncentrējošie faktori ir: - Interese un vēlme mācīties.
- Plānot nodaļas izpēti vai problēmas attīstību ļoti īsu laiku.
- Pēc divām mācību stundām īsi jāapgūst atpūsties no līdz šim saglabātajai koncentrācijai.
- mainīt mācību priekšmetu: šādā veidā koncentrāciju var saglabāt ilgāku laiku. Ja kādu stundu veltāt priekšmetam, veicot divus 5 minūšu pārtraukumus, jūs varat veltīt vēl divas stundas dažādiem priekšmetiem, ar nedaudz vairāk pagarinātiem 8-10 minūšu pārtraukumiem bez kritiena koncentrācijas.
- Veikt piezīmes: ja skolotāja paskaidrojumu laikā mēs uzmanīgi tiekam sintezēti garīgi un rakstīti īsiem teikumiem interesējošās detaļas, uzmanība tiek pievērsta. Rokraksts atvieglo iegaumēšanu un mācīšanos.
Anketas, lai automātiski novērtētu uzmanību
Es analizēju, kā mans pārtraukums un "uzmanības trūkums" ir. Ievietojiet X zem YES vai NO, atkarībā no jūsu situācijas šādos apgalvojumos.
Padomi, kas var palīdzēt jums koncentrēties
- Šahs vai mācīšanās spēlēt mūzikas instrumentu tas nozīmē piepūli un koncentrāciju. Tie ir uzdevumi, kas paredz prasmi attīstīt savas spējas, un tādēļ viņi palīdzēs viņiem mācīties.
- daudzos gadījumos aprūpe ir piespiedu kārtā; Kaut kas šķērso mūsu vizuālo lauku, var mūs novirzīt bez vēlēšanās. Tāpēc ir svarīgi, ka, studējot (varbūt ne pārāk atalgojošu uzdevumu), materiāls ļoti labi jāsagatavo tā, lai nebūtu redzes traucējumu. Piemēram, lasāmā piedzīvojumu grāmata, mobilais, žurnāls * · Ne visa koncentrācija ir laba: jūs varat būt ļoti koncentrēts uz kaut ko bezjēdzīgu vai pat kaut ko kaitīgu. Daudzi, piemēram, pavada daudz laika, lai garlaicīgi rīkotos, piemēram, skatoties televīzijas stundas un stundas katru dienu, kas diez vai dod viņiem neko pozitīvu vai pārbauda savas prasmes.
- uzmanība nav neierobežota. Trīsdesmit vai četrdesmit minūtes pēc kārtas, intensīva un produktīva, ir vairāk nekā pietiekami. Programmētā atpūta garantē pūles un sekojošu uzmanību, ar nosacījumu, ka tas nav pārāk garš un tik traks, ka tas rada neatgriezenisku dekoncentrāciju.
Ignacio Iturbe
Ieteikumi: Pilar Martín Lobo
Tas var jūs interesēt:
- Hiperaktivitāte un uzmanības deficīts: ADHD
- Vadlīnijas mācību paradumu noteikšanai
- Rokraksts atvieglo iegaumēšanu un mācīšanos
- visas priekšrocības, ko sniedz mācīšanās spēlēt instrumentu
