15 mīti, lai demontētu veselīgu dzīvi
Daudzi no mums zina, ka vingrošana, veselīga un sabalansēta uztura bagātība, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, dzeršana pietiekami daudz ūdens, izvairīšanās no toksīniem, piemēram, alkohola un tabakas, un periodiska mūsu medicīnisko pārbaužu veikšana ir būtiska. veselīgu dzīvi un novērst riska faktorus, kas var apdraudēt mūsu veselību. Tomēr, ja mēs iedziļināmies sīkāk, Problēma rodas, ja mūsu ideja par to, kas ir veselīga vai nē, ir nepareiza.
Tas parādās jaunākajā starptautiskajā pētījumā Cigna 360 labklājības rādītājs- vairāk nekā 15 000 aptauju rezultāts, kas analizē realitātes un spāņu izpratnes līmeni attiecībā uz tādiem veselības jautājumiem kā uzturs, vingrinājumi, vēzis, stress vai novecošana.
Saskaņā ar šo indeksu, mēs spāņi saņemam taisnīgu informāciju par mūsu rīcībā esošajām zināšanām par veselības un labklājības aspektiem, īpaši 59,9 no 100. Tomēr mēs esam šajā aspektā virs Eiropas vidējā līmeņa, kas gandrīz nesasniedz 53 , 2%, un tas liecina, ka vēl ir daudz mītu, lai noskaidrotu.
5 mīti, lai izjauktu ēdienu un vingrošanu
Lielākā daļa respondentu uzskata, ka tikai 38% Spānijas iedzīvotāju ir liekais svars, ja faktiski tas ir 60,9%. Vairāki piemēri rāda:
1. Mīts vai realitāte Ēšana daudz augļu ir laba jūsu veselībai
86% respondentu uzskata, ka tā ir taisnība
14% spāņu uzskata to par nepatiesu
False Neskatoties uz lielo vitamīnu avotu, pārāk daudz augļu ēšana palielina diabēta vai aptaukošanās risku.
2. Mīts vai realitāte. Ēdot taukainus ēdienus, jūs padara taukus
86% respondentu uzskata, ka tā ir taisnība
14% spāņu uzskata to par nepatiesu
False Tie tiek uzskatīti par kaitīgiem, bet daži no tiem veidojas, ko sauc par "nepiesātinātiem taukiem", kas ir ļoti labi veselībai.
3. Mīts vai realitāte. Jums ir jāizmanto vismaz 5 reizes nedēļā vismaz 30 minūtes.
82% respondentu uzskata, ka tā ir taisnība
18% spāņu uzskata to par nepatiesu
False. Ir pierādīts, ka to darot mazāk laika, palielinot intensitāti, varētu būt vēl efektīvāka.
4. Mīts vai realitāte. Ēd pēc pulksten 20:00. Tas nobaro vairāk.
55% respondentu uzskata, ka tā ir taisnība
45% spāņu uzskata to par nepatiesu
False Ne tikai laiks, kas ietekmē, bet arī ēdiena sastāvs. Pirms gulētiešanas mēs nesēdinām ogļhidrātus, nevis tos sadedzināt, viņi iegūs biezāku pat tad, ja kalorijas ir vienādas. Tādēļ tas ir jautājums par ienākumu un izdevumu līdzsvaru.
3 mīti, kas izjauc stresu
Zināšanu indekss attiecībā uz stresu ir 55,3 procenti saskaņā ar Cigna veselības un labklājības zināšanu indeksu. Apstiprināta skrāpēšana nozīmē, ka joprojām ir atklāti mīti.
5. Mīts vai realitāte. Stress izraisa agrīnu baldness
68% respondentu uzskata, ka tā ir taisnība
32% spāņu uzskata to par nepatiesu
False. Baldness mēdz rasties priekšlaicīgi ar ģenētiku, slimībām vai tādām vietām kā tabaka.
6. Mīts vai realitāte. Stress var izraisīt kuņģa čūlu
78% respondentu uzskata, ka tā ir taisnība
22% spāņu uzskata to par nepatiesu
False Nav medicīnisku pierādījumu par to.
7. Mīts vai realitāte. Ir daži stresa veidi, kas ir piemēroti mūsu veselībai un labklājībai
33% respondentu uzskata, ka tā ir taisnība
67% spāņu uzskata to par nepatiesu
Tiesa Trūkst zināšanu par tā saucamo Eustress - pozitīvo stresu -, kas dod mums noderīgus instrumentus, lai risinātu dzīvi un kas mums ir pozitīva.
4 mīti, kas izjaucas par novecošanu
60% spāņu ir jaunāki, nekā viņi patiešām ir. Tomēr, kad runa ir par spekulāciju par citu vecumu, tā mēdz būt pārspīlēta. Saskaņā ar šo ziņojumu lielākā daļa atbildes uz jautājumu par to, cik procentu no iedzīvotāju skaita mūsu valstī ir virs 65 gadiem, ir: "40% spāņu ir vecāki par 65 gadiem." Patiesībā statistika liecina, ka šajā iedzīvotāju grupā ir tikai 18% cilvēku. Joprojām ir daži maldīgi priekšstati par novecošanu, ne tikai vecuma ziņā, bet arī daudzos citos aspektos:
8. Mīts vai realitāte. Novecošanu pavada neizbēgama fiziska un garīga pasliktināšanās
80% respondentu uzskata, ka tā ir taisnība
20% spāņu uzskata to par nepatiesu
False Kā redzams dažādos PVO ziņojumos, novecošanu var palēnināt fiziskās aktivitātes palielināšanās, sabalansēts uzturs un laba sociālā vide.
9. Mīts vai realitāte. Ir daudz iespēju, ka aizmirstība norāda uz demences rašanos.
61% respondentu uzskata, ka tā ir taisnība
39% spāņu uzskata to par nepatiesu
False Ir taisnība, ka tas var nozīmēt agrīnu šīs slimības pazīmi, bet tas ne vienmēr nozīmē tās ciešanas. To var izraisīt citi aspekti, piemēram, noteikta medikamenta vai depresija.
10. Mīts vai realitāte. Depresija ir biežāka gados vecākiem cilvēkiem
28% respondentu uzskata, ka tā ir taisnība
72% spāņu uzskata to par nepatiesu
False Vecums ir tikai riska faktors, tāpēc depresija nevar būt saistīta ar normālu augšanas daļu, bet kā slimību.
11. Mīts vai realitāte. Vecāki cilvēki nav pieraduši pie mūsdienu darba
23% respondentu uzskata, ka tā ir taisnība
77% spāņu uzskata to par nepatiesu
False Vairāki pētījumi liecina, ka dažus garīgās izaugsmes segmentus (stratēģisko domāšanu, apspriešanu vai visaptverošu perspektīvu) var pastiprināt ar vecumu.
4 mīti, kas izjauc vēzi
Vēzis ir veselības jautājums, kas visvairāk uztrauc spāņu valodu. Vismaz to atzīst 76%. Šā iemesla dēļ ir ērti nojaukt dažas kļūdas, kas saistītas ar aspektiem vai situācijām, kuras, pēc respondentu domām, var palielināt ciešanu varbūtības, bet patiesībā tās nav tik kaitīgas, kā jūs domājat.
12. Mīts vai realitāte. Dzīvošana piesārņotā pilsētā laika gaitā izraisa plaušu vēzi
60% respondentu uzskata, ka tā ir taisnība
40% spāņu uzskata to par nepatiesu
False Saskaņā ar dažādiem pētījumiem, varbūtība, ka tā notiek, ir ļoti zema un tikai cilvēkiem ar īpašām profesijām.
13. Mīts vai realitāte. Dzeramā pudeles ūdens, kas ilgstoši tiek turēts automašīnā, rada vēzi
55% respondentu uzskata, ka tā ir taisnība
45% spāņu uzskata to par nepatiesu
False Saskaņā ar Amerikas vēža biedrība un vēža pētniecība UK, nav pierādīts, ka šī situācija izraisa vai palielina vēža risku.
14. Ēšana ļoti vārītos dārzeņos var izraisīt vēzi
49% respondentu uzskata, ka tā ir taisnība
51% spāņu uzskata to par nepatiesu
False. Lai gan ir taisnība, ka tie satur heterocikliskus amīnus (HCA), daudzums ir ļoti mazs. Jums ir jāizvairās no ogļu gaļas, jo tās satur vairāk šīs ķīmiskās vielas.
15. Mīts vai realitāte. Ja jūsu ģimenē nav neviena cilvēka, kam ir vēzis, jums nav jāuztraucas
10% respondentu uzskata, ka tā ir taisnība
90% spāņu uzskata to par nepatiesu
False Tikai neliela daļa vēža gadījumu nāk no mantojuma gēniem. 90% - 95% gadījumu rodas sporādiski.
Marisol Nuevo Espín
