Šūpuļtīkls var būt atbildīgs par muguras sāpēm
Kad brīvdienas ierodas un mēs esam gatavi atpūsties, reti mēs vainojam guļamtīklu, kad sāp mūsu muguras. Un, lai gan tas mums liek domāt, dažreiz šis brīnišķīgais pludmales krēsls ir atbildīgs par muguras sāpes Nelietojiet atpūtai.
Bet guļamtīkls nav vienīgais muguras sāpju vaininieks, nostājas, ko mēs pieņemam, kad mēs guļam, ne vienmēr ir vispiemērotākās. Tomēr citi iemesli, kas atvaļinājuma laikā var saasināt muguras sāpes, ir jaunu sporta veidu veikšana, izmaiņas gultā un pārtikā, garie ceļojumi bez mobilitātes, ceļasomu nēsāšana vai sauļošanās kaitīgās vietās ir daži no visbiežāk sastopamiem .
Brīvdienās piesargāties no sliktām pozām
Saskaņā ar PVO datiem muguras sāpes skar gandrīz 20% no pasaules iedzīvotāju skaita un ir svarīgi zināt, kas var apnikt mūsu brīvdienas, jo vēlamās brīvdienas rada neērtas sāpes.
Visbiežākie cēloņi muguras sāpes brīvdienu laikā tie ir sliktas pozas, asaras vai sliktas prakses rezultāts, kuru mēs neesam pieraduši.
3 padomi, kā rūpēties par muguru, pat ja mēs esam atvaļinājumā
1. Izvēlieties stingrāku šūpuļtīklu labāk nekā auduma guļamtīkls. Pēdējā jūs izlietne un pārslogot apakšējo muguru. Turklāt ir ieteicams atrast labu atbalstu galvai un kaklam. Pareizi atbalstot galvu, var mazināt sāpes vai kakla izliekumu.
2. Labojiet savu pozu, kad esat gulējis vai apsēdies. Sliktas pozas var beigties ar dažu nervu saspiešanu, izraisot reiboni, galvassāpes, išiass vai herniated diskus. Turklāt nav ieteicams daudz laika pavadīt uz vēdera, lai izvairītos no jostas lordozes pārslodzes.
3. Izvairieties gulēt uz mitriem vai siltiem audumiem. Ja jūs peldaties un guļat guļamtīklā vai smiltīs, paturiet prātā, ka jums vajadzētu izvairīties no dvieļiem vai smiltīm ir ļoti karsts, jo tas palielina ķermeņa iekaisumu, ja Jums ir osteoartrīts vai ļoti slapjš, jo tas pasliktina izvirzījumus vai herniated diskus .
Atcerieties, ka mugurkaula aprūpe ir sinonīms gan fiziskajam, gan emocionālajam veselībai. Lai pilnībā izbaudītu pludmales priekšrocības, paceliet kāju zonu, lai veicinātu vēnu cirkulāciju, un paņemiet jūras pirts, lai uzlabotu varikozas vēnas.
Mēs visi uzskatām, ka vasara, prom no biroja un datora ekrāniem, būs sinonīms veselībai, bet, ja jūs pats parūpēsieties, jūs, iespējams, varēsiet atgriezties sliktāk, nekā jūs atstājāt.
Roser veikals. Chiropractic
