Studiju naktī upuris: zemāka dienas veiktspēja
Dzīve students Tas nozīmē, ka jāsaskaras ar mācāmo tēmu un pēc tam jāpierāda šīs zināšanas eksāmena priekšā. Darbs, kuram katrai personai ir savas metodes. Shēmas, paskaidrojumi tīrīšanai, skaļi nolasāmi, sejas simulācijas testi. Daži cilvēki pat labprātāk izmanto nakts šos jautājumus.
Vai tas ir izdevīgi pētījumā naktī? Vai tam ir sekas, lai saskartos ar darba kārtību, kad jums vajadzētu gulēt? Atbilde ir "jā", un to pierāda pētījums par Kalifornijas Universitāte Losandželosā. Darbs, kurā tiek uzsvērts, ka šoreiz veltot priekšizglītības apmācību, nākamajā dienā kļūst par lielāku noguruma sajūtu.
Grafiku maiņa
Mācības naktī nozīmē mainīt ritmu, pie kura ķermenis ir pieradis. Lai sasniegtu šo secinājumu, stingri sekoja dažādu kursu studentu grupa 14 dienas. Analizējot savus mācīšanās paradumus, tika pierādīts, ka tie, kas dienas vai pēcpusdienā saskārās ar darba kārtību, savos eksāmenos sniedza labākus rezultātus.
To izskaidro vairāki iemesli. Pirmais ir tas, ka mācīšanās naktī paredz pārmērīgu ekspozīciju, kas pārvēršas dienā ar lielāku nogurums. Pāreja uz klasi šajā valstī netiek izmantota tādā pašā veidā, tāpēc mācībspēku mācības netiek efektīvi izmantotas.
Turklāt, kā paskaidroja speciālisti, pat tad, ja dažos izglītības posmos, piemēram, universitātes klasēs, tiek sagriezti, organisms pielāgojas aktīvai naktī un atpūsties naktī. Pielāgojums, kas turpinās pat līdz eksāmena dienai, kurā skolēni jūtas pārāk noguruši, lai palielinātu aizturēšanas varbūtību.
Pat tad, kad skolēni dienas laikā bija apdrošinājuši miega stundas, kā teikts, ka atpūtas stundu maiņa beidzās nogurums eksāmenu diena. Šā iemesla dēļ ir ieteicams ne mainīt grafiku eksāmena laikā, lai iegūtu augstāko formu šiem testiem.
Padomi eksāmeniem
Izvairīšanās no pārspīlējuma nakts laikā nav vienīgais ieteikums studentiem, lai gūtu panākumus eksāmenos. No Basku zemes jaunatnes portāls ieteicams izmantot šādus punktus:
- Eksāmens tiek pētīts no pirmās dienas, dienā pēc dienas, lai saglabātu tempu, nevis atlikt visu par eksāmena laiku.
- Plāns. Jums ir jābūt labai plānošanai un jāievēro tā, šajā gadījumā organizējiet grafiku un ņemiet to uz vēstuli, nodrošinot, ka var apvienot gan mācīšanos, gan atpūtu.
- Rūpēties par pārtiku. Eksāmenu laiks prasa daudz upuru, fizisku un garīgu. Lai risinātu šo izaicinājumu, nekas labāks nekā labi ēst un neizlaist nevienu pārtiku, lai nezaudētu vēl dažas stundas.
- Studiju vieta. Parastajā darba telpā studentam nevajadzētu būt svešiem traucēkļiem, viedtālruņiem, datoriem vai video konsolēm. Ir jābūt arī labam apgaismojumam un ventilācijai.
Damián Montero
