8 padomi, kā ziemā mitrināt bērnus
Ziemā zemas temperatūras novērš slāpes sajūtu, kā tas notiek vasarā, kad mēs esam karsti. Tomēr mūsu ķermenim, jo īpaši bērnu ķermenim, ir jāuztur optimāls hidratācijas līmenis, un tāpēc mums ir jāizdzer ūdens ar tādu pašu biežumu un regularitāti kā tad, kad tas ir karsts.
Lai uzturētu pareizu hidratāciju, bērniem regulāri ir nepieciešams dzert ūdeni un citus dzērienus, un, lai to panāktu, ir svarīgi, lai vecāki palīdzētu viņiem uzturēt pareizus hidratācijas paradumus ziemā.
Saskaņā ar Zaragozas Universitātes un Rovira i Virgili universitātes veikto pētījumu, 87 procenti Spānijas bērnu un pusaudžu varētu uzlabot savu mitrināšanu, jo viņu ieradumi neatbilst Eiropas Pārtikas nekaitīguma aģentūras (EFSA) ieteikumiem.
Labas fiziskās un garīgās veselības nodrošināšanai vajadzīgā ūdens daudzums
Eiropas Pārtikas nekaitīguma aģentūra (EFSA) norāda, ka pareiza hidratācija palīdz uzturēt labu fizisko un garīgo stāvokli. Lai palīdzētu uzturēt ķermeņa temperatūru, ir nepieciešams ēst vismaz 2 litrus ūdens dienā.
Organizācija iesaka šādu ūdens patēriņu attiecībā pret bērna vecumu:
- Līdz 2-3 gadu vecumam. 1,3 litri dienā
- Bērni vecumā no 4 līdz 8 gadiem. 1,6 litri dienā
- Bērni vecumā no 9 līdz 13 gadiem. 1,9 litri dienā
Tomēr tas ir aptuveni aptuvens, un tas var atšķirties atkarībā no dzimuma, klimata un sporta, ko bērns veic.
8 padomi, kā ziemā mitrināt bērnus
Lai gan zemas temperatūras kavē slāpes sajūtu, ar mērķi padarīt bērniem vieglāk uzturēt pareizu hidratāciju pat ziemā, Aguas Font Vella un Lanjarón piedāvā šos astoņus praktiskus padomus:
1. Vienmēr pievienojiet nelielu pudeli ūdens mugursomā skolu, lai viņi varētu iet dzert skolas stundās.
2. Ūdens pudeles nogādāšana mājās Tas palīdz atgādināt viņiem par nepieciešamību dzert.
3. Atstājiet ūdeni uz naktsgalda lai viņi varētu dzert, ja viņi pamostas nakts vidū.
4. Vienmēr pārvadājiet ūdeni automašīnā vai maisā.
5. Vienmēr dodiet viņiem ūdeni pirms fiziskās aktivitātes, tās laikā un pēc tās.
6. Neaizmirstiet aprīkojumā iekļaut arī pudeli ūdens veicot tādas darbības kā slēpošana.
7. Vecākiem ir jārāda piemērs un bieži jāizdzer ūdens.
8. Ziemā laika ūdens Jūs tos varat atrast apetīti.
Marina Berrio
