10 viltus mīti par sportu
Atkārtoti konsultē veselības speciālisti Vai sportu no pirmajiem dzīves laikiem. Fiziskās aktivitātes priekšrocības mūsu veselībai ir ļoti daudzas, tomēr vingrinājums dažkārt ir pakļauts viltotiem mītiem: nepatiesas idejas, kas runā par priekšrocībām, kas nav patiesas vai pat izgudroja briesmas.
Mūsu ikdienā ir daudz gadījumu Mēs atrodam viltus mītus, kas runā par visu: uztura, grūtniecības utt. Tā ir mūsu atbildība Nedomāju, ka viss, ko varat mums pastāstīt ielā, un vienmēr konsultējieties ar ekspertiem, ja rodas šaubas: tie ir tie, kas patiešām var mums pastāstīt, vai tas, ko viņi mums ir teikuši, ir patiesa vai izgudrojums bez zinātniska pamata.
Mēs nojaucām šajā rakstā 10 viltus mīti par sportu, no kuriem daži var pat būt bīstami, ja daudzi tic viņiem. Tie ir visplašāk izplatīti viltus uzskati par fizisko vingrinājumu, vai jūs to vairs zināt?
10 viltus uzskati par fizisko slodzi
1.- Jo vairāk jūs sviedri, jo vairāk jūs zaudējat svaru. Viens no pazīstamākajiem un, patiesībā, visbīstamākajiem mītiem, jo viņi dažus cilvēkus vada pārāk silti vai pat karstākajā laikā, lai vairāk sviedtu. Tomēr tas ir pilnīgi nepatiess: ja jūs sviedri, jūs zaudējat ūdeni, nevis kalorijas, tāpēc jūs esat dehidratēts un zaudējamais svars atgūsies, tiklīdz jūs dzerat hidratāciju.
2.- Tas ir labākais laiks, lai izmantotu. Protams, jūs kādreiz esat dzirdējuši, ka kāds iesaka kādu citu personu noteiktā diennakts laikā izmantot: tas ir nepatiess. Jebkurš laiks ir piemērots sportam, ja vien tas tiek darīts ar veselo saprātu: Eksperti atceras, ka, ja dodaties no rīta, nedariet to tukšā dūšā. Ja jūs nolemjat, ka sports būs pēcpusdienā, labāk, kad būs notikusi gremošana, un, ja tas ir naktī, tas nav pareizi pirms gulētiešanas, jo jūs aktivizēsieties, un jums būs grūti gulēt. Tāpēc ir arī nepatiesa, ka vienā dienā vairāk tauku tiek sadedzināti nekā citi.
3.- Abs, squats. Ar vēdera priekšmetiem jums nav jānovērš zarnas, kā arī ar gliemežiem augšstilba vai mucas biezumu. Ar šāda veida vingrinājumiem jūs darāt palielināt muskuļu apjomu: Tauki tiek samazināti visā ķermenī, kad vingrojat regulāri un ievērojat sabalansētu uzturu. Par squats ir svarīgi atcerēties, ka to veikšana nepalielinās gurnus, vēl viens viltus mīts ir ļoti izplatīts.
4.- Pastaigas neveic sportu. Atkal, nepatiesa. Pastaigas kalpo kā sports, un patiesībā šodien tā ir viena no visizplatītākajām veselīgajām rekomendācijām: staigāt aptuveni 30 minūtes dienā, Tas palīdz palielināt sirds pretestību un šoreiz jā, ar šo vingrinājumu viņi sadedzina kalorijas (kā tas ir visiem).
5.- Mežģīnes ir labas. Ja jums ir stīvums dienā pēc izmantošanas, tas, ka jūs kaut ko darījāt nepareizi, iespējams, iepriekšējo sildīšanu vai turpmāko stiepšanos sportam; lai gan ir iespējams, ka tie parādās arī tāpēc, ka jūs esat darījuši vairāk vingrinājumu nekā esat pieraduši.
6.- Apavu dzīslas pazūd ar ūdeni un cukuru. Kā jau esam teikuši, parasti kurpju spilventiņi ir saistīti ar sliktu stiepi, tāpēc šī ir formula, kā tās izzust: gaismas stiepjas un pēc intensīva vingrinājuma praktizēt vieglu fizisko aktivitāti (piemēram, pastaigāties pēc vairāku kilometru garuma).
7.- Jebkurš sporta veids ir labs. Jā un nē. Neviens sports nav slikts, bet ir taisnība, ka ir vairāk ieteicamo sporta veidu nekā citi, it īpaši, ja sasniedzat noteiktu vecumu vai ir noteiktas patoloģijas. Lai izvēlētos sportu, vislabāk ir ņemt vērā vecumu, ja jums ir jebkādi ievainojumi, cik ilgi mēs netiksim nodarboties ar sportu ... bērnu gadījumā ir atšķirīgi: ierobežojumus noteiks ārsti, ja ir kādu slimību
8.- Izstiepšana vienmēr ir laba. Saskaņā ar paskaidrojumiem Cordoba universitātes (UCO) ekspertiem, jums ir jāturpina īstajā laikā un pareizajā veidā, jo, ja tas tiek darīts slikti, tam var būt negatīvas sekas. Tādā veidā viņi iesaka neietilpst aukstumā, nevis piespiest vai nokļūt sāpēs, lai saglabātu mierīgu elpošanu un izvairītos no tā, ka muskuļi paliek sāpīgi.
9.- Sporta traucējumi no pētījumiem. Daudzos gadījumos esam atkārtojuši ekspertu ieteikumus par to, cik labi ir bērni sportot. No UCO viņi to izskaidro Sports veicina personas neatņemamu izglītošanu, ne tikai fizikai, kas ir acīmredzama, tā nodrošina arī vērtības un prasmes, vai arī stiprina tos. ”Tāpēc neviens sports nav uzmanība.
10.- Sports ļauj ēst visu, ko vēlaties. Tas ir nepareizi: sporta spēlēšana nedod jums "atļauju" ēst kaut ko vairāk taukainu nekā parasti. Kā paskaidroja Cordovan University eksperti, "veselībai nekaitīgam sportam jāatbalsta līdzsvarots uzturs un pareizu atpūtu, lai iegūtu veselīgu dzīvi. Jo vairāk tiek darīts, jo vairāk enerģijas ir nepieciešams, un vairāk kaloriju patērē dienā, bet, ja jūs ēdat vairāk nekā rēķinu, ne tikai jūs nezaudēsiet svaru, bet jūs uzvarēsit. "
Angela R. Bonachera
