5 padomi sportam un vingrinājumiem vasarā

Fiziskais vingrinājums ir būtisks, lai saglabātu labu veselības stāvokli visā dzīves laikā. Regulāras prakses nodrošināšana nodrošinās personai labāku veselību un labāku dzīves kvalitāti. Tomēr, ņemot vērā vasaras pieeju, jebkuras fiziskās aktivitātes veikšana kļūst sarežģīta augstās temperatūras dēļ. Tomēr, tāpat kā gandrīz viss šajā dzīvē, tam ir risinājums, un ir vairāki padomi, kas palīdzēs vingrinājumam turpināt savu ikdienas dzīvi, neskatoties uz siltumu.

Kāpēc vingrināties vasarā?

Sakot, ka fiziskiem vingrinājumiem ir priekšrocības, nav kaut kas jauns. Dažu sporta veidu treniņi novērš sirds un asinsvadu slimības un palīdz mums uzturēt mūsu ideālo svaru. Arī vasarā tai ir daudzas citas pozitīvas sekas, kas papildina iepriekš minētos, kas ir saistīti ar mūsu noskaņojumu, jo vingrinājumi stimulē endorfīnu ražošanu, kas ir labklājības hormoni, kas liek mums justies labāk .


Turklāt, turpinot prakses praksi, tiks nodrošināts, ka šī tradīcija netiks zaudēta, jo regularitāte ir būtiska, lai ņemtu vērā sporta priekšrocības. Izmantojiet brīvo laiku, ko piedāvā vasaras piedāvājumi un brīvdienas, lai motivētu un novirzītu tevi.

Padomi sportam vasarā

Tātad treniņš vasarā nav kļuvis par sarežģītu problēmu siltuma dēļ, mēs piedāvājam virkni padomu, lai augstas temperatūras nebūtu šķērslis, lai turpinātu spēlēt sportu.

1. Izvēlieties laiku. Ja jūs gatavojaties nodarboties ar sportu ārā, ir svarīgi zināt, kādos dienas laikos jūs varat. Ieteicamākais ir doties uz rītu pirms 10 stundām. Esiet uzmanīgi, lai izietu, lai veiktu šo nodarbību vairāk saules un augstās temperatūras laikā.


2. Hidratācija. Ja uzturēšanās laikā visu gadu ir svarīgi uzturēt hidratāciju, vasarā tas kļūst vēl būtiskāks. Augstās temperatūras rezultātā mūsu ķermeņa ūdens atkritumi ir lielāki, tāpēc arī šķidrumu nomaiņai jābūt biežākai.

3. Atpūta. Augstās temperatūras rezultātā ķermenis tērē vairāk enerģijas nekā jebkurā citā gada laikā. Tas ir jākompensē ar to atbilstošo atpūtu, lai atgūtu spēkus, kas zaudēti sporta prakses laikā.

4. Aizsardzība pret sauli. Ja izvēlaties nodarboties ar āra nodarbībām, jāņem vērā saules gaismas iedarbība, tāpēc ir svarīgi atstāt aizsargkrēmu. Ir arī ieteicams valkāt vāciņu, kas aizsargā mūsu galvu no Saules ietekmes.


5. Laba barošana. Ieteicams ēst pārtiku, kas bagāta ar ūdeni, piemēram, dārzeņus un / vai augļus, jo šī gada laikā vingrošanas prakse paredz lielāku ūdens patēriņu mūsu organismā.

Damián Montero

Video: Tievēšanas vingrinājumi


Interesanti Raksti

ESAO aptur Spāniju izglītībā

ESAO aptur Spāniju izglītībā

Jaunākais ziņojums par Sadarbības un attīstības organizācijas Izglītības politikas panorāmu (OECD) aptur Spāniju izglītībā. Tomēr tā atzīst, ka pēdējo trīs gadu laikā veiktās reformas ir atmaksājušās...

Pusaudži, kā veidot savas vērtības

Pusaudži, kā veidot savas vērtības

Cilvēki visā dzīvē saskata sevi dažādās vidēs un nodarbojas ar visa veida cilvēkiem. Personības pārmaiņas gadu gaitā un līdz ar to vērtības ietekmē apkārtējie apstākļi: draudzība, darba vide,...

Autoritatīvi vecāki vai vecāki

Autoritatīvi vecāki vai vecāki

Ir iestāde bez būtības autoritāras Tas ir visu vecāku izaicinājums mūsdienu sabiedrībā. Far ir skaitlis autoritatīvs tēvs, tik bieži vecvecāku vecumā, un tagad mēs vēlamies tuvoties būtības idejai...