Pārāk daudz laika televizora priekšā maina miega ritmu
Septembris Tas ir tikai ap stūri, bet starplaikā brīvdienas joprojām ir daudzu bērnu ikdienas dienas. Joprojām ir brīvais laiks, ko var aizņemt daudzos veidos, piemēram, filmu maratoni vai sērijas, ko dara daudzi jauni un mazāki. Rītos un vakaros veltītas filmas un fikcijas, kas izklaidē un saglabā bērnus ekrānā.
Bet tomēr šoreiz ekrānu priekšā ir sekas. Ne tikai tie, kas iegūti no mazkustīga dzīvesveida, bet arī citi rezultāti, piemēram, tie, kurus atklāja. \ T Leuvenas Universitāte, Beļģijā. Šī grupa ir atklājusi attiecības starp filmu maratoniem un to cilvēku miega ritma izmaiņām, kuri to veic.
Neliela miega kvalitāte
Lai analizētu miega maratonu veicošo jauniešu miega kvalitāti, pētnieki pulcēja vairāk nekā 420 cilvēkus vecumā no 18 līdz 25 gadiem. Šie dalībnieki tika analizēti divos aspektos, no vienas puses, to ieradumi televīziju un, no otras puses, viņu miega ritmu un pārējo šo cilvēku kvalitāti.
Analizējot dalībnieku rezultātus, tika konstatēts, ka 4 no 5 respondentiem ir veikuši maratoni televīziju dažāda intensitāte. Aptuveni viena piektdaļa norādīja, ka šīs darbības veica vairākas reizes nedēļā pirms mēneša. Aptuveni 7 procenti atklāja, ka pēdējo 30 dienu laikā viņš bija darījis gandrīz katru dienu.
Gandrīz visi dalībnieki atzina, ka seko speciālistu norādījumiem par miegu. Vidēji viņi visi gulēja 7,5 stundas tomēr katru gadu lielākā daļa no viņiem parādīja sliktu atpūtas kvalitāti un dienas laikā pēc šīs aktivitātes bija noguruma simptomi.
Prāts pārāk aktivizēts
Ja viņi guļ tās pašas stundastad kāpēc viņi rada lielāku nogurumu nekā pārējie dalībnieki? Pēc pētnieku domām, tas varētu būt saistīts ar lielāku aktivitāti filmu vai filmu maratonu izpildītāju prātos. "Mēs uzskatām, ka tajā pašā stundā iesaistīšanās tajā pašā laikā var atstāt skatītājus domāt par sēriju, kas notika un kas notiks tālāk," skaidro Līsa Exelmans, šā pētījuma vadītāja.
Lai mazinātu šos rezultātus, pētnieki iesaka izplatīt šo maratonu saturu dažādās dienās. Noteikt stundas, lai redzētu nodaļas vai filmas, un nedarīt visu, sākot no hit, tas ir, organizēt un, protams, neizmantojiet nakts stundas, lai vizualizētu šo saturu.
"Kad jūs varat to izdarīt nakts rutīnas kaut kas pastāvīgs, ir labas izredzes to paveikt, ”saka Exelmans, kurš paskaidro, ka ir ļoti svarīgi, lai jaunieši atbilstu šim grafikam. šī satura vizualizācija.
Turklāt pētnieks iesaka pārmaiņus saturu un ne vienmēr koncentrējieties uz to, lai nepieļautu, ka prāts nepārtraukti domā par to pašu zemes gabalu un traucē sapni. "Mūsu pētījumi liecina, ka televīzijas skatīšanās regulāri (pārejot no vienas programmas uz citu) nav saistīta ar miegu vai nogurumu, bet maratoni (skat. Vairākas vienas un tās pašas satura epizodes)."
Damián Montero
