Traumatiskie notikumi bērnībā ietekmē pusaudžu veselību
Ir situācijas, kas nevienam nav patīkamas un kuras ir grūti asimilēt. Piemēram, mīļotā nāve vai nopietna ekonomiskā kļūda iezīmē ikvienu un prasa nobriedušu prātu pārvarēt šajā kontekstā. Tāpēc mazākais, lai gan var šķist, ka viņi nesaprot, kas notiek, tos apzīmē ar šiem neveiksmēm.
Un ne tikai emocionāli, kā daudzi ir norādījuši studijas. Izmeklēšana Vašingtonas Universitāte ir atklājusi saikni starp bērnības un veselības problēmām, kas radušās pusaudža gados. Vēl viens iemesls, lai apmeklētu mazos, kad viņi iet cauri situācijām, kas nozīmētu ikvienu.
Emociju regulēšana
Vašingtonas Universitātes pētījums apvienojās 119 bērni vecumā no 3 līdz 6 gadiem. Visi šie dalībnieki laika gaitā tika ievēroti, lai redzētu, kā bērni attīstījās, balstoties uz izmeklēšanas laikā gūto pieredzi. Šajā nolūkā tika analizētas situācijas, kurās tās visas pagāja, uzsvaru liekot uz traģiskiem apstākļiem, piemēram, dabas katastrofām, ģimenes locekļa nāvi vai smagiem ekonomiskiem trūkumiem ģimenē.
Tajā pašā laikā bērni tika pārbaudīti, lai analizētu savu smadzeņu darbību attiecībā uz emociju regulēšanu. Gadu laikā, kad šis pētījums ilga, tika veikti vairāki no šiem testiem, kuros tika pierādīts, ka bērni, kas gājuši cauri nelabvēlīgām situācijām, nevarēja rīkoties stresu, kaut kas beidzās, ietekmējot garīgo un fizisko veselību.
Tas nozīmē, ka, sasniedzot vairāk vecumu, tāpat kā pusaudža gados, jaunieši nespēja pārvaldīt šī posma tipiskais stress: izmaiņas organismā, lielākas prasības pētījumā utt. Kaut kas radīja, ka šie indivīdi nezināja, kā saskarties ar šīm sejām, kas ieradās ar laiku, ļaujot sevi aizvest prom. stresu un visa tā ietekme uz veselību.
Pārvaldiet stresu
Nevar izvairīties no situācijām traumatisks, bet jūs varat iemācīt jauniešiem strādāt, kad viņi ir pusaudži. Šeit ir daži padomi šim nolūkam:
- Apmeklēt paziņojumus. Stresu rada uzdevumu uzkrāšanās vai nelabvēlīgas situācijas, abos gadījumos vienmēr ir bijuši iepriekšējie simptomi, kas padara mūs sagatavot prātu šai situācijai.
- Mācīt relativizēt. Stresa dēļ cilvēki saskata problēmas, kas ir lielākas nekā patiesībā. Bērniem jāmāca visu relativizēt un vienmēr jāvērtē konteksts.
- realitāte ir tā, kas tā ir. Stresa situācijas padara daudzus domāt hipotētiskos kontekstos, kaut kas mazina problēmas, un jaunieši jūtas uzsvērti, redzot sevi kā tādu, nevis kā viņi iedomāties.
- Relaksācijas metodes. Elpojot vēderu, atslābinošu mūziku, aizveriet acis un saskaitiet līdz 10. Ir daudzas metodes, mācīt dažus jauniešiem, kas viņiem var palīdzēt.
- Iet uz ielas. Vai nu pastaigāties vai veikt kādu vingrinājumu, bet dažreiz atstājot 4 sienas, tiek samazināts stresa līmenis.
Damián Montero
