Ģimenes brokastis
Viņi saka, ka brokastis Tā ir vissvarīgākā dienas maltīte, nevis tikai tāpēc, ka tā nodrošina nepieciešamo enerģiju, lai saskartos ar pārējo dienu. Sēžot pie galda, ir arī pirmā iespēja sazināties ar ģimeni mājās. Kaut kas nozīmē izmantot citus līmeņus nekā barojošie.
Iegūtie pabalsti Kelloga uzturs un tas liecina, ka tas ir ne tikai ieteicams brokastis katru dienu, bet likt to darīt ģimenē, lai varētu izmantot visas šīs darbības priekšrocības. Prakse, kas būtu jāveicina laikā, kad dzīves ritmi apgrūtina kopā pavadīt laiku.
Baudiet brokastis ar ģimeni
Šajā darbā tika veikts pārskats par 17 pētījumi dažādās valstīs ir novērots, ka trīs vai vairāk reizes nedēļā pie galda ar ģimeni, tostarp brokastīm, ir labums bērniem. Fiziskā līmenī šīs rutīnas izpilde nozīmē, ka:
- 24% biežāk patērē veselīgu pārtiku
- 20% mazāk varētu patērēt neveselīgu pārtiku
- 35% mazāk varētu ciest no ēšanas traucējumiem
- 12% mazāk varētu būt liekais svars
Jums ir jāizmanto fakts, ka brokastis ir pārtika tas aizņem mazāk laika sagatavot un patērēt. Pateicoties tam, šajos brīžos ir vairāk iespējams, ka mājsaimniecības locekļi var sēdēt un runāt par to, kā iepriekšējās dienas devās un ko viņi sagaida no viņiem. Formula, kas arī palīdzēs iepriecināt darbu vai skolu.
Starp socioloģiskie ieguvumi Ir vērts atzīmēt:
- Bērnu komunikācijas prasmju attīstība.
- Pastiprinās ģimenes saites, veicinot saziņu un uzticēšanos mājsaimniecības locekļiem.
- Galdi un citas pieklājības formulas tiek labi apgūtas.
Labas brokastis
Reiz peļņa ka jūs varat ieturēt brokastis bērnu attīstībā, jums ir jākoncentrējas uz tā sastāvdaļām. Tās ir sastāvdaļas, kas jāatrodas dienas pirmajā ēdienreizē:
- Piena: glāze piena vai jogurta vai svaigs siers.
- graudaugi: maize (vēlams pilngraudu), cepumi, pārslās graudaugi utt.
- augļi: jebkura veida dabīgie augļi vai tās sula.
- Daži tauki maizē: labāka olīveļļa, bet var būt arī sviests.
- Citi: zema tauku satura desas, piemēram, šķiņķis un tītars.
Ja runa ir par brokastu vērtības ieviešanu jauniešiem, mums ir jāatceras vecāku un aprūpētāju loma, jo ir svarīgi paraugi saistībā ar labiem ēšanas paradumiem. Viņiem ir arī jāievēro šīs maltītes noteikumi un, ja iespējams, koplietojiet galdu ar saviem bērniem.
Mums jāmēģina, lai bērni un pusaudži nepaliktu miega stāvoklī un pietiekami agri paceltos. Šai maltītei nav nepieciešams daudz laika, un tas prasīs 10 vai 15 minūtes. Lai paātrinātu procesu, jūs varat atstāt lietas, kas sagatavotas naktī.
Damián Montero
