Kā rūpēties par bērnu acu veselību ekrānu laikā
XXI gadsimts ir jauno tehnoloģiju laiks, kas mūsu ikdienas dzīvē ir daudzveidīgs ekrāniem. Daudzas ir iekārtas, kas ir devušas ikviena cilvēka dzīvi, bet tas nozīmē arī lielāku lietotāju uzmanību. Piemērs ir nodrošināt acu veselību, ko ietekmē šo ierīču radītā veselība.
Vienlaikus ierobežojot mazākās ekspozīcijas līmeni ekrāniem tas ir pirmais solis, lai izvairītos no tā, ka tiek ietekmēta jūsu acu veselība, mums jāņem vērā citi faktori šo tehnoloģiju ikdienas lietošanai. Pēc dažiem pamatprincipiem tiks nodrošināts, ka bērnu labklājība necieš:
Padomu dekalogs
Vīzijas eksperti iesaka sekot tālāk norādītajam pamatnostādnes:
- Vide Tai jādarbojas gaisīgajā vidē (karsta vide var izraisīt acu nogurumu) un, kad vien iespējams, atvērtas telpas priekšā (logs ...).
- Apgaismojums. Apgaismojumam nevajadzētu būt pārāk stipram vai pārāk vaļīgam, mums vajadzētu justies ērti un strādāt bez pārdomām uz papīra. Ieteicams strādāt ar apkārtējo gaismu un jaudīgāku, kas vērsts uz darba objektu. Mums jāizvairās no tieša apgaismojuma acīs un ēnās, jo tie rada nogurumu.
- Attālums. Darba materiālam jābūt 35-40 cm. Ja mēs rakstām, ir ieteicams uzņemt zīmuli 1-3 cm no gala.
- slīpums. Darba materiāls (grāmata ...) ir jāpagriež par 20 grādiem, tādējādi tiek novērstas atstarošanas iespējas un tas ļauj strādāt tālāk, kad materiāls atrodas uz plakanas galda.
- poza. Pareiza visa ķermeņa pozīcija ir ļoti svarīga: mums ir jābūt taisni mugurai un galvai un, kad vien iespējams, pieskarties ar kājām uz zemes. Galvu vai ķermeni nedrīkst savīti. Tas nozīmē, ka mums vajadzētu izvairīties no lasīšanas, kas izstiepts uz grīdas vai gultā.
- Atpūta. Katras darba stundas laikā jāierodas vismaz 5 līdz 10 minūtes, ir ieteicams, ka katras lapas beigās paceliet acis un dažas sekundes jākoncentrējas uz attālu objektu, tas atvieglos redzējumu.
- sānu skats. Ikreiz, kad mēs veicam fiksācijas darbu (piemēram, braukšana, TV skatīšanās, lasīšana ...), mums ir jāapzinās sānu redzējums, par mums apkārt esošajām lietām. Šī iemesla dēļ ieteicams skatīties televizoru ar gaismu.
- Televīzijas skatīšanās. Kas attiecas uz televīziju, pareizais attālums, lai to redzētu, ir aptuveni 7 reizes lielāks par ekrāna izmēru, un mums nevajadzētu redzēt to noliektu vai izstieptu uz grīdas. Ekrānam nevajadzētu būt pārdomām.
- Kad parādās nogurums. Ja mums ir acu nogurums, vēlams atpūsties, nevis neievilkt acis.
- Iet uz oftalmologu. Mums nevajadzētu skatīties uz objektiem, kurus mēs nepārprotami neredzam vai neredzam, lai iegūtu labu skatu. Ja uzlabosies žests vai vīlies redzējumu, mums jādodas pie mūsu oftalmologa.
Damián Montero
