Saskaņā ar šo pētījumu bērnu atstāšana ar nelielu apetīti nav slikta
Šis pēkšņs apetītes uzbrukums ir kaut kas tāds, ko ikviens ir jutis lielākos vai mazākā mērā. Neatkarīgi no tā, vai tas ir nervi, nežēlība vai vienkārši redzams konfektes vai kaut kas, kas ir nokļuvis caur acīm, ir vairāki iemesli. Jūs varat domāt, ka vislabāk ir reaģēt uz šo sajūtu, ēdot kaut ko, lai izvairītos no uzturēšanās izsalcis. Kaut kas kļūst redzamāks mazajos.
Attīstības fāzē jūs domājat, ka bērni nekad nedrīkst palikt izsalcis. Lai gan ir taisnība, ka jums ir jānodrošina labs uzturs, ļaujot mazajiem mājās izsalties, nav slikts lēmums. Kaut kas kļūst redzams gadījumos, kad bērni vēlas uzkodas starp ēdienreizēm.
Nekas nesamazina
Sally Kuzemchakdietologs, kas koncentrējās uz bērniem, uzsver, ka tad, kad bērns norāda, ka viņi ir izsalkuši, pirmais solis ir atcerēties to, ko viņi ir ēst, un to, kas trūkst nākamajā ēdienreizē. Noteikums ir sadalīt piecas maltītes visas dienas garumā, un šim skaitlim nevajadzētu būt nekādām problēmām vai kārdināt uzkodas starp ēdienreizēm. Nākamajā ēdienkartē nav dīvaini sajust šo sajūtu.
Šādos gadījumos vienmēr ir ieteicams pagaidīt laikā pusdienas. Piemērs ir skolas atgriešanās un ierašanās mājās, bērns ir izsalcis, un viņam tiek dota pārtika, kas pirms sēžam pie galda ir apmierināta. Šādos gadījumos jūs pat varat sākt gremošanas procesu, liekot nepilngadīgajam pusdienlaikā novērot diskomfortu.
Vēl viens piemērs, kur jums ir jāatstāj Izsalcis bērns Tas ir tad, kad tas reaģē uz vēlmi un nevis nepieciešamību. Ja bērns dodas uz lielveikalu un redz čipu maisu, viņš var norādīt saviem vecākiem, ka viņam ir apetīte, un iesaka šo produktu apmierināt. Iespējams, ka nekas nav ieteicams.
Bada izraisītā bada gadījumā trauksme vai nervus, ir iespējams, ka eksāmena laikā jaunākie izjūt badu, kas izriet no stresa. Šādām situācijām nekas labāks nekā atslābinošu paņēmienu izmantošana, kas ļauj jums mazināt šo sajūtu, neizmantojot pārtiku.
Pārvarēt pastāvīgu apetīti
David S. LudwigHarvardas dietologs piedāvā šādus padomus, lai risinātu šo pastāvīgo apetītes sajūtu:
- Pārvarēt alkas. Pirmais solis ir pretrunā ar standarta zemu tauku satura diētu. Pirmajā fāzē jums ir jāēd daudz tauku, 50% patērēto kaloriju un mazāk ogļhidrātu - 25%. Jums jāiekļauj arī vairāk proteīnu, nekā esat pieradis pie personas, kas paliek 25%. Šajā laikā produkti ar pievienotu cukuru ir jāglabā prom
Uzturs, piena produkti un citi pārtikas produkti ar augstu tauku saturu ir jāuztur uz šī diēta, tāpat kā ar uztura ierobežošanu
- šūnu pārprogrammēšana. No šī posma mums būs jāsamazina tauku daudzums līdz 40% no kopējā kaloriju apjoma un jāatlīdzina ogļhidrātu daudzums, kas aizņems 35%. Šim nolūkam varat sākt patērēt lielāku daudzumu minimāli apstrādātu graudaugu. Šī posma mērķis ir "pārkvalificēt tauku šūnas".
- sasniedziet ideālo svaru. Kad šūnas ir pieradušas pie šī jaunā ritma, cilvēks ikdienā var sākt iekļaut sabalansētu uzturu, ņemot vērā periodiskumu, ar kādu viņiem vajadzētu ēst dažas pārtikas grupas. Ludvings skaidro, ka šī posma mērķis ir pārkārtot iestādi, nevis paļauties uz patvaļīgiem ieteikumiem.
Damián Montero
