Pārtikas un skolas sniegums: piecas atslēgas
Akadēmiskais kurss ietver sevī periodisku eksāmenu sērijas realizāciju, kas jāpārvar. Ir pienācis laiks regulāri mācīties, un tas ir, ja pārtikai ir būtiska loma. Diētai ir liela nozīme akadēmiskajā darbā.
Jebkura fiziska vai garīga piepūle, piemēram, stundu un stundu izpēte, ir jārisina ar sabalansētu uzturu, lai atgūtu visu zaudēto un spētu pienācīgi saskarties ar eksāmenu. Šajā laikā studenti pavada lielāko daļu sava laika grāmatu vai datora priekšā, steidzoties līdz pēdējai brīdim. Atpūtas un pārmērīgas eksistences trūkums var izraisīt tās nodevu nākamajā rītā, un var gadīties, ka atmiņa spēlē jums triku. Lai to novērstu, ir nepieciešams ievērot veselīgu un sabalansētu dzīvi un uzturu, īpaši studiju laikā.
Piecas pamatnostādnes pārtikas uzņemšanai un akadēmiskiem rezultātiem
1. Sāciet dienu ar daudzveidīgām brokastīm, tam jābūt vienam no pilnīgākajiem dienas ēdieniem un vairāk par studentu. Piens, graudaugi, olas, sulas, grauzdiņi vai augļi ir daži no ēdieniem, kas ir jūsu brokastis. Degviela, kas nepieciešama, lai sadedzinātu visu dienu.
2. Izvairieties no kaprīzēm kā rūpnieciskie bollerías, saldumi vai enerģijas dzērieni. Studentu mazkustīgs dzīvesveids liek viņiem nepieciešamību uzņemt šāda veida produktus. Uzkodas aizvietošana ar augļiem, veselīgām uzkodām vai bez cukura dzērieniem, kas pārsniedz lieko daudzumu, ir daudz veselīgāka par kaprīzēm, kā arī nodrošina visu nepieciešamo enerģiju un bez lieko kaloriju daudzuma.
3. Likme uz līdzsvarotu uzturu. Jūsu akadēmiskajam sasniegumam būs izšķiroša nozīme pēc iespējas dažādāka diēta. Vitamīnu trūkums var izraisīt enerģijas un vitalitātes trūkumu, ko var atspoguļot eksāmenos. Ikdienas uzturā jābūt vismaz 1 litram dienā dārzeņiem, augļiem, vismaz pieciem gabaliem, gaļai vai zivīm, olām, pienam un citiem piena produktiem, un jo īpaši ūdenim.
4. Matén fiksēja ēdienu grafiku. Ēšana ar trauksmi un nepāra stundās var radīt smagu gremošanu, kas kavē koncentrāciju un veicina arī miegainību.
5. Aizpildiet diētu ar sportu. Papildus tam, ka nepieciešams ēst sabalansētu uzturu, ir svarīgi, ka eksāmena laikā fiziskā aktivitāte tiek veikta, lai izmantotu muskuļus pēc tik ilga sēdes, iztīrītu prātu un atvieglotu koncentrēšanos.
Marisol Nuevo Espín
