Joga var novērst stresu bērniem
Vai jums patīk joga? Vai jūs zināt visas tās priekšrocības, piemēram, grūtniecības laikā? Tagad viņi ir pievienojuši vēl vienu, bet šoreiz bērniem: Jogas prakse var novērst un samazināt bērnības stresu un trauksmi, kā arī palīdzēt novērst iespējamās uzvedības problēmas gan skolā, gan ģimenē.
To pierāda Psiholoģiskās profilakses maģistra grāda studenta uzvedības problēmās studija Valensijas Starptautiskās universitātes (VIU) skolā, kas ir uzsākusi vairākus seminārus, kuros piedalījušies 75 bērni no pieciem gadiem.
Viņa pētījuma mērķis bija zināt jogas priekšrocības kad runa ir par stresa novēršanu mazajiem. "Pastāv pozitīva saikne starp studentu nepiemērotas uzvedības novēršanu un uzlabošanu klasē ar relaksācijas un koncentrācijas metodēm, kas izriet no jogas prakses," saka pētnieks.
Bērnu un jogas stresa izpēte
Pētījuma laikā pētnieks ir atklājis, ka daudzi no uzvedības veidiem, kas izraisa stresu bērniem (60 procenti), ir motivēti ar viņu mīļajiem saistītiem jautājumiem, galvenokārt viņu vecvecākiem vai vecākiem, vai bailēm zaudēt. Tāpat viņš to ir konstatējis Stress ir saistīts ar vientulību.
Un šajā kontekstā viņš to apliecina joga var palīdzēt uzlabot bērnu uzvedību tā kā "tas palīdz nepilngadīgajiem palielināt savu koncentrāciju, mazināt viņu trauksmi un agresivitāti, pastiprināt viņu pašcieņu un palīdzēt viņiem atvieglot un pārdomāti risināt konfliktus".
Esiet skolā
Šis eksperts savā darbā atsaucas arī uz elementiem, kas rada stresu vai satraukumu skolu klasēs. Šajā sakarā viņa projekts ir apkopojis, cik ļoti ilgstoši balss signāli, sūdzības un nepiedalošā darba vide rada tās, kas studentam rada vislielāko iejaukšanos.
Šajā sakarā viņš to norāda ar joga skolā Kā bērni mācās, pakāpeniski var mazināties konfliktu skaits klasē internalizēt pamatinstrumentus katru dienu kā dialogs, klausīšanās vai koncentrēšanās, risinot problēmas, kas rodas, mācoties kontrolēt savas emocijas.
Saskaņā ar teksta autora teikto joga var arī palīdzēt uzņemties atbildību pirms to normām un sekām, kas izriet no viņu darbībām. Turklāt viņš saka, ka studenti mācās atpazīt emocijas, piemēram, dusmas, rūpes, bailes un vilšanās tā kā "zināmu emociju neatzīšana bija arī stresa cēlonis", tas ir, sajūta, ka viņiem notiek kaut kas, bet nezinot, kas tas bija, kā arī to, kā to izteikt, izskaidrot vai izprast.
Pētījumā secināts arī, ka skolotāji, arī izmantojot jogu, var novērot bērnu uzvedību praktizēšanas laikā, kas ļaus viņiem mācīties. noteikt iespējamās uzvedības problēmas, kas savukārt dos viņiem iespēju iejaukties un to atrisināt gan skolā, gan mājās ar ģimenes palīdzību.
Angela R. Bonachera
