5 būtiski pārtikas produkti, kas pasargāti no saules
Lai pasargātu sevi no saules stariem, tas nav pietiekami, lai to darītu tikai ārpusē ar krēmiem, mums arī jārūpējas par sevi. Un mēs to panāksim vienkāršā veidā ar labu uzturu, izvēloties pareizās sastāvdaļas, lai āda šajā vasarā paliktu veselīga un spēcīga. Mēs jums pastāstīsim par 5 būtiskajiem pārtikas produktiem, lai pasargātu sevi no saules šovasar.
Mūsu valsts, neskatoties uz to, ka tā ir viena no priviliģētākajām saules gaismām, ir viena no visneaizsargātākajām. Būtisks faktors, kas aizsargā mūs, ir A, B un C vitamīni. Pārtikas produktus, kas bagāti ar antioksidantiem, arī palīdzēs aizsargāt mūs no saules iekšpuses.
Mainiet mūsu ieradumus, kad mēs baudām sauli: jaunas darba kārtības, pārtika ... Jūs nedrīkstat uzskatīt, ka jūs tos ignorējat. Ēšana vasarā parasti notiek atkārtoti, bet mums nevajadzētu iet pāri. Un sabalansēts uzturs, kurā mēs iepazīstinām ar dažiem pārtikas produktiem ar uzturvērtību, kas uzlabo mūsu aizsardzību pret sauli, būs mūsu liels sabiedrotais.
5 pārtikas produkti, kas palīdzēs mums pasargāt sevi no saules
1. Olīveļļa: Tas ir Vidusjūras diētas pamats un ir ideāls sabiedrotais, lai pasargātu mūs no saules šovasar. Tā saturs nepiesātinātās taukskābēs un omega-3 darbojas kā antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis, tādējādi novēršot ādas problēmas un apsārtumu, uzturot to mitrinātu un gatavu saules iedarbībai.
2. Lasi kā sauļošanās līdzekļi: Tāpat kā olīveļļa, zivis ir bagāta ar nepiesātinātām taukainām eļļām, un jo īpaši lasi ir bagāta ar omega-3, kas padara to par dabīgu ķermeņa losjonu, palīdzot saules degļiem un darboties kā anti-age. elastīgs pat pēc sauļošanās.
3. Visu veidu piena produkti: Tāpat kā kokosriekstu piens ir ļoti saistīts ar miecēšanu, piena patēriņš rūpējas par ādu no iekšpuses, sagatavojot to saulei, pateicoties lielajam vitamīnu daudzumam, kas tajā ir: vitamīns A, kas veicina ādas atjaunošanos un B vitamīns, lai vasarā saglabātu vielmaiņu perfektā stāvoklī. Turklāt, ja mēs izvēlamies piena bez laktozes, mēs atbalstām gremošanu.
4. Garšvielas: Papildus tam, ka tas ir ideāls papildinājums, veidojot trauku ar personību, viņiem ir daudzas īpašības, no kurām viena ir UVA antirayos. Īpaši pieminēta kurkuma, kurai ir augsts pretiekaisuma līdzeklis un kas pasargā no saules gaismas bojājumiem. Paprika un koriandrs nodrošina A un C vitamīnus. Kā antioksidantu satura līderi ir timiāns un oregano.
5. Derības par sarkano: Dārzeņu kategorijā mēs atrodam sarkano piparu un tomātus kā perfektus sabiedrotos pret saules staru uzbrukumiem vasarā. C vitamīns ir atslēga visos pārtikas produktos, palīdz atjaunot ādu un novērš iekaisumu pēc iedarbības. Derības arī tomātiem katru dienu, pateicoties tās aizsargājošajai jaudai, palīdzēs mums uztvert diētu, kas padara mūs mazāk jutīgu pret saules gaismu.
María Rojas Sanabria
Jūs nevarat palaist garām:
- Zīdaiņu barošana, visbiežākās šaubas
- Veselīga uztura atslēgas
- Vitamīni un minerālvielas grūtniecības laikā
- D vitamīns: jauni lietošanas veidi un ieguvumi
