Svīšana 10 minūtes dienā ir ieguvums bērnu sirdīm
Pārvietošanās, tomēr maz, ir darbība, kurai ir nozīmīga ietekme uz veselību. Aktīvā uzturēšanās ir pienākums visiem tiem, kas vēlas uzturēt veselīgu dzīvesveidu un kam ir iespējamas slimības tālu. Un, ja līdz šim nav pietiekami daudz pierādījumu par pozitīva ietekmeJa jums ir vingrinājumi ķermenī, Wake Forest baptistu medicīnas centrs North Carolina piedāvā jaunus pierādījumus.
Šī pētījuma dati ir vērsti uz to, lai pārbaudītu, vai veiktais uzdevums, neskatoties uz to, cik tas ir īss, nākotnē ietekmēs. Viņa dati ir skaidri: vismaz 10 minūtes sporta dienā sirds bērniem un pusaudžiem ir spēcīgāka, ņemot vērā viņu pieaugušo dzīvi.
Cirkulācijas uzlabošana
Šis jaunais pētījums rūpīgi sekoja gandrīz 11 600 bērnu vecumā no 4 līdz 18 gadiem ASV, Brazīlijā un Eiropā. Visi no viņiem tika aptaujāti par ikdienas veikto vingrojumu veidu, tajā pašā laikā tika veikta medicīniskā pārbaude, lai uzzinātu, kas bija viņu sirds veselība. Rezultāti bija skaidri: neatkarīgi no tā, cik īsi šis sports bija, tā sirds Tā sniedza ļoti svarīgus ieguvumus.
Ar taisnīgu 10 minūtes Intensīvas aktivitātes dienā pētījuma dalībniekiem bija nozīmīgi sirdsdarbības ieguvumi. Viens no tiem ir vēdera tauku samazināšana jauniešiem un augstāks insulīna līmenis asinīs. Rezultāti, kas padarīja viņus mazāk iespējams veidot sirds problēmas nākotnē un vielmaiņas slimības, piemēram, 2. tipa diabētu.
Atbildīgie paskaidro, ka šiem rezultātiem ir jāmudina jaunas paaudzes izvairīties no mazkustīga dzīvesveida, ja tikai dažas minūtes dienā. Vingrinājums ir ļoti svarīgs, lai nodrošinātu labu veselību un izvairīties veselības problēmas pieaugušo dzīvē. Šie pētnieki norāda, ka varbūt bērns patlaban necieš no sēžamās vietas sekām, bet viņa nākotne paši neizbēgami maksās šo parādu.
10 minūšu treniņa dienā ir kaut kas iespējams bērniem. Ņemot šo laiku ir ļoti viegli, vecāki var palīdzēt, kam vajadzētu būt tiem, kas mudina bērnus izmantot.
Sāciet ar uzdevumu
Veicināt vingrinājumus ir viegli, ja zināt, kā tie ir padomi tā, lai bērni varētu uzvilkt ērtas drēbes un teikt nē uz mazkustīgu dzīvesveidu:
1. Viss ir tā vērts. Jebkura veida ikdienas darbība ir labāka par mazkustīgu iespēju. Pastaigājieties, izmantojiet velosipēdu un uzkāpt pa kāpnēm. Nodrošina mācību un mācīšanās laiku. Ierobežojiet laiku televizora un citu elektronisko ierīču priekšā.
2. Jautri un spēle. Vēlams ir grupas, jautri un āra aktivitātes.
Drošība Fiziskajai videi jābūt atbilstošai un bez briesmām. Pievērsiet uzmanību sporta noteikumu ievērošanai.
3. Pielāgots veselības nosacījumiem. Fiziskā aktivitāte, kas pielāgota katrai veselības situācijai, globāli uzlabo bērnu ar hroniskām slimībām un invaliditāti veselības stāvokli un attīstību.
4. Par paradumiem. Fiziskās slodzes praksei jābūt veselam ieradumam no bērnības. Ieradumi ir viegli uzturami laika gaitā, un tie tiek izlaisti, kad tie trūkst.
5. Prioritārā darbība. Iekļaujiet fizisko vingrinājumu starp jūsu bērna ikdienas aktivitātēm. Izmantojiet ārpusskolas aktivitātes un ieguldiet savā veselībā.
6. Iekļauj sportu ģimenes ikdienā. Dodiet piemēru Veiciet fizisko slodzi un plānojiet ģimenes aktivitātes, ja vēlaties, lai jūsu bērns būtu aktīvs.
7. Hidratācija. Tas nodrošina šķidrumu piegādi, it īpaši, ja darbība ir intensīva un vide ir karsta.
8. Palīdziet uzturēt daudzveidīgu un līdzsvarotu uzturu. Veselības pamatpīlārs kopā ar fizisko aktivitāti.
9. Uzlabot disciplīnu. Sporta priekšrocības prasa nepārtrauktību, un ieraduma pastāvīga uzturēšana palīdz bērniem izglītot savu disciplīnu.
10. Palieliniet spēku un enerģiju. Sporta prakse arī attīsta muskuļu spēku, izturību un veicina lielāku enerģiju jebkuras darbības veikšanai. Tas viss palielina bērnu pašcieņu un pašapziņu.
Damián Montero
