Uzkodu izlaišanai ir arī sekas veselībai
Daudz tiek runāts par to, cik svarīgas ir brokastis, bet kā ar pārējām ēdienreizēm, kas būtu jāpieņem visas dienas garumā? Visi šie ēdieni ir svarīgi, un to izlaišana var ietekmēt cilvēku veselību. Pat darīt bez uzkodas- brīdis, kas parasti tiek aizmirsts, kad tiek novietots vakara stiepumā.
Bet vai bez uzkodas Tā nav laba ideja. Kā paskaidroja Spāņu uztura fonds Anibes pētījumā, izvairoties no šīs pārtikas, ir tādas pašas sekas kā brokastīm. Tiem, kas nepiedalās pēcpusdienas vidū, ir lielāka varbūtība ciest no aptaukošanās un tiem ir vēdera tauki, palielinot sirds slimību attīstības iespējas.
Tauku uzkrāšanās
Šī pētījuma dati atklāj, ka tiem cilvēkiem, kas iznīcina kādu no šīm ēdienreizēm: brokastīm vai uzkodām, ir augstāks aptaukošanās līmenis, ar visām ar to saistītajām problēmām. Pat ja tās patērētās kalorijas ir tādas pašas kā persona, kas ievēro piecas pārtikas devas, ko iesaka uztura speciālisti.
Kāds ir paskaidrojums? Organismam ir tendence uzkrāt vairāk tauku, lai atrisinātu badošanās periodus. Lai gan kalorijas ja tie ir sadalīti pa divām vienkāršām ēdienreizēm, ķermenis neļauj uzkrāties taukus, lai uzkrātu enerģiju. Bet, ja šī pārtika tiek izdalīta visas dienas garumā, tas nebūs vajadzīgs.
Piecas maltītes dienā
Visi ēdieni, no pieciem ieteicamajiem dienā, ir vienlīdz svarīgi. Šīs rutīnas izpilde palīdzēs uzturēt labu uzturu. No Veselības un patēriņa ministrija tiek ņemtas vērā priekšrocības, ko sniedz šī pusducis pārtikas uzņemšanas ievērošana visas dienas garumā.
Rutīna, kurā neviens nav slikta ideja ietver "starpproduktu maltītes" Neliels ēdiens vidū no rīta un pēcpusdienā ir labs ēdiens. Uzkodas parasti ir pusdienas pēcpusdienā, tas ir laiks no pusdienām un vakariņām tāpat kā pusdienas rīta uzkodas.
Tāpēc starpprodukti ir a laba iespēja lai pabeigtu ieteicamās dienas devas. Lai šis ēstgribs vai neliels uzkodas būtu līdzsvaroti un dod jums enerģiju, jums ir jāmaina pārtika, kas bagāta ar piesātinātiem taukiem un rafinētiem cukuriem, piemēram, rūpnieciskās konditorejas izstrādājumi un gāzētie bezalkoholiskie dzērieni.
Turklāt šie piemēroti starpprodukti palīdz kontrolēt liekā svara līmeni. Tie ir a efektīva metode nomierināt apetīti un pabeigt uzturu. Lai noteiktu ēdiena veidu, kas būtu jāiekļauj jūsu uzkodas vai nelielā uzkodā, jums ir jāpārskata, kas tiek ēdēts galvenajos ēdienos, un papildiniet šos produktus ar trūkstošo, ņemot vērā pārtikas piramīdu.
Damián Montero
