5 padomi, kā sākt gadu veselīgā veidā
Hipokaloriskie ēdieni, saldumi, saldumi ir dažas no sekām, ko pārtikas līmenī rada Ziemassvētki un viss, kas to ieskauj.
Visi šie pārspīlējumi izraisa virkni uztura nelīdzsvarotība, Tāpēc, kad janvāris ierodas, ir ērti atgriezties labi ēšanas paradumi un sekojiet šiem padomiem, ka no "5 dienas" piedāvājiet mums sākt jauns gads veselīgā veidā:
1. Ēd 5 porcijas starp augļiem un dārzeņiem visu dienu Ievadiet augļu gabaliņu vai glāzi dabīgā sulas brokastis Tā sāks dienu veselīgā veidā. Vakariņu un pusdienu, kā arī pusdienas vai uzkodas desertos augļi ir labākie sabiedrotie. Pusdienās un vakariņās dārzeņi vārīti, sautēti, biezeni vai salāti un vārīti kā garšvielas būtiska, lai līdzsvarotu ikdienas izvēlni.
2. Vingrojumi ir ideāls papildinājums veselīga uztura lietošanai veselīgu dzīvesveidu. Mums ir jāatrod fiziskā aktivitāte, kas ir vislabāk saderīga ar mūsu ikdienas rutīnu un izvairieties no trenažieru zāle kuras ir grūti uzturēt laika gaitā. Piemēram, iet pa kāpnēm tā vietā, lai paceltu liftu, brauciet, nevis braucot ar automašīnu īsiem braucieniem, izmantot velosipēdu, staigājiet, staigājiet uz skolu vai strādājiet, un, ja tas ir tālu, izkāpiet autobusu pieturā. Aktīva ģimenes atpūta ir laba iespēja, lai samazinātu visu ģimeni, jo īpaši bērnu, mazkustīgo dzīvesveidu.
3. Nesagrieziet starp stundāmun, ja mēs nevaram pretoties, vislabāk ir izmantot svaigus augļus, jo tie ir labākās un veselīgākās uzkodas. Tomēr ieteicamība ir Izveidojiet 5 ēdienus visu dienu: brokastis, rīta, pusdienas, uzkodas un vakariņas.
4. Parastajās receptēs iekļaujiet dažādas svaigu dārzeņu šķirnes, vienmēr ir sezonāls, garšīgs un ekonomisks. Ar šo jūs sasniegsiet veselīgāku un līdzsvarotāku uzturu, kā arī mazākā māja būs garša jaunām garšām.
5. Ūdens ir labākais dzēriens. Dzeramais ūdens ir ļoti svarīgs jūsu veselībai.
