Dekalogs sauļoties ar piesardzību vasarā
Lai gan nav miecētas veselīgi vai droši, ādas vēža, grumbu un plankumu riska dēļ ir iespējams iedegties, vienlaikus samazinot saules starojuma negatīvo ietekmi. Spānijas Asociācija pret vēzi AECC ir izstrādājusi decalogu ar galvenajiem ieteikumiem, kad mēs ejam, lai pakļauties saulei.
10 padomi, kā sauļoties piesardzīgi
1. Saules stundas. Vissvarīgākais, lai vasarā sauļotos, ir izvairīties no saules iedarbības 12:00 līdz 16:00, jo ultravioletie starojumi ir kaitīgāki.
Turklāt pakāpeniski iedegums, tas ir, nevis 3 stundas pēc kārtas pavadīšanas saulē, saules sesijas izplata īsākā vidējā vai stundas ekspozīcijā katru reizi. Tādā veidā jūs izvairīsieties no sevis dedzināšanas, un jūs piešķirsiet laiku ādai, lai sagatavotu sevi ar melanīnu, kas ir viela, kas aizsargā ādu no UVA stariem, kas tos absorbē, pārvēršot tos siltumā un izvairoties no brīvo radikāļu radīšanas, kas var bojāt DNS.
2. Jutīgas zonas. Saules starojuma iedarbība ietekmē ne tikai ādu, bet arī lūpas un acis, kas ir jutīgas zonas. Tāpēc mēs nedrīkstam aizmirst aizsargājošu lūpu stieņu un saulesbrilles, kas absorbē 100% starojuma, izmantošanu.
3. Lielāka bērnu un vecāka gadagājuma cilvēku aizsardzība. Mums īpašā veidā jāuzrauga bērnu saules iedarbība, jo bērnu āda ir nogatavināšanas procesā, kurā vēl nav izstrādāti visi adaptācijas mehānismi. Tas pats notiek ar gados vecākiem cilvēkiem, viņu āda ir zaudējusi spēju aizstāvēties. Ideālā gadījumā izmantojiet augstu aizsardzības faktoru, vienmēr augstāku par 25. pamatprogrammu un izturīgu pret ūdeni, kā arī neļauj bērniem, kas jaunāki par trīs gadiem, un vecākiem cilvēkiem tieši pakļauties saulei.
4. Dzert daudz ūdens. Dehidratācija ir viena no problēmām, kas rodas no saules iedarbības, tādēļ ir svarīgi dzert daudz ūdens.
5. Katrs ādas tips ir atšķirīgs. Lai iedegtos ar piesardzību, ieteicams izvēlēties sauļošanās līdzekli, kas atbilst Jūsu fiziskajām īpašībām (ādas krāsa, mati un acis). Pirmajā saules iedarbības laikā vienmēr būtu labi izmantot aizsardzības koeficientu, kas lielāks par 15. Ja jums ir dzidrs ādas un matu un parasti viegli apdegums, vislabāk ir izvēlēties sauļošanās līdzekli ar aizsardzības indeksu no 30 līdz 50. Turklāt Cilvēki ar tumši brūniem matiem un acīm, kas mēdz iedegties viegli, arī jāaizsargā ar krēmiem ar indeksu 15.
6. Mitriniet ādu. Pagariniet sauļošanās ilgumu un mēģiniet to ilgāk saglabāt, mitrinot ādu regulāri ar mitrinātājiem. Tā kā melanīns, kas piešķir ādai krāsu, atrodas ārējā slānī, jūs noņemsiet iedegumu, ja āda ir pīlings vai pīlings. Šī paša iemesla dēļ izvairieties no pīlinga produktu lietošanas.
7. Pirms pusstundas uzklājiet sauļošanās līdzekli. Saules aizsarglīdzekļu lietošana jāveic pusstundu pirms saules iedarbības un jāatkārto ik pēc divām stundām un pēc katras vannas, lai sauļošanās būtu piesardzīga. Mums nevajadzētu uzticēties mākoņainajām dienām, jo ultravioletie starojumi šķērso mākoņus tādā pašā veidā, lai gan mēs nepamanām, ka tas ir karsts.
8. Aizsargājiet ādu ūdenī. Mums nevajadzētu atstāt novārtā mūsu ādas aizsardzību, kad mēs peldamies jūrā vai baseinā, jo ūdens darbojas kā palielināms stikls, palielinot saules kaitīgo ietekmi par 10%. Smiltīs tiek atspoguļots 25% radiācijas, tāpēc mums ir jāaizsargā sevi, pat ja mēs esam zem jumta.
9. Nomieriniet ādu ar a pēc saules. Ir ērti, ka pēc iedarbības dienas mēs izmantojam a pēc saules lai palīdzētu labāk mitrināt ādu.
10. Konsultēšana ar dermatologu ir būtiska, sViss, ja mēs pamanām jebkādu ādas bojājumu, piemēram, krāsu, formas vai vasaras raibumu un dzimumzīmju izmēru maiņu.
Marisol Nuevo Espín
