Izlaižot brokastis, bīstams lēmums par sirdi
Viņi to nekad neuzskata par svarīgāko dienas maltīti. Lai izbaudītu dienu ar lielisku formu, jums ir jārīkojas labi brokastis enerģiju nākamajai dienai. Faktiski, pieņemot lēmumu ne sēdēt pie galda no rīta, var būt nozīmīgas negatīvas sekas, un ne tikai uztura līmenī, bet arī veselība var ciest daudz.
Tas ir tas, ko tā saka American Heart Association, kas norāda, ka esat izlaidis brokastis Tas var būt ļoti kaitīgs sirdij. Līdzīgi, izvairoties no šīs pirmās dienas maltītes, arī palielinās aptaukošanās un liekā svara attīstības risks.
No rīta labāk kalorijas
Lai sasniegtu šos secinājumus, Amerikas Sirds asociācija analizēja iedzīvotāju datus un to patēriņa paradumus. Tāpat viņi arī novēroja, ja daži uztura praksis, tāpat kā brokastu izlaišana, ir saistīti ar aptaukošanās un liekā svara attīstību. Tas noved pie vēl viena ieraduma, ka nekas veselīgs: ēst starp ēdienreizēm.
Izlaižot brokastis, cilvēki vairāk norij kalorijas visu dienu, nekā tad, ja viņi būtu tos no rīta. Šajā brīdī šī iestāde norāda, ka ir svarīgi plānot maltītes un zināt katram no viņiem piemērotu brīdi: "Kad mēs ēdam, tas ir jāņem vērā, papildus tam, ko mēs ēdam".
Šajā ziņā šie speciālisti norāda, ka ir svarīgi, lai no rīta, nevis naktī, tiktu uzņemts vislielākais kaloriju patēriņš, jo tas samazinās iespēju ciest kādu veidu sirds un asinsvadu slimības. Tiem cilvēkiem, kuri katru dienu ēd brokastis un izvairās no ēdienreizes, ir mazāks sirds problēmu risks, piemēram, holesterīns vai augsts asinsspiediens. Un tā vietā viņi nevilcinoties satiekas ar šo pirmo maltīti dienā, kad ir vairāk aptaukošanās, sliktas uztura vai diabēta riska.
Brokastis Spānijā
Labas brokastis sastāv no trim pārtikas grupām: graudaugiem, augļiem un piena produktiem. Tomērcik māju Vai jūs uzskatāt šos uztura speciālistu ieteikumus? Saskaņā ar Aladino ziņojumu tikai daži Spānijā tikai 3% ģimeņu nodrošina šo trīs produktu klātbūtni dienas pirmajā ēdienreizē, zemu procentuālo daļu.
Šim procentam pievieno vēl vienu vairāk satraucoša, to spāņu bērnu skaits, kas dodas uz skolu ar skolu, gandrīz tukšs. Aptuveni 16% mājsaimniecību šajā valstī nodrošina tikai brokastis, kas sastāv no glāzes piena, sulas un pat dažreiz ūdens. Neuzmanīga prakse, ja Jūs uzskatāt, ka bērna stundās ir jādarbojas ar tik maz ēdiena, kas ir vēderā.
Damián Montero
