Kāpēc ir svarīgi, lai bērniem būtu miega režīms?
Saskaņojiet sapni Tas ir process, kurā jūs ieiet lēni un tas ir pirms relaksācijas stāvokļa. Lai nokļūtu šajā miegainības stāvoklī, kas liek mums gulēt, ir daudz, lai izveidotu rutīnas modeli, kas mūs mudinās katru nakti, lai iegūtu mierīgu miegu, kas mums tik daudz noder, lai nākamajā dienā būtu labi.
Labi gulēt ir nepieciešama vide, kurā bērns var iet cauri dažādām miega fāzēm bez ciešanas. Nakšņošana auto sēdeklī, klaidonis vai klaidonis, bet restorānā, uz ielas vai parkā nav vide, kas veicina labu kvalitāti. Domājiet, piemēram, par gadījumiem, kad jūs aizmigjat lidmašīnā. Miega kvalitāte ir daudz sliktāka nekā tad, ja jūs guļat gultā. Gaisa kuģa troksnis, stāvoklis un kustība traucē miega ciklu, kas noved pie tā sliktākas kvalitātes.
Labas kvalitātes sapnis
Lai veicinātu labas kvalitātes miegu, vietai, kur bērns guļ, jābūt tumšam, klusam un bez trokšņa, un tā nedrīkst būt pārāk karsta. Arī rutīnas un regulāras darba grafikas, lai paceltu, sauļoties un gulēt gulēt, arī palīdz bērnam sagatavoties gulēšanai. Attiecībā uz darbībām, kas tiek veiktas pirms gulētiešanas, vislabāk ir klusēt: pastāstīt stāstus vai stāstus, kas nav skandāla, spēlēt kaut ko klusu vai lasīt.
Tas ir ļoti svarīgi ir ierobežot ekspozīcijas laiku ekrāniem pirms stundas laiks, lai gulētu, lai izvairītos no zilās gaismas stimulējošās ietekmes, ko šie emitē (televizori, telefoni, tabletes un datori). Gulētiešanas rituāls, kas ir vienkāršs un var tikt atveidots citos iestatījumos (piemēram, ja jūs paliekat gulēt pie vecmāmiņas mājas), var palīdzēt jūsu bērnam sistemātiski uzturēt labu miegu. kvalitāti
Arī labi gulēt, ir arī svarīgi, lai nebūtu izsalcis pirms gulētiešanas un neizmantojot pārāk daudz šķidrumu, jo tas var piespiest viņus piecelties nakts vidū, lai dotos uz vannas istabu. Uzkodas, kas pagatavotas tieši pirms gulētiešanas, vajadzētu būt lielām olbaltumvielām un šķiedrvielām (piemēram, siera gabals un grauzdiņš ar pilngraudu maizi vai nelielu glāzi piena ar sagrieztiem āboliem). Protams, jums ir jābūt uzmanīgiem, lai pirms gulētiešanas nelietojiet jebkāda veida stimulantus (piemēram, kofeīnu vai cukuru).
Atpūtas kārtība
Zinot, cik daudz miega stundu vai cik daudz laika bērnam ir nepieciešams atpūsties, palīdzēs jums izveidot rutīnu, kas padara gulētiešanas laiku, lai izbaudītu savu ģimeni, kā arī lai jūsu bērns augtu veselīgi un stipri. .
Miega režīms ir ļoti svarīgs izaugsmei un attīstībai. Priekšrocības labas kvalitātes miega sasniegšanai Ir daudz: ātrāk apgūstiet soda un bruto motoriskās prasmes, ir lielāka pretestība, labāka uzturs, labākas klases skolās, labākas sociālās prasmes un labāks temperaments, cita starpā. Tādējādi labas miega ieradumu veidošana mājās un virknes vadlīniju ieviešana par labu miegu būs ļoti noderīga bērniem ceļā uz dzīvi.
Deanna Marie Mason. Izglītības un ģimenes veselības eksperts. Blogs Dr. Deanna Marie Mason. Proaktīva tēvība Profesionāls atbalsts mūsdienu ģimenei. Viņš tikko uzsāka savu otro grāmatu: "Kā izglītot pusaudžus ar vērtībām".
