Ziemas blūzs, kā sastapties ar ziemas grafika skumjām
Ir grūti iedomāties, kā jau sen vasaras dienās mums deva stundas un stundas saulē, kurā Astro Rey pavadīja līdz maziņš stundām. Ņemot vērā ziemas pieeju, šis gaismas daudzums tiek samazināts un nakts nāk agrāk - situācija, kas ir normāla un pieredzējusi gadu no gada, dažos priekšmetos izraisa skumjas sajūtu, ko grūti izskaidrot.
Šī situācija ir pazīstama kā ziemas blūza vai ziemas skumjas. Britu Veselības dienests šo situāciju uzskata par organisma reakciju uz saules gaismas stundu trūkumu, kas izraisa hormonālas pārmaiņas, lai gan šodien nav skaidrojumu par šīs reakcijas saīsināšanos šajā sezonā.
Skumjas gaisma ietekmē vidi
Šīs organizācijas eksperti uzsver, ka vide, kurā temats darbojas, ir svarīgs divu iemeslu dēļ. No vienas puses, ja subjekts dzīvo kontekstā, ko raksturo liels stundu skaits stundās un vēlāk pāriet uz tumšāku zonu un kurā saule agrāk iestājas, būs lielāka iespēja, ka ziemas skumjas.
No otras puses, vide ir vienlīdz svarīga, jo mājas var būt risinājums šai ziemas skumjai. Mājās ir jābūt klimatam, ko raksturo gaisma, jo tieši tas ir tas, kas attur personu. Kaut arī tā ir mākslīga, telpu turēšana, kurā cilvēks ir izgaismots, stimulēs hormonu ražošanu, kas palīdz uzturēt garastāvokli.
Eksperti arī brīdina dubultgriezīgs zobens kas var nozīmēt ceļojuma veikšanu šajā laikmetā. Ir tie, kas izmanto tiltus vai brīvdienas, lai dažas dienas izvairītos no saulainas vietas un izkļūtu no šīm tumšākajām dienām. Bet jums ir jāpatur prātā, ka kādā brīdī jums ir jādodas atpakaļ mājās un jāatsāk situācija. Ir ieteicams īss ceļojums, neaizmirstiet, ka īsākas dienas gaida.
Uzmanieties no ziemas skumjas blakusparādībām
Viena no visbiežāk sastopamajām atbildēm uz ziemas skumjām ir neveselīgu pārtikas produktu, jo īpaši saldumu un šokolādes, pieaugums. Tas ir saistīts ar apātiju, kas liek cilvēkiem nevēlēties atstāt mājās. Šādos gadījumos mazkustīgs dzīvesveids tiek apvienots ar sliktu uzturu, kas izraisa citas veselības problēmas, kas rodas no liekā svara, un rada ļoti bīstamu rutīnu. nākotnē.
Šī iemesla dēļ speciālisti iesaka ziemas praksi, lai palielinātu treniņu praksi. Eksperti to izskaidro 30 minūtes treniņa Trīs reizes nedēļā iedarbojas pret depresiju, un ir pierādījumi, ka vieglākai aktivitātei ir arī labvēlīga ietekme. Arī tad, ja prāts ir apjucis un izvairās no apātijas, ko izraisa dažas stundas gaismas.
No otras puses, eksperti iesaka, ka, ja ziemas skumjas sāk mainīt dzīves tempu - vai nu bērnu vai darba laikā, vecāku gadījumā, jums ir jādodas pie speciālista. Tas var ieteikt dažus terapijas efektīvi novērst garastāvokli un efektīvi atrisināt šo situāciju.
Damián Montero