Dekalogs bērniem, lai labi gulētu
Sapnis dod priekšroku tam, ka bērni aug spēcīgi un veselīgi. Labs atpūta veicina bērna augšanu, jo naktī tiek veidots augšanas hormons, un tas nodrošina nepieciešamo enerģiju, kas jāatstāj nākamajā dienā un aktīvs skolā. Lai pamanītu labas atpūtas priekšrocības, ir svarīgi uzturēt labus miega paradumus.
10 padomi bērniem, lai labi gulētu
Ir vairāki faktori, kas saistīti ar miega daudzums un kvalitāte par labu bērna atpūtu. Neil Stanley, Vi-Spring miega eksperts, norāda 10 noderīgākie padomi bērnu atpūtas veicināšanai:
1. Labākais ieteikums bērniem attīstīties Labi miega paradumi ir pieņemt ikdienas rutīnas. Iestatiet fiksētas stundas, lai dotos gulēt, piecelties un saulē.
2. Atbilstošai atpūtai ir nepieciešama telpa ar a nemainīga temperatūra nakts laikā.
3. Samaziniet trokšņa līmeni. Klusums ir viens no labākajiem gulēšanas taustiņiem, un ir svarīgi, lai bērni gulētu klusās vietās, kas garantē atpūtas kvalitāti.
4. Habituāra bērni izmanto gultu tikai gulēšanai, nav spēlēt vai skatīties televīziju.
5. Iestatiet guļamistabu vājā apgaismojumā un vide, kas veicina atpūtu.
6. Stāsta laiks Ar grāmatām bērni var saprast, ka ir pienācis laiks gulēt.
7. Ierobežojiet maltītes un dzērienus pirms gulētiešanas. Ja bērns ēd smagas vakariņas, miegs gulsies. Turklāt, ja mēs ejam pāri šķidrumiem, bērnam būs jābrauc, lai dotos uz vannas istabu, kas varētu veicināt miegu.
8. Izmantojiet vannas istabu, kā relaksējošu brīdi sapņa sagatavošanai. Ja mēs varam peldēties mazliet pirms gulētiešanas, daudz labāk.
9. Atpūtieties dabiskie materiāli kas ļauj mitrumu absorbēt un atbrīvoties no matrača un uzlabot atpūtas kvalitāti.
10. Mudiniet bērnu pašam aizmigt un iegūt viņam iespēju izveidot pozitīvas asociācijas sapnī.
Jums var būt interesē:
- Bērnu miega diagramma
- Bērnu miega nozīme
- Bērnu miega traucējumi
- Bezmiegs problēmas bērniem
- Bērna sapnis
