Dekalogs, lai padarītu jūsu bērnu par labu ēdamistabu
Jūs nevarat izvairīties no tā, ka šokolāde garšo labāk nekā vārīta dārzeņu šķīvis vai ka bērns vienmēr dod priekšroku salātu maisiņam. Tāpēc daudzi vecāki jautā sev, kā es varu darīt to, ka mans dēls ēst labi? Tā ir viena no lielākajām cīņām ikdienā mājās, kas bieži beidzas diskusijā, ar kuru ir paredzēts, ka bērns iegūst „zaļo”.
Tāpēc no Spānijas Pediatrijas un primārās aprūpes asociācijaAEPap piedāvā decalogu, kura mērķis ir vadīt vecākus šajā klasiskajā cīņā, kuras mērķis ir panākt, lai mazie iemācītos ēst labi un uzturēt labu uzturu:
Labās ēdamistabas decalogs
1. Pilnīgs un līdzsvarots uzturs uztur veselību un novērš slimības. Bērni ir jāpārliecinās, ka, ja viņi ēd visu, viņiem būs lielas priekšrocības, piemēram, stiprāka un vienmēr veselīga, lai viņi varētu spēlēt un darīt visu, ko viņi vēlas.
2. Ir daudz dažādu garšu. Kāpēc tuvu tikai zināmajam? Ja viņi dod iespēju, viņi atklās patiešām garšīgus ēdienus, ko viņi baudīs.
3. Piecas maltītes dienā. Sadalīšana starp ēdienreizēm ir slikta ideja, un, jā, piemēram, gaidīšana no brokastīm līdz pusdienām var izraisīt badu, kas ir jāpiespiež. Lai to izdarītu, nekas labāks par divu mazu ēdienu ieviešanu starp svarīgākajām dienām.
4. Arī vecāki. Bērni mācās no tā, ko vecāki dara, ja viņu uzturs nav labākais, viņi būs vienādi. Mēģiniet, lai mazie imitē labas darbības pie galda.
5. Brokastis. Labs veids, kā bērnus ienest brokastis, ir panākt, lai viņi redzētu, ka bez tās viņiem nebūs enerģijas, lai spēlētu padziļinājumā vai mācītos klasē.
6. Alternatīvas. Nepiespiest bērnu ēst kaut ko nepatīk, bet meklēt alternatīvas. Nepatīk tomāti? Labi, tirgū ir arī citas zaļās iespējas, kas, protams, būs jūsu vēlmēm.
7. Mācīt pārtikas vērtību mājās. Daudzas reklāmas padara bērnus vēlmi ēst ātrās ēdināšanas franšīzes, pirms šīs reklāmas nekas nav labāks par to, kā izcelt mājās gatavotas vērtības.
8. Ļaujiet viņam izvēlēties. Kāpēc neļaut bērnam izvēlēties, ko viņš vēlas ēst? Ja izvēlne vienmēr tiek uzlikta, tā mēdz noraidīt pastāvīgo pienākumu. Lūgums un mēģinājums pielāgot savu lēmumu daudz barojošākai perspektīvai nav slikta ideja.
9. Nē, jums nav jāēd viss uz plāksnes. Kad jūsu apetīte ir apmierināta, jums nevajadzētu turpināt piespiest bērnu turpināt ēst, jo tas var pat radīt viņam kaitējumu.
10. Pie galda jūs ēdat. Viedtālrunis nav labs pavadonis uz galda, vai pārnēsājamie konsoles vai citas ierīces, kas traucē. Labākais veids, kā to novērst, nav ļaut to no pirmās stundas un, protams, sludināt ar piemēru.
Damián Montero
