Padomi, kā novērst epiziotomiju
Spānijā katru gadu tiek veikta 90 procenti epiziotomiju, kas ir ļoti liels skaits, kas ir spējis brīdināt Pasaules Veselības organizāciju. Epiziotomija ir ķirurģisks griezums, kas veikts maksts ievadīšanas laikā perineum. Daudzi spāņu ginekologi un vecmāšu likmes, jo epiziotomijas prakse ir aizvien ierobežojošāka.
Saskaņā ar PVO datiem, epiziotomiju nevajadzētu veikt vairāk nekā 20% no dzimušajiem. Ir arī citi paņēmieni, kas atvieglo piegādi neveicot šo ķirurģiju, tāpat kā masāžas, kas notiek perineum rajonā, ar dabīgām eļļām, kas palīdz mitrināt un stimulēt elastīna un kolagēna un Kegel vingrojumu ražošanu, kas stiprina iegurņa pamatnes muskuļus.
Kā praktizēt šo perineal masāžu?
Tas jādara vismaz divas reizes nedēļā četras vai sešas nedēļas pirms bērna piedzimšanas. Masāžas būtu jāpagarina vismaz piecas līdz desmit minūtes katru reizi, ar kustībām U formā, vienmēr pielietojot ar pirkstu un īkšķi, kas piesūcināta 100% dabīgā eļļā. Vislabāk to vienmēr izdarīt tādā stāvoklī, kas ir ērts vai nu tupusies, sēžot vai guļot.
Kas ir Kegel vingrinājumi?
Kegel vingrinājumi ir vingrinājumi, kas paredzēti stiprināt iegurņa muskuļus. Tās ir arī ieteicamas, lai izvairītos no tādiem bieži sastopamiem traucējumiem kā urīna nesaturēšana vai atvieglotu daļu.
Attiecībā uz Kegel vingrinājumu teoriju pietiek ar maksts muskuļu kontrakcijām: līdz 200 atkārtojumiem dienā, sadalot vairākās sērijās. LVingrinājumus var pabeigt ar īpašām ierīcēmgrūtniecēm, kas, pastāvīgi mainot to lielumu, palīdz sagatavot dzimšanas kanālu.
Citi ieteikumi episiotomijas novēršanai
Prakses disciplīnas, piemēram, pilates, joga vai sferodinamikaļauj arī uzlabot apriti, elastību un stiprināt iegurņa muskuļu tonusu, kā arī kontrolēt elpošanas spēju.
- JogaMācīšanās elpot pareizi un uzturēt spēcīgus muskuļus ir daži no jogas mērķiem, kas ir ideāls sporta veids grūtniecēm. Tas arī samazina depresijas simptomigrūtniecība sakarā ar hormonu maiņu, ko sieviete cieš.
- Pilates. Palīdz tikt galā ar fizisko diskomfortu grūtniecības laikā. Arī saglabā mugurkaula kaulus pareizā pozā, tāpat kā iegurņa, kas deviņu mēnešu laikā mainās paplašināšanās ziņā.
- sferoidismsTas ir darbs ar dažāda lieluma bumbām, kas palīdz Vingrojiet ķermeni grūtniecības laikā. Šīs prakses priekšrocības ir elpošanas spēju palielināšanās, relaksācijas sajūta, lielāka locītavu mobilitāte un vispārējā harmonija visā ķermenī. Tāpat tas ir ieteicams saspringtu un sāpīgu teritoriju profilaksei un ārstēšanai.
