Sēdieties pie galda, lai ēst kopā
Ģimenes maltītes sniedz vecākiem iespēju rūpēties par savu bērnu emocionālo labsajūtu. Sēžot kopā pie galda, bērniem ir pieejamas neskaitāmas priekšrocības: uzlabo ģimenes un sociālo kohēziju, palīdz viņu izglītībai un iegūst labākus ēšanas paradumus.Bērns labāk ēst, ja viņš ir ērts un pavadīts.
Bērni, kas ēd kopā ar citiem bērniem un pieaugušajiem, mācās un socializē savu uzvedību. Viņi imitē pieaugušos par ēdienu, ko viņi ēd, un to, kā viņi to ēd.
Ieguvumi no ēšanas kopā kā ģimene
- Ģimene un sociālā kohēzija. Koplietojiet maltītes pastiprina mijiedarbību un ģimenes identitāti. Ar ēdienreizēm notiek sarunas ar mūsu bērniem, kuros mēs apmainās ar stāstiem un mācāmies viens no otra. Televizora izslēgšana un koncentrēšanās uz ģimenes sarunām palīdz uzlabot viņu valodu un iegūt vairāk komunikācijas prasmju.
- Palīdziet izglītot. Papildus, zinot, kā noteikt galdu vai pareizo veidu, kā paņemt nazi, ēšana kā ģimene veicina tādas vērtības kā dāsnums, piemēram, daloties ar jums patīkamāko gabalu ar viesi vai savu brāli, proti, klausoties un ne. pārtrauciet pieaugušos vai gaidiet, lai piecelties, līdz visi ir beiguši ēst. Šādos gadījumos tiek izstrādāti trīs galvenie labas līdzāspastāvēšanas aspekti: dāsnums, pacietība un pūles.
- ēšanas paradumu uzlabošana. Ēšana kopā dod jums iespēju mācīt bērnus par veselīgu pārtiku. Ir pierādīta ģimenes ēdienu pozitīvā ietekme uz bērnu aptaukošanos, kas liecina, ka ēšana kā ģimene samazina bērnu aptaukošanās risku par 12 procentiem. Ģimenes ēdieni ir saistīti ar augstāku augļu, dārzeņu, graudaugu un kalcija produktu patēriņu, kā arī mazāku ceptu ēdienu un bezalkoholisko dzērienu patēriņu.
- Izvairieties no riska uzvedības pusaudžiem. Pusaudži ir pastāvīgā spiediena periodā no grupas, kur viņi tiks mudināti uzņemties riskantu uzvedību savai veselībai: smēķēšana, dzeršana, nelegālo vielu pārbaude Eksperti rāda, ka ģimenes, kas ēd kopā, samazina iespēju, ka pusaudžiem beidzas darbs. praksi, kas kaitē jūsu veselībai.
Noelia de Santiago Monteserín
